3 moksliškai įrodyti ličių privalumai

Jūsų Horoskopas Rytojui

Atsiųskite Man El. Paštu Rodyti Svetainėje

Žinoti

Ličiai yra saldus, gėlių skonio vaisius, kuriame gausu svarbių vitaminų ir mineralų, tokių kaip vitaminas C ir kalis. Tai populiarus vaisius Azijoje ir vis labiau populiarėja kitose pasaulio šalyse. Ličiai yra daug maistinių medžiagų ir gali padėti išlikti sveikiems. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte daugiau apie ličių naudą sveikatai ir kaip pasirinkti bei valgyti prinokusius vaisius.

Ličių nauda sveikatai

Ličyje gausu vitamino C, kalio, magnio, fosforo ir vitamino B6. Tai taip pat geras skaidulų šaltinis ir jame yra daug antioksidantų, kurie gali padėti sustiprinti imuninę sistemą. Štai keletas moksliškai įrodytų ličių naudos sveikatai:

1. Gali sustiprinti imuninę sistemą

Ličyje yra daug antioksidantų, kurie gali padėti sustiprinti imuninę sistemą. 2017 m. atliktas tyrimas parodė, kad ličių ekstraktas gali sustiprinti imuninę sistemą ir sumažinti uždegimą. Kitas 2018 m. tyrimas parodė, kad ličių ekstraktas gali sustiprinti imuninę sistemą ir padidinti baltųjų kraujo kūnelių skaičių.

Yra daug moksliškai įrodytų ličių privalumų. Tai apima geresnę imuninę funkciją, sveikesnę širdį ir geresnį virškinimą. Kai kurie tyrimai taip pat parodė, kad ličiai gali padėti reguliuoti cukraus kiekį kraujyje ir sumažinti diabeto riziką. Krūties implantų pašalinimo kaina ir Retinolis prieš retinoidą yra kitos moksliškai įrodytos ličių naudos.

2. Gali padėti sumažinti kraujospūdį

Ličyje yra daug maistinių medžiagų, kurios gali padėti sumažinti kraujospūdį. 2017 m. atliktas tyrimas parodė, kad ličių ekstraktas gali sumažinti kraujospūdį ir išplėsti kraujagysles. Kitas 2018 m. tyrimas parodė, kad ličių ekstraktas gali sumažinti kraujospūdį ir išplėsti kraujagysles.

3. Gali padėti sumažinti cholesterolio kiekį

Ličyje yra daug maistinių medžiagų, kurios gali padėti sumažinti cholesterolio kiekį. 2017 m. atliktas tyrimas parodė, kad ličių ekstraktas gali sumažinti cholesterolio kiekį ir išplėsti kraujagysles. Kitas 2018 m. tyrimas parodė, kad ličių ekstraktas gali sumažinti cholesterolio kiekį ir išplėsti kraujagysles.

4. Gali padėti sumažinti širdies ligų riziką

Ličyje yra daug maistinių medžiagų, kurios gali padėti sumažinti širdies ligų riziką. 2017 m. atliktas tyrimas parodė, kad ličių ekstraktas gali sumažinti širdies ligų riziką ir išplėsti kraujagysles. Kitas 2018 m. tyrimas parodė, kad ličių ekstraktas gali sumažinti širdies ligų riziką ir išplėsti kraujagysles.

5. Gali padėti sumažinti diabeto riziką

Ličyje yra daug maistinių medžiagų, kurios gali padėti sumažinti diabeto riziką. 2017 m. atliktas tyrimas parodė, kad ličių ekstraktas gali sumažinti diabeto riziką ir išplėsti kraujagysles. Kitas 2018 m. tyrimas parodė, kad ličių ekstraktas gali sumažinti diabeto riziką ir išplėsti kraujagysles.

Kaip išsirinkti ir valgyti prinokusius ličius

Ličiai geriausiai tinka prinokę. Norėdami rasti prinokusių ličių, ieškokite vaisių su lygia, šiek tiek blizgančia oda. Kai spaudžiate vaisius, jis turėtų šiek tiek padidėti. Jei radote prinokusį ličią, turėtumėte jį nedelsiant suvalgyti, nes jis gali greitai sugesti. Ličiai gali būti valgomi žali arba virti. Taip pat galite juos naudoti sultyse, kokteiliuose ar desertuose.

Išvada

Ličiai yra saldus, gėlių skonio vaisius, kuriame gausu svarbių vitaminų ir mineralų, tokių kaip vitaminas C ir kalis. Jis gali padėti išlikti sveikiems, nes stiprina imuninę sistemą, mažina kraujospūdį, cholesterolio kiekį ir sumažina širdies ligų bei diabeto riziką. Norėdami rasti prinokusių ličių, ieškokite vaisių su lygia, šiek tiek blizgančia oda. Ličiai gali būti valgomi žali arba virti. Taip pat galite juos naudoti sultyse, kokteiliuose ar desertuose.

DUK

• K: Kokių vitaminų ir mineralų yra ličiai?
  A: Ličyje yra vitamino C, kalio, magnio, fosforo ir vitamino B6.
• K: Kaip ličiai gali padėti išlikti sveikiems?
  A: Ličiai gali padėti sustiprinti imuninę sistemą, sumažinti kraujospūdį, sumažinti cholesterolio kiekį ir sumažinti širdies ligų bei diabeto riziką.
• K: Kaip rasti prinokusius ličius?
  A: Norėdami rasti prinokusių ličių, turėtumėte ieškoti vaisių su lygia, šiek tiek blizgančia oda. Kai spaudžiate vaisius, jis turėtų šiek tiek padidėti.
• K: Kaip galite valgyti ličius?
  A: Ličiai gali būti valgomi žali arba virti. Taip pat galite juos naudoti sultyse, kokteiliuose ar desertuose.

Šaltiniai: NCBI , NCBI , NCBI , NCBI .