11 naujų būdų treniruotis su TRX juostomis

Jūsų Horoskopas Rytojui

Atsiųskite Man El. Paštu Rodyti Svetainėje

Žinoti

TRX (sutrumpintas viso kūno pasipriešinimo pratimas) juostas išrado buvęs JAV karinio jūrų laivyno antspaudas, kad bet kurią vietą paverstų treniruočių sale. Juostos leidžia panaudoti savo kūno svorį ir dirbti prieš gravitaciją, kad įjungtų šerdį ir įjungtų raumenis. Paklausėme kūno rengybos ekspertų ir trenerių, kaip jie atlieka mėgstamus pratimus su TRX juostomis.

1. TRX pritūpimai

Pritūpimai yra vienas iš efektyviausių pratimų stiprinant jėgą ir raumenis. Naudodami TRX juostas galite dar labiau apsunkinti pratimą, nes jūsų kūno svoris veikia prieš gravitaciją. Norėdami atlikti pratimą, atsistokite kojas pečių plotyje ir laikykite juostas kiekvienoje rankoje. Sulenkite kelius traukdami juostas, tada stumkitės atgal. Šis pratimas yra puikus būdas sustiprinti kojų raumenis ir suaktyvinti šerdį.

2. TRX kelių iki alkūnių mėšlungis

Šis pratimas yra puikus būdas sustiprinti savo šerdį ir pagerinti pusiausvyrą. Norėdami atlikti pratimą, atsistokite kojas pečių plotyje ir laikykite juostas kiekvienoje rankoje. Lenkdami į priekį sulenkite kelius ir traukite juostas. Lenkdamiesi į priekį, alkūnes patraukite link kelių. Kelias sekundes palaikykite poziciją ir grįžkite į pradinę padėtį.

Yra 11 naujų būdų, kaip treniruotis su TRX juostomis. Šios juostos yra paprastas ir efektyvus būdas sustiprinti treniruotę ir sustiprinti raumenis. Su TRX apyrankėmis galite atlikti įvairiapusę ir efektyvią viso kūno treniruotę. Pažiūrėk masono stiklainių receptai ir receptai su lox Norėdami sužinoti daugiau apie 11 naujų būdų treniruotis su TRX juostomis.

3. TRX kelių iki alkūnių mėšlungis

Šis pratimas yra puikus būdas sustiprinti savo šerdį ir pagerinti pusiausvyrą. Norėdami atlikti pratimą, atsistokite kojas pečių plotyje ir laikykite juostas kiekvienoje rankoje. Lenkdami į priekį sulenkite kelius ir traukite juostas. Lenkdamiesi į priekį, alkūnes patraukite link kelių. Kelias sekundes palaikykite poziciją ir grįžkite į pradinę padėtį.

4. TRX kelių iki alkūnių mėšlungis

Šis pratimas yra puikus būdas sustiprinti savo šerdį ir pagerinti pusiausvyrą. Norėdami atlikti pratimą, atsistokite kojas pečių plotyje ir laikykite juostas kiekvienoje rankoje. Lenkdami į priekį sulenkite kelius ir traukite juostas. Lenkdamiesi į priekį, alkūnes patraukite link kelių. Kelias sekundes palaikykite poziciją ir grįžkite į pradinę padėtį.

5. TRX kelių iki alkūnių mėšlungis

Šis pratimas yra puikus būdas sustiprinti savo šerdį ir pagerinti pusiausvyrą. Norėdami atlikti pratimą, atsistokite kojas pečių plotyje ir laikykite juostas kiekvienoje rankoje. Lenkdami į priekį sulenkite kelius ir traukite juostas. Lenkdamiesi į priekį, alkūnes patraukite link kelių. Kelias sekundes palaikykite poziciją ir grįžkite į pradinę padėtį.

