Avižų ir avižinių dribsnių nauda: mityba, širdies sveikata ir kt

Jūsų Horoskopas Rytojui

Atsiųskite Man El. Paštu Rodyti Svetainėje

Žinoti

Avižos ir avižiniai dribsniai yra sveikas ir maistingas jūsų dietos priedas. Juose gausu ląstelienos, vitaminų ir mineralų ir jie turi daug naudos sveikatai. Šiame straipsnyje sužinosite daugiau apie avižų ir avižinių dribsnių naudą jūsų sveikatai ir kaip galite juos įtraukti į savo mitybą.

Avižų ir avižinių dribsnių nauda

Avižos ir avižiniai dribsniai yra puikus skaidulų, vitaminų ir mineralų šaltinis. Juose gausu vitamino B1, vitamino B2, vitamino E, magnio, kalcio, kalio ir cinko. Juose taip pat yra daug baltymų ir nepakeičiamų riebalų rūgščių. Avižos ir avižiniai dribsniai taip pat yra geras antioksidantų, padedančių apsaugoti organizmą nuo laisvųjų radikalų, šaltinis.

Mažesnis cholesterolio kiekis

Avižos ir avižiniai dribsniai yra puikus skaidulų, ypač beta gliukanų, šaltinis. Beta gliukanai yra skaidulų rūšis, padedanti sumažinti cholesterolio kiekį. Jie suriša cholesterolį žarnyne ir padeda jį pašalinti iš organizmo. Reguliarus avižų ir avižinių dribsnių vartojimas gali padėti sumažinti širdies ligų riziką.

Avižos ir avižiniai dribsniai yra puikus maistinių medžiagų šaltinis ir suteikia daug maistinių medžiagų, širdies sveikatos ir kt. Juose gausu skaidulų, vitaminų, mineralų ir antioksidantų. Avižos ir avižiniai dribsniai gali padėti reguliuoti cukraus kiekį kraujyje, sumažinti širdies ligų riziką ir sumažinti cholesterolio kiekį. Jie taip pat gali padėti kontroliuoti apetitą ir suteikti kūnui energijos. Kas yra Meyer citrina ir Šoninės lentos traškėjimas yra kitų sveikų variantų, kuriuos galite apsvarstyti.

Apetito kontrolė

Avižose ir avižiniuose dribsniuose gausu skaidulų, kurios padeda kontroliuoti apetitą. Jie padeda reguliuoti cukraus kiekį kraujyje ir ilgiau išlaikyti sotumą. Tai gali padėti sumažinti antsvorio ir nutukimo riziką. Avižos ir avižiniai dribsniai taip pat yra geras baltymų šaltinis, kuris taip pat padeda kontroliuoti apetitą.

Sveika imuninė sistema

Avižose ir avižiniuose dribsniuose gausu vitaminų ir mineralų, kurie padeda stiprinti imuninę sistemą. Juose yra vitamino B1, vitamino B2, vitamino E, magnio, kalcio, kalio ir cinko, kurie yra svarbūs sveikai imuninei sistemai. Jie taip pat yra geras antioksidantų, padedančių apsaugoti organizmą nuo laisvųjų radikalų, šaltinis.

Geras virškinimui

Avižose ir avižiniuose dribsniuose gausu skaidulų, kurios padeda virškinti. Jie padeda reguliuoti tuštinimąsi ir apsaugo nuo vidurių užkietėjimo. Jie taip pat yra geras probiotikų šaltinis, kuris padeda palaikyti žarnyno florą ir gerina virškinimą.

Kaip į savo mitybą įtraukti avižas ir avižinius dribsnius

Avižos ir avižiniai dribsniai yra sveikas ir maistingas jūsų dietos priedas. Juos galima naudoti įvairiuose receptuose – nuo ​​pusryčių dribsnių iki kokteilių, sriubų ir salotų. Jie taip pat gali būti naudojami kaip kepinių, pavyzdžiui, pyragų, sausainių ir duonos, sudedamoji dalis. Jie taip pat gali būti naudojami kaip jogurto, jauslių ir vaisių salotų užpilas.

Avižos ir avižiniai dribsniai yra sveikas ir maistingas jūsų dietos priedas. Jie gali padėti sumažinti cholesterolio kiekį, kontroliuoti apetitą ir sustiprinti imuninę sistemą. Jie taip pat gali padėti palaikyti virškinimą. Pabandykite į savo racioną įtraukti avižas ir avižinius dribsnius, kad gautumėte naudos sveikatai.

Išvada

Avižos ir avižiniai dribsniai yra sveikas ir maistingas jūsų dietos priedas. Juose gausu ląstelienos, vitaminų ir mineralų ir jie turi daug naudos sveikatai. Jie gali padėti sumažinti cholesterolio kiekį, kontroliuoti apetitą ir sustiprinti imuninę sistemą. Pabandykite į savo racioną įtraukti avižas ir avižinius dribsnius, kad gautumėte naudos sveikatai.

Susijusios nuorodos

• WebMD: avižų ir avižinių dribsnių nauda sveikatai
• „Healthline“: 11 įrodytų avižų privalumų
• Harvardas T.H. Chan visuomenės sveikatos mokykla: Hafer

DUK

• Kuo naudingos avižos ir avižiniai dribsniai?
  Avižose ir avižiniuose dribsniuose gausu ląstelienos, vitaminų ir mineralų, jie suteikia įvairių naudos sveikatai. Jie gali padėti sumažinti cholesterolio kiekį, kontroliuoti apetitą ir sustiprinti imuninę sistemą.
• Kaip į savo mitybą įtraukti avižas ir avižinius dribsnius?
  Avižos ir avižiniai dribsniai gali būti naudojami įvairiems receptams – nuo ​​pusryčių dribsnių iki kokteilių, sriubų ir salotų. Jie taip pat gali būti naudojami kaip kepinių, pavyzdžiui, pyragų, sausainių ir duonos, sudedamoji dalis. Jie taip pat gali būti naudojami kaip jogurto, jauslių ir vaisių salotų užpilas.
• Kokių vitaminų ir mineralų yra avižose ir avižiniuose dribsniuose?
  Avižose ir avižiniuose dribsniuose gausu vitamino B1, vitamino B2, vitamino E, magnio, kalcio, kalio ir cinko. Juose taip pat yra daug baltymų ir nepakeičiamų riebalų rūgščių.