5 kraujo apelsinų privalumai sveikatai

Jūsų Horoskopas Rytojui

Atsiųskite Man El. Paštu Rodyti Svetainėje

Žinoti

Kraujiniai apelsinai gali skambėti baisiai, tačiau iš tikrųjų jie turi daug moksliškai įrodytų naudos jūsų gerovei. Kraujiniuose apelsinuose gausu vitamino C, kalio, folio rūgšties ir antioksidantų, kurie įvairiais būdais gali palaikyti jūsų sveikatą. Štai keletas privalumų, kuriuos gali suteikti kraujo apelsinai.

1. Kraujiniai apelsinai gali sustiprinti imuninę sistemą

Kraujiniuose apelsinuose gausu vitamino C – svarbios maistinės medžiagos, galinčios sustiprinti imuninę sistemą. Vitaminas C yra galingas antioksidantas, galintis apsaugoti ląsteles nuo laisvųjų radikalų sukeltos žalos. Tai taip pat gali padėti sumažinti uždegimą ir sustiprinti imuninę sistemą. 2017 m. atliktas tyrimas parodė, kad vitaminas C gali padidinti baltųjų kraujo kūnelių, palaikančių imuninę sistemą, skaičių.

5 kraujo apelsinų privalumai sveikatai yra įdomus straipsnis, kuriame paaiškinama kraujo apelsinų nauda sveikatai. Kraujiniuose apelsinuose gausu vitamino C, kalio ir folio rūgšties – visa tai svarbi sveikai imuninei sistemai. Jie taip pat yra geras skaidulų šaltinis, kuris padeda sumažinti cholesterolio kiekį ir gerina virškinimą. Šiame straipsnyje taip pat paaiškinama, kaip kraujo apelsinai gali padėti sumažinti širdies ligų riziką ir palengvinti astmos simptomus. Jei norite sužinoti daugiau apie kraujo apelsinų naudą sveikatai, perskaitykite šį straipsnį. Be šio straipsnio, taip pat galite sužinoti, kada prasideda mėnesinių potraukis ir HIIT kiek kartų per savaitę padaryti.

2. Kraujiniai apelsinai gali sumažinti kraujospūdį

Kraujiniuose apelsinuose gausu kalio – mineralo, kuris gali sumažinti kraujospūdį. Kalis padeda reguliuoti kraujospūdį, mažindamas kraujagyslių įtampą. 2017 m. atliktas tyrimas parodė, kad didesnis kalio kiekis gali sumažinti kraujospūdį. Kraujiniai apelsinai yra geras kalio šaltinis, viename vidutinio dydžio vaisiuje yra apie 300 miligramų kalio.

3. Kraujiniai apelsinai gali sumažinti širdies ligų riziką

Kraujiniuose apelsinuose gausu antioksidantų, kurie gali sumažinti širdies ligų riziką. Antioksidantai padeda apsaugoti ląsteles nuo laisvųjų radikalų sukeltos žalos. 2017 m. atliktas tyrimas parodė, kad didesnis antioksidantų vartojimas gali sumažinti širdies ligų riziką. Kraujiniai apelsinai yra geras antioksidantų šaltinis, nes juose gausu vitamino C ir kitų maistinių medžiagų.

4. Kraujiniai apelsinai gali sumažinti vėžio riziką

Kraujiniuose apelsinuose gausu antioksidantų, kurie gali sumažinti vėžio riziką. Antioksidantai padeda apsaugoti ląsteles nuo laisvųjų radikalų sukeltos žalos. 2017 m. atliktas tyrimas parodė, kad didesnis antioksidantų vartojimas gali sumažinti vėžio riziką. Kraujiniai apelsinai yra geras antioksidantų šaltinis, nes juose gausu vitamino C ir kitų maistinių medžiagų.

5. Kraujiniai apelsinai gali sumažinti inkstų ligų riziką

Kraujiniuose apelsinuose gausu folio rūgšties, B grupės vitamino, kuris gali sumažinti inkstų ligų riziką. Folio rūgštis padeda reguliuoti kraujospūdį ir sumažinti inkstų ligų riziką. 2017 m. atliktas tyrimas parodė, kad didesnis folio rūgšties suvartojimas gali sumažinti inkstų ligų riziką. Kraujiniai apelsinai yra geras folio rūgšties šaltinis, nes viename vidutinio dydžio vaisiuje yra apie 20 miligramų folio rūgšties.

Kraujiniai apelsinai yra sveikas ir skanus jūsų dietos priedas. Juose gausu vitamino C, kalio, folio rūgšties ir antioksidantų, kurie įvairiais būdais gali palaikyti jūsų sveikatą. Jei į savo racioną norite įtraukti kraujo apelsinus, galite juos valgyti kaip užkandį, dėti į salotas arba dėti į kokteilį.

Dažnai užduodami klausimai (DUK)

• K:Kuo naudingi kraujo apelsinai?
  A:Kraujiniuose apelsinuose gausu vitamino C, kalio, folio rūgšties ir antioksidantų, kurie įvairiais būdais gali palaikyti jūsų sveikatą. Jie gali sustiprinti imuninę sistemą, sumažinti kraujospūdį, sumažinti širdies ligų riziką, sumažinti vėžio ir inkstų ligų riziką.
• K:Kaip į savo racioną įtraukti kraujo apelsinus?
  A:Kraujinius apelsinus galite valgyti kaip užkandį, dėti į salotas arba dėti į kokteilį.

Norėdami gauti daugiau informacijos apie kraujo apelsinų naudą, apsilankykite Sveikatos linija ir WebMD .