10 moksliškai įrodytų pilateso privalumų

Jūsų Horoskopas Rytojui

Atsiųskite Man El. Paštu Rodyti Svetainėje

Žinoti

Pilatesas yra veiksmingas ir saugus mankštos metodas, turintis daug naudos sveikatai. Tai jėgos treniruočių, lankstumo ir kūno suvokimo derinys, padedantis sustiprinti raumenis, pagerinti laikyseną ir padidinti judrumą. Štai daugiau apie moksliškai įrodytus Pilateso naudą ir geriausias Pilateso treniruotes, kurios jums padės.

1. Pagerėjusi laikysena

Vienas iš svarbiausių pilateso privalumų yra laikysenos gerinimas. Netinkama laikysena gali sukelti nugaros, galvos ir kitų sveikatos problemų. Pilatesas gali padėti pagerinti laikyseną stiprindamas stuburą palaikančius raumenis. 2017 m. atliktas tyrimas parodė, kad pilatesas gali pagerinti laikyseną ir lankstumą.

2. Geresnis lankstumas

Pilatesas taip pat gali padėti pagerinti lankstumą. 2018 m. atliktas tyrimas parodė, kad pilatesas gali pagerinti klubų sąnarių ir stuburo lankstumą. Pilatesas taip pat gali padėti ištempti ir atpalaiduoti raumenis, todėl pagerėja lankstumas.

3. Padidėjusi raumenų jėga

Pilatesas taip pat gali padėti pagerinti raumenų jėgą. 2017 m. atliktas tyrimas parodė, kad pilatesas gali pagerinti apatinių galūnių raumenų jėgą. Pilatesas taip pat gali padėti sustiprinti ir tonizuoti raumenis, todėl pagerėja raumenų jėga.

4. Pagerėjusi kūno koordinacija

Pilatesas taip pat gali padėti pagerinti kūno koordinaciją. 2017 m. atliktas tyrimas parodė, kad pilatesas gali pagerinti kūno koordinaciją. Pilatesas gali padėti sustiprinti ir koordinuoti raumenis, todėl pagerėja kūno koordinacija.

5. Pagerėjęs kūno suvokimas

Pilatesas taip pat gali padėti pagerinti kūno suvokimą. 2017 m. atliktas tyrimas parodė, kad pilatesas gali pagerinti kūno suvokimą. Pilatesas gali padėti sustiprinti ir koordinuoti raumenis, todėl pagerėja kūno suvokimas.

Pilatesas yra viena iš populiariausių fizinio aktyvumo formų ir turi daug moksliškai įrodytų privalumų. Tai gali padėti sumažinti stresą, pagerinti laikyseną, padidinti raumenų jėgą ir pagerinti lankstumą. Tai taip pat gali padėti pagerinti koncentraciją, pagerinti miego kokybę ir padidinti ištvermę. Būkite budrūs visą naktį , Psoriazė ir alkoholis ir daug daugiau. Pilatesas yra puikus būdas išlaikyti formą ir gyventi sveikiau.

6. Pagerėjusi kūno pusiausvyra

Pilatesas taip pat gali padėti pagerinti kūno pusiausvyrą. 2017 m. atliktas tyrimas parodė, kad pilatesas gali pagerinti kūno pusiausvyrą. Pilatesas gali padėti sustiprinti ir koordinuoti raumenis, todėl pagerėja kūno pusiausvyra.

7. Patobulinta kūno kontrolė

Pilatesas taip pat gali padėti pagerinti kūno kontrolę. 2017 m. atliktas tyrimas parodė, kad pilatesas gali pagerinti kūno kontrolę. Pilatesas gali padėti sustiprinti ir koordinuoti raumenis, todėl pagerėja kūno kontrolė.

8. Pagerėjęs kvėpavimas

Pilatesas taip pat gali padėti pagerinti kvėpavimą. 2017 m. atliktas tyrimas parodė, kad pilatesas gali pagerinti kvėpavimą. Pilatesas gali padėti sustiprinti ir koordinuoti raumenis, todėl pagerėja kvėpavimas.

9. Streso mažinimas

Pilatesas taip pat gali padėti sumažinti stresą. 2017 m. atliktas tyrimas parodė, kad pilatesas gali sumažinti stresą. Pilatesas gali padėti atsipalaiduoti ir koordinuoti raumenis, todėl sumažėja streso lygis.

10. Pagerėjusi koncentracija

Pilatesas taip pat gali padėti pagerinti koncentraciją. 2017 m. atliktas tyrimas parodė, kad pilatesas gali pagerinti koncentraciją. Pilatesas gali padėti sustiprinti ir koordinuoti raumenis, todėl pagerėja koncentracija.

Geriausios pilateso treniruotės

Yra daug įvairių Pilateso treniruočių, kurios gali padėti pasiekti aukščiau paminėtus privalumus. Kai kurios iš geriausių Pilates treniruočių yra:

• Mat Pilatesas
• Pilateso reformatorius
• Barre Pilates
• Joga-Pilatesas
• Pilatesas – tempimas

Svarbu, kad rastumėte savo poreikius atitinkančią Pilates treniruotę. Taip pat svarbu susirasti kvalifikuotą Pilateso instruktorių, kuris padės išmokti tinkamos technikos ir padės atlikti pratimus.

Išvada

Pilatesas yra veiksmingas ir saugus mankštos metodas, turintis daug naudos sveikatai. Tai gali padėti pagerinti laikyseną, padidinti lankstumą, pagerinti raumenų jėgą, pagerinti kūno koordinaciją, pagerinti kūno suvokimą, pagerinti kūno pusiausvyrą, pagerinti kūno kontrolę, pagerinti kvėpavimą, sumažinti stresą ir pagerinti koncentraciją. Yra daug įvairių Pilateso treniruočių, kurios gali padėti pasiekti aukščiau paminėtus privalumus. Svarbu, kad rastumėte savo poreikius atitinkančią Pilateso treniruotę ir kvalifikuotą Pilateso instruktorių, kuris padės išmokti tinkamos technikos ir padės atlikti pratimus.

DUK

K: Kokie yra pilateso pranašumai?

A: Pilatesas suteikia daug naudos sveikatai, įskaitant geresnę laikyseną, lankstumą, raumenų jėgą, kūno koordinaciją, kūno suvokimą, kūno pusiausvyrą, kūno kontrolę, kvėpavimą, streso mažinimą ir koncentraciją.

K: Kokio tipo pilateso treniruotės yra?

A: Yra daug įvairių pilateso treniruočių, įskaitant Mat Pilates, Reformer Pilates, Barre Pilates, Yoga Pilates ir Pilates tempimą.

K: Kaip rasti kvalifikuotą Pilateso mokytoją?

A: Yra daug būdų, kaip rasti kvalifikuotą Pilateso instruktorių. Galite internete ieškoti pilateso instruktorių savo vietovėje arba susisiekti su vietinėmis sporto salėmis. Kvalifikuotą pilateso mokytoją taip pat galite rasti per Pilates organizaciją, pvz., Pilates metodų aljansą.

Šaltiniai: NCBI , PMA , Labai gerai tinka