Dieta, skirta sumažinti estrogenų kiekį ir ko vengti

Jūsų Horoskopas Rytojui

Atsiųskite Man El. Paštu Rodyti Svetainėje

Žinoti

Dieta, mažinanti estrogenų kiekį, gali padėti sumažinti hormonų pusiausvyros sutrikimo simptomus. Kai kurie maisto produktai, galintys padėti sumažinti estrogenų kiekį, yra žuvis, kiaušiniai, pupelės, riešutai, sveiki grūdai, žalios lapinės daržovės ir fermentuotas maistas. Taip pat svarbu vengti maisto produktų, kuriuose yra daug transriebalų, cukraus ir rafinuotų angliavandenių, pavyzdžiui, greito maisto, saldumynų ir pyragų. Vandens badavimas taip pat gali padėti sumažinti estrogenų kiekį. Vandens badavimo privalumai Tačiau į tai reikėtų atsižvelgti prieš pradedant badauti. Sveika mityba yra svarbi sveikos gyvensenos dalis. Kai kurie iš geriausių būdų pagardinti vištieną yra geriausi būdai pagardinti vištieną .

Turinys

• Turinys
• Estrogeno lygio apžvalga
• Maisto produktai, mažinantys estrogenų kiekį
• Maisto produktai, kurie padidina estrogenų kiekį
• DUK apie mitybą ir estrogenų kiekį
• Dietos lentelė estrogeno kiekiui mažinti
• Išvada

Nesubalansuotas estrogenų kiekis gali sukelti daugybę sveikatos problemų. Dietos keitimas gali padėti reguliuoti estrogenų kiekį ir palengvinti simptomus. Šiame straipsnyje

Turinys

• Estrogeno lygio apžvalga
• Maisto produktai, mažinantys estrogenų kiekį
• Maisto produktai, kurie padidina estrogenų kiekį
• DUK apie mitybą ir estrogenų kiekį

Estrogeno lygio apžvalga

Estrogenų lygis yra svarbi organizmo hormonų pusiausvyros dalis. Tai moteriškas lytinis hormonas, gaminamas moterų kiaušidėse. Mažais kiekiais jo yra ir vyrams. Nesubalansuotas estrogenų kiekis gali sukelti daugybę sveikatos problemų, įskaitant svorio padidėjimą, krūtų skausmą, galvos skausmą, nuotaikų svyravimus ir nevaisingumą.

Maisto produktai, mažinantys estrogenų kiekį

Yra keletas maisto produktų, kurie gali padėti sumažinti estrogenų kiekį. Tai įtraukia:

• Daržovėspavyzdžiui, brokoliai, žiediniai kopūstai, Briuselio kopūstai, lapiniai kopūstai, špinatai, burokėliai, kopūstai ir pupelės.
• vaisiųpavyzdžiui, obuoliai, kriaušės, citrusiniai vaisiai, uogos ir vynuogės.
• riešutaipavyzdžiui, migdolai, graikiniai riešutai, anakardžiai ir pistacijos.
• Prieskoniaitokių kaip ciberžolė, imbieras, cinamonas ir kmynai.
• augaliniai aliejaipavyzdžiui, alyvuogių aliejus, rapsų aliejus ir sėmenų aliejus.
• Žuvispavyzdžiui, lašiša, skumbrė, tunas ir sardinės.

Maisto produktai, kurie padidina estrogenų kiekį

Yra keletas maisto produktų, kurie gali padidinti estrogenų kiekį. Tai įtraukia:

• Alkoholisbet kokia forma.
• Kofeinasbet kokia forma.
• Rafinuoti grūdaipavyzdžiui, balti miltai, balta duona ir balti ryžiai.
• Transfetėpavyzdžiui, margarinas, hidrinti riebalai ir paruošti patiekalai.
• raudona mėsapavyzdžiui, jautiena, kiauliena ir ėriena.
• Pieno produktaikaip sūris, jogurtas ir grietinėlė.

DUK apie mitybą ir estrogenų kiekį

• K:Kokie maisto produktai padeda sumažinti estrogenų kiekį?
  A:Daržovės, tokios kaip brokoliai, žiediniai kopūstai, Briuselio kopūstai, kopūstai, špinatai, burokėliai, kopūstai ir pupelės, vaisiai, pavyzdžiui, obuoliai, kriaušės, citrusiniai vaisiai, uogos ir vynuogės, riešutai, tokie kaip migdolai, graikiniai riešutai, anakardžiai ir pistacijos, prieskoniai, pvz., ciberžolė, imbieras, cinamonas ir kmynai, Augaliniai aliejai, tokie kaip alyvuogių aliejus, rapsų aliejus ir sėmenų aliejus, ir žuvis, pavyzdžiui, lašiša, skumbrė, tunas ir sardinės.
• K:Kokie maisto produktai padidina estrogeno kiekį?
  A:Alkoholis bet kokia forma, kofeinas bet kokia forma, rafinuoti grūdai, pvz., balti miltai, balta duona ir balti ryžiai, transriebalai, tokie kaip margarinas, hidrinti riebalai ir perdirbti maisto produktai, raudona mėsa, pvz., jautiena, kiauliena ir ėriena, ir pieno produktai, tokie kaip sūris , jogurtas ir grietinėlė.

Dietos lentelė estrogeno kiekiui sumažinti

Dietos keitimas gali padėti reguliuoti estrogenų kiekį ir palengvinti simptomus. Svarbu laikytis subalansuotos mitybos, kurioje gausu daržovių, vaisių, riešutų, prieskonių, augalinio aliejaus ir žuvies. Venkite maisto produktų, kurie padidina estrogenų kiekį, pavyzdžiui, alkoholio, kofeino, rafinuotų grūdų, transriebalų, raudonos mėsos ir pieno produktų. Norėdami gauti daugiau informacijos apie mitybą ir estrogenų kiekį, apsilankykite svetainėse Sveikatos linija ir WebMD .

Išvada

Nesubalansuotas estrogenų kiekis gali sukelti daugybę sveikatos problemų. Dietos keitimas gali padėti reguliuoti estrogenų kiekį ir palengvinti simptomus. Yra keletas maisto produktų, kurie gali padėti sumažinti estrogenų kiekį, pavyzdžiui, daržovės, vaisiai, riešutai, prieskoniai, augalinis aliejus ir žuvis. Taip pat yra kai kurių maisto produktų, kurie padidina estrogenų kiekį, pavyzdžiui, alkoholis, kofeinas, rafinuoti grūdai, transriebalai, raudona mėsa ir pieno produktai. Norėdami gauti daugiau informacijos apie dietą ir estrogenų kiekį, apsilankykite Healthline ir WebMD svetainėse.