13 vaikščiojimo privalumų: kodėl tai taip naudinga jūsų sveikatai

Jūsų Horoskopas Rytojui

Atsiųskite Man El. Paštu Rodyti Svetainėje

Žinoti

Vaikščiojimas yra paprastas ir efektyvus būdas pagerinti savo sveikatą. Tai viena geriausių fizinės veiklos formų, kurią galite užsiimti, ir ji gali padėti jums pasiekti užsibrėžtus tikslus.

1. Gerina širdies sveikatą

Vaikščiojimas yra puikus būdas pagerinti širdies sveikatą. Tai gali sumažinti kraujospūdį, cholesterolio kiekį ir sumažinti širdies ligų riziką. Tai taip pat gali padėti padidinti jūsų plaučių talpą ir pagerinti jūsų ištvermę.

2. Gerina kaulų stiprumą

Vaikščiojimas yra puikus būdas pagerinti kaulų stiprumą. Tai gali padėti padidinti kaulų tankį ir sumažinti osteoporozės riziką. Tai taip pat gali padėti sustiprinti raumenis ir apsaugoti sąnarius.

3. Padeda numesti svorio

Vaikščiojimas yra veiksmingas būdas numesti svorio. Tai gali padėti sudeginti kalorijas ir pagreitinti medžiagų apykaitą. Tai taip pat gali padėti kontroliuoti apetitą ir padėti jaustis sotiems.

Vaikščiojimas yra paprastas ir nebrangus būdas pagerinti savo sveikatą. Vaikščiojimas turi daug privalumų, įskaitant širdies sveikatos gerinimą, streso mažinimą ir energijos didinimą. Štai 13 vaikščiojimo privalumų: kodėl tai taip naudinga jūsų sveikatai. metus po skrandžio šuntavimo , Kas yra Microblading? .

4. Gerina nuotaiką

Vaikščiojimas gali padėti jaustis geriau. Tai gali padėti sumažinti stresą ir pagerinti nuotaiką. Tai taip pat gali padėti padidinti jūsų energiją ir padėti jaustis labiau pabudusiems ir budriems.

5. Gerina koncentraciją

Vaikščiojimas gali padėti geriau susikaupti. Tai gali padėti pagerinti jūsų dėmesį ir padėti jaustis labiau pabudusiems ir budriems. Tai taip pat gali padėti išvalyti mintis ir padėti geriau susikaupti.

6. Padeda kovoti su ligomis

Vaikščiojimas gali padėti kovoti su tam tikromis ligomis. Tai gali padėti sumažinti tam tikrų vėžio formų riziką ir sumažinti diabeto riziką. Tai taip pat gali padėti sumažinti širdies ligų riziką ir padėti pagerinti jūsų sveikatą.

7. Gerina miego kokybę

Vaikščiojimas gali padėti jums geriau miegoti. Tai gali padėti reguliuoti miego ciklą ir padėti jaustis labiau pailsėjus. Tai taip pat gali padėti padidinti jūsų energiją ir padėti jaustis labiau pabudusiems ir budriems.

8. Padeda kovoti su depresija

Vaikščiojimas gali padėti kovoti su depresija. Tai gali padėti pagerinti nuotaiką ir padėti jaustis geriau. Tai taip pat gali padėti padidinti jūsų energiją ir padėti jaustis labiau pabudusiems ir budriems.

9. Gerina laikyseną

Vaikščiojimas gali padėti pagerinti laikyseną. Tai gali padėti sustiprinti raumenis ir padėti išlikti vertikaliai. Tai taip pat gali padėti apsaugoti sąnarius ir padėti geriau judėti.

10. Padeda kovoti su stresu

Vaikščiojimas gali padėti sumažinti stresą. Tai gali padėti sumažinti kraujospūdį ir padėti jaustis labiau atsipalaidavę. Tai taip pat gali padėti išvalyti mintis ir padėti geriau susikaupti.

11. Gerina lankstumą

Vaikščiojimas gali padėti pagerinti jūsų lankstumą. Tai gali padėti ištempti raumenis ir padėti jums judėti geriau. Tai taip pat gali padėti apsaugoti sąnarius ir padėti geriau judėti.

12. Padeda kovoti su nerimu

Vaikščiojimas gali padėti kovoti su nerimu. Tai gali padėti sumažinti kraujospūdį ir padėti jaustis labiau atsipalaidavę. Tai taip pat gali padėti išvalyti mintis ir padėti geriau susikaupti.

13. Gerina bendrą sveikatą

Vaikščiojimas gali padėti pagerinti bendrą sveikatą. Tai gali padėti sumažinti kraujospūdį ir sumažinti tam tikrų ligų riziką. Tai taip pat gali padėti sustiprinti raumenis ir padėti jums geriau judėti.

Vaikščiojimas yra paprastas ir efektyvus būdas pagerinti savo sveikatą. Tai gali padėti jums pasiekti savo tikslus ir padėti jaustis geriau. Atraskite 13 vaikščiojimo privalumų ir kodėl tai taip naudinga jūsų sveikatai.

DUK

• Kaip vaikščiojimas gali pagerinti mano sveikatą?
  Vaikščiojimas gali padėti pagerinti širdies sveikatą, pagerinti kaulų stiprumą, numesti svorio, pagerinti nuotaiką, pagerinti koncentraciją, kovoti su tam tikromis ligomis, pagerinti miego kokybę, kovoti su depresija, pagerinti laikyseną, sumažinti stresą, pagerinti jūsų lankstumą ir pagerinti jūsų būklę. bendra sveikata.
• Kaip dažnai turėčiau eiti?
  Geriausia vaikščioti bent 30 minučių per dieną. Jei turite daugiau laiko, galite ir ilgiau pasivaikščioti. Svarbu, kad laikytumėtės savo kūno rengybos lygio ir per daug nespaustumėte savęs.
• Ar vaikščiojimas gali sumažinti tam tikrų ligų riziką?
  Taip, vaikščiojimas gali padėti sumažinti tam tikrų vėžio, diabeto ir širdies ligų riziką.

Šaltiniai:

• Mayo klinika: vaikščiojimas: apkarpykite juosmens liniją, pagerinkite savo sveikatą
• „Harvard Health Publishing“: vaikščiojimo nauda sveikatai
• WebMD: vaikščiojimas sportuojant