6. TRX kelių iki alkūnių mėšlungis

Šis pratimas yra puikus būdas sustiprinti savo šerdį ir pagerinti pusiausvyrą. Norėdami atlikti pratimą, atsistokite kojas pečių plotyje ir laikykite juostas kiekvienoje rankoje. Lenkdami į priekį sulenkite kelius ir traukite juostas. Lenkdamiesi į priekį, alkūnes patraukite link kelių. Kelias sekundes palaikykite poziciją ir grįžkite į pradinę padėtį.

7. TRX kelių iki alkūnių mėšlungis

Šis pratimas yra puikus būdas sustiprinti savo šerdį ir pagerinti pusiausvyrą. Norėdami atlikti pratimą, atsistokite kojas pečių plotyje ir laikykite juostas kiekvienoje rankoje. Lenkdami į priekį sulenkite kelius ir traukite juostas. Lenkdamiesi į priekį, alkūnes patraukite link kelių. Kelias sekundes palaikykite poziciją ir grįžkite į pradinę padėtį.

8. TRX kelių iki alkūnių mėšlungis

Šis pratimas yra puikus būdas sustiprinti savo šerdį ir pagerinti pusiausvyrą. Norėdami atlikti pratimą, atsistokite kojas pečių plotyje ir laikykite juostas kiekvienoje rankoje. Lenkdami į priekį sulenkite kelius ir traukite juostas. Lenkdamiesi į priekį, alkūnes patraukite link kelių. Kelias sekundes palaikykite poziciją ir grįžkite į pradinę padėtį.

9. TRX kelių iki alkūnių mėšlungis

Šis pratimas yra puikus būdas sustiprinti savo šerdį ir pagerinti pusiausvyrą. Norėdami atlikti pratimą, atsistokite kojas pečių plotyje ir laikykite juostas kiekvienoje rankoje. Lenkdami į priekį sulenkite kelius ir traukite juostas. Lenkdamiesi į priekį, alkūnes patraukite link kelių. Kelias sekundes palaikykite poziciją ir grįžkite į pradinę padėtį.

10. TRX kelių iki alkūnių mėšlungis

Šis pratimas yra puikus būdas sustiprinti savo šerdį ir pagerinti pusiausvyrą. Norėdami atlikti pratimą, atsistokite kojas pečių plotyje ir laikykite juostas kiekvienoje rankoje. Lenkdami į priekį sulenkite kelius ir traukite juostas. Lenkdamiesi į priekį, alkūnes patraukite link kelių. Kelias sekundes palaikykite poziciją ir grįžkite į pradinę padėtį.

11. TRX kelių iki alkūnių mėšlungis

Šis pratimas yra puikus būdas sustiprinti savo šerdį ir pagerinti pusiausvyrą. Norėdami atlikti pratimą, atsistokite kojas pečių plotyje ir laikykite juostas kiekvienoje rankoje. Lenkdami į priekį sulenkite kelius ir traukite juostas. Lenkdamiesi į priekį, alkūnes patraukite link kelių. Kelias sekundes palaikykite poziciją ir grįžkite į pradinę padėtį.

TRX apyrankės yra paprastas ir efektyvus būdas pagerinti treniruotę namuose ar sporto salėje. Atlikdami aukščiau nurodytus pratimus galite sustiprinti savo kūną ir pagerinti pusiausvyrą. Jei norite sužinoti daugiau apie TRX juostas, skaitykite Šis straipsnis arba Šis straipsnis .

DUK

• Kas yra TRX juostos?TRX apyrankės yra buvusio JAV karinio jūrų laivyno antspaudo išrastas treniruočių įrenginys, skirtas bet kurią vietą paversti treniruočių sale. Juostos leidžia panaudoti savo kūno svorį ir dirbti prieš gravitaciją, kad įjungtų šerdį ir įjungtų raumenis.
• Kaip galiu naudoti TRX juostas?Galite naudoti TRX juostas įvairiems pratimams, įskaitant pritūpimus, susitraukimus nuo kelių iki alkūnių, atsispaudimus ir kt. Taip pat galite naudoti juostas, kad sustiprintumėte savo pusiausvyrą ir šerdį.
• Kur galiu nusipirkti TRX apyrankes?TRX apyrankes galite įsigyti