Veganiškas vitaminas D: svarbūs faktai, šaltiniai ir papildai

Jūsų Horoskopas Rytojui

Atsiųskite Man El. Paštu Rodyti Svetainėje

Žinoti

Vitaminas D yra būtinas riebaluose tirpus vitaminas, kurio dauguma žmonių, įskaitant veganus, negauna pakankamai. Jūsų organizmui reikia vitamino D, kad įsisavintų kalcį ir išlaikytų sveikus kaulus. Svarbu, kad veganai gautų pakankamai vitamino D, kad išliktų sveiki. Šiame straipsnyje apžvelgsime pagrindinius veganams skirto vitamino D faktus, šaltinius ir papildus.

Kiek vitamino D reikia veganams?

Rekomenduojama vitamino D paros dozė suaugusiesiems yra 600 TV (tarptautiniai vienetai). Tačiau veganai turėtų gauti daugiau vitamino D, nes jie negali gauti vitamino D iš gyvūninių šaltinių. Todėl veganams rekomenduojama paros dozė yra 800 TV per dieną. Svarbu, kad veganai gautų pakankamai vitamino D, kad išliktų sveiki.

Veganiškas vitaminas D yra svarbi sveikos mitybos dalis. Svarbu, kad veganiškos dietos žmonės gautų pakankamai vitamino D. Šiame straipsnyje sužinosite apie svarbiausius veganiško vitamino D faktus, šaltinius ir papildus. Sienos angelai ir Ką daryti su maltos mėsos paplotėliais, išskyrus mėsainius? yra keletas temų, kurias aptarsime.

Kur veganai gauna vitamino D?

Yra keletas natūralių vitamino D šaltinių, kurie tinka veganams. Kai kurie iš šių šaltinių yra:

• Nuolatinis buvimas saulėje
• Vitaminu D praturtinti maisto produktai, tokie kaip sojos pienas, apelsinų sultys ir grūdai
• Vitamino D papildai

Svarbu, kad veganai gautų pakankamai vitamino D, kad išliktų sveiki. Todėl veganams patartina naudoti natūralių šaltinių ir papildų derinį, kad patenkintų vitamino D poreikį.

Vitamino D papildai veganams

Vitamino D papildai yra geras būdas patenkinti vitamino D poreikius. Yra nemažai vitamino D papildų, tinkamų veganams. Kai kurie iš šių papildymų yra:

• Jūros dumblių pagrindu pagaminti vitamino D3 papildai
• Grybų pagrindu pagaminti vitamino D2 papildai
• Augaliniai vitamino D papildai

Svarbu, kad veganai pasirinktų jiems tinkamą priedą. Taip pat svarbu laikytis rekomenduojamos paros normos, kad išliktumėte sveiki.

Išvada

Vitaminas D yra būtinas riebaluose tirpus vitaminas, kurio dauguma žmonių, įskaitant veganus, negauna pakankamai. Veganams reikia daugiau vitamino D nei ne veganams, kad išliktų sveiki. Yra keletas natūralių vitamino D šaltinių, tinkamų veganams, pavyzdžiui, saulėje, vitaminu D praturtintas maistas ir vitamino D papildai. Svarbu, kad veganai naudotų natūralių šaltinių ir papildų derinį, kad patenkintų savo vitamino D poreikius.

Susijusios nuorodos

• Veganiškas vitaminas D: faktai, šaltiniai ir papildai
• Vitaminas D ir veganiška dieta
• Vitaminas D

DUK

• K: Kiek vitamino D reikia veganams?
  A: Rekomenduojama vitamino D paros norma veganams yra 800 TV per dieną.
• K: Kur veganai gauna vitamino D?
  A: Yra keletas natūralių vitamino D šaltinių, tinkamų veganams, pavyzdžiui, saulėje, vitaminu D praturtintas maistas ir vitamino D papildai.
• K: Kurie vitamino D papildai tinka veganams?
  A: Yra keletas vitamino D papildų, tinkamų veganams, pavyzdžiui, dumblių pagrindu pagaminti vitamino D3 papildai, grybų pagrindu pagaminti vitamino D2 papildai ir augaliniai vitamino D papildai.