10 rytinių tempimų: plius 5, kuriuos galite padaryti lovoje

Jūsų Horoskopas Rytojui

Atsiųskite Man El. Paštu Rodyti Svetainėje

Žinoti

Rytinis tempimas yra daugiau nei tik „TikTok“ tendencija – tai teisėtas būdas tinkamai pradėti dieną. Skirdami kelias minutes ryte galite sušildyti kūną ir pasiruošti dienai. Štai kaip pradėti.

Kodėl rytinis tempimas?

Rytiniai tempimai – puikus būdas sušildyti kūną ir pasiruošti dienai. Tai gali padėti ištempti ir atpalaiduoti raumenis, pagerinti lankstumą ir padidinti energiją. Tai taip pat gali padėti pagerinti jūsų koncentraciją ir pakelti nuotaiką. Tai geras būdas pradėti dieną ir pasiruošti kasdienei veiklai.

Kaip man pradėti?

Atliekant rytinius tempimus svarbu neskubėti ir sutelkti dėmesį į savo kūną. Pradėkite lėtai ir padidinkite intensyvumą, kai jaučiatės patogiau. Jei nesate tikri, kaip pradėti, galite išbandyti keletą paprastų pratimų, kad sušildytumėte kūną. Taip pat galite atlikti keletą paprastų tempimo pratimų, kad ištemptumėte ir atpalaiduotumėte raumenis.

10 rytinių tempimų: plius 5, kuriuos galite padaryti lovoje. Šie paprasti pratimai gali sušildyti dieną ir sušildyti kūną. Ar susitraukimai verčia šerpetoti? ir Postdrominė migrena yra keletas pratimų, kuriuos galite išbandyti.

10 rytinių ruožų

Štai keletas lengvų rytinių tempimų, kuriuos galite išbandyti:

• Galvos ir kaklo rulonai
• Pečių ritinėliai
• Ištieskite rankas ir pečius
• Krūtinės tempimas
• Ištieskite nugarą
• Klubų atidarytuvas
• Kojos ir sėdmenų tempimas
• Pritūpimai
• Blauzdos tempimas
• Kulnas tempiasi

5 rytiniai tempimai, kuriuos galite atlikti lovoje

Jei neturite daug laiko, galite atlikti paprastus rytinius tempimus lovoje. Štai keletas paprastų pratimų, kuriuos galite išbandyti:

• Galvos ir kaklo rulonai
• Pečių ritinėliai
• Krūtinės tempimas
• Ištieskite nugarą
• Kojos ir sėdmenų tempimas

Rytinis tempimas yra puikus būdas pradėti dieną ir pasiruošti kasdienei veiklai. Tai gali padėti ištempti ir atpalaiduoti raumenis, pagerinti lankstumą ir padidinti energiją. Jei ryte turite keletą laisvų minučių, galite išbandyti keletą paprastų rytinių tempimų, kad sušildytumėte kūną ir paruoštumėte dienai.

Išvada

Rytinis tempimas yra puikus būdas pradėti dieną ir pasiruošti kasdienei veiklai. Tai gali padėti ištempti ir atpalaiduoti raumenis, pagerinti lankstumą ir padidinti energiją. Yra daug lengvų rytinių tempimų, kuriuos galite pabandyti sušildyti savo kūną ir pasiruošti dienai. Jei ryte turite keletą laisvų minučių, galite išbandyti keletą paprastų rytinių tempimų, kad sušildytumėte kūną ir paruoštumėte dienai.

Norėdami gauti daugiau informacijos apie rytinį tempimą, apsilankykite WebMD ir Labai gerai tinka .

DUK

• K:Kodėl turėčiau daryti rytinius tempimus?
  A:Rytiniai tempimai – puikus būdas sušildyti kūną ir pasiruošti dienai. Tai gali padėti ištempti ir atpalaiduoti raumenis, pagerinti lankstumą ir padidinti energiją.
• K:Kaip man pradėti?
  A:Pradėkite lėtai ir padidinkite intensyvumą, kai jaučiatės patogiau. Jei nesate tikri, kaip pradėti, galite išbandyti keletą paprastų pratimų, kad sušildytumėte kūną.
• K:Ar galiu daryti rytinius tempimus lovoje?
  A:Taip, lovoje galite atlikti paprastus rytinius tempimus. Štai keletas paprastų pratimų, kuriuos galite išbandyti: galvos ir kaklo sukimas, pečių lenkimas, krūtinės tempimas, nugaros tempimas, kojų ir sėdmenų tempimas.