8 jogos galūnės: kas tai yra ir kaip jas praktikuoti

Jūsų Horoskopas Rytojui

Atsiųskite Man El. Paštu Rodyti Svetainėje

Žinoti

8 jogos galūnės paprastai laikomos filosofiniu šiuolaikinės jogos pagrindu. Jie sukurti kaip prasmingo gyvenimo gairės. Štai ką jie reiškia ir kaip galite juos įtraukti į savo praktiką.

Kokios yra 8 jogos galūnės?

8 jogos galūnės – tai sistema, kurią Jogos Sutroje pasiūlė Indijos filosofas Patanjali. Jie skirti kaip kelias į nušvitimą ir kaip gairės norint gyventi prasmingą gyvenimą. 8 jogos galūnės yra:

• Yama: etiniai principai
• Niyama: savidisciplina
• Asana: pozos
• Pranajama: kvėpavimo pratimai
• Pratyahara: sąmoningumas
• Dharana: koncentracija
• Dhyana: meditacija
• Samadhi: Nušvitimas

Yama: etiniai principai

Yama yra pirmasis žingsnis kelyje į nušvitimą. Tai nurodo etikos principus, kurių reikia laikytis norint gyventi prasmingą gyvenimą. Tai yra sąžiningumas, gerumas, užuojauta, pagarba ir ne godumas. Šie principai skirti padėti jums gyventi taip, kad nekenktumėte kitiems.

Niyama: savidisciplina

Niyama yra antras žingsnis kelyje į nušvitimą. Tai reiškia savidiscipliną, kurią reikia laikytis norint gyventi prasmingą gyvenimą. Tai apima švarą, pauzę, studijas, dėkingumą ir meditaciją. Šie principai yra skirti padėti jums gyventi jums naudingą gyvenimą.

Asana: pozos

Asana yra trečias žingsnis kelyje į nušvitimą. Tai reiškia pozas, kurias reikia praktikuoti norint gyventi prasmingą gyvenimą. Tai apima klasikines jogos pozicijas, bet ir kitas pozas, kurios padeda sustiprinti ir ištempti kūną. Šie pratimai skirti padėti jums gyventi naudingą gyvenimą.

Joga yra senovės Indijos filosofija, pagrįsta aštuoniomis galūnėmis, kurios laikomos keliu į nušvitimą. Šios aštuonios galūnės yra Yama, Niyama, Asana, Pranayama, Pratyahara, Dharana, Dhyana ir Samadhi. Kiekviena iš šių galūnių turi savo reikšmę ir funkciją, kurią reikia suprasti norint suprasti ir panaudoti jogos praktiką. Čia sužinosite daugiau apie aštuonias jogos galūnes, kas tai yra ir kaip jas praktikuoti. Negaliu išmesti iš galvos , Microblading dauert .

Pranajama: kvėpavimo pratimai

Pranajama yra ketvirtas žingsnis kelyje į nušvitimą. Tai reiškia kvėpavimo pratimus, kuriuos reikia atlikti norint gyventi prasmingą gyvenimą. Tai apima įvairius kvėpavimo metodus, kurie padeda kontroliuoti ir nuraminti kvėpavimą. Šie pratimai skirti padėti jums gyventi naudingą gyvenimą.

Pratyahara: sąmoningumas

Pratyahara yra penktasis žingsnis kelyje į nušvitimą. Tai reiškia juslinį nepriteklių, kurį reikia praktikuoti norint gyventi prasmingą gyvenimą. Tai reiškia, kad reikia atsiriboti nuo išorinių dirgiklių ir susikoncentruoti į vidinius dirgiklius. Šie pratimai skirti padėti jums gyventi naudingą gyvenimą.

Dharana: koncentracija

Dharana yra šeštas žingsnis kelyje į nušvitimą. Tai reiškia susikaupimą, kurį reikia praktikuoti norint gyventi prasmingą gyvenimą. Tai apima susikoncentravimą į objektą ar idėją ir nesiblaškymą nuo išorinių dirgiklių. Šie pratimai skirti padėti jums gyventi naudingą gyvenimą.

Dhyana: meditacija

Dhyana yra septintas žingsnis kelyje į nušvitimą. Tai reiškia meditaciją, kurią reikia praktikuoti norint gyventi prasmingą gyvenimą. Tai apima susikoncentravimą į objektą ar idėją ir nesiblaškymą nuo išorinių dirgiklių. Šie pratimai skirti padėti jums gyventi naudingą gyvenimą.

Samadhi: Nušvitimas

Samadhi yra aštuntas ir paskutinis žingsnis kelyje į nušvitimą. Tai reiškia nušvitimą, kurio reikia pasiekti norint gyventi prasmingą gyvenimą. Tai apima atsiribojimą nuo visų išorinių dirgiklių ir susitelkimą į vidinius dirgiklius. Šie pratimai skirti padėti jums gyventi naudingą gyvenimą.

Kaip integruoti 8 jogos galūnes į savo gyvenimą

Norėdami integruoti 8 jogos dalis į savo gyvenimą, pirmiausia turėtumėte suprasti jogos pagrindus. Reikėtų susipažinti su įvairiais jogos aspektais ir tada susikoncentruoti į atskiras galūnes. Jamos ir Nijamos principus reikia stengtis įtraukti į savo kasdienį gyvenimą, laikantis etikos principų ir savidisciplinos. Taip pat reikėtų stengtis įtraukti asaną, pranajamą, pratjaharą, dharaną, dhjaną ir samadhi į savo kasdienį gyvenimą, skirdami laiko praktikai ir meditacijai.

Išvada

8 jogos galūnės yra Patanjali pasiūlytas pagrindas prasmingam gyvenimui. Jie apima Yama, Niyama, Asana, Pranayama, Pratyahara, Dharana, Dhyana ir Samadhi. Norėdami juos integruoti į savo gyvenimą, turėtumėte susipažinti su jogos pagrindais ir pabandyti integruoti Yama ir Niyama principus į savo kasdienį gyvenimą. Taip pat reikėtų stengtis įtraukti asaną, pranajamą, pratjaharą, dharaną, dhjaną ir samadhi į savo kasdienį gyvenimą, skirdami laiko praktikai ir meditacijai.

DUK

• K: Kokios yra 8 jogos galūnės?
  A: 8 jogos galūnės yra Yama, Niyama, Asana, Pranayama, Pratyahara, Dharana, Dhyana ir Samadhi.
• K: Kaip galite integruoti 8 jogos dalis į savo gyvenimą?
  A: Norint integruoti 8 jogos dalis į savo gyvenimą, reikia susipažinti su jogos pagrindais ir pabandyti integruoti Yama ir Niyama principus į savo kasdienį gyvenimą. Taip pat reikėtų stengtis įtraukti asaną, pranajamą, pratjaharą, dharaną, dhjaną ir samadhi į savo kasdienį gyvenimą, skirdami laiko praktikai ir meditacijai.
• K: Ką reiškia Yama?
  A: Yama nurodo etikos principus, kurių reikia laikytis norint gyventi prasmingą gyvenimą. Tai yra sąžiningumas, gerumas, užuojauta, pagarba ir ne godumas.

Norėdami gauti daugiau informacijos apie 8 jogos galūnes, apsilankykite Jogos žurnalas ir Jogapedija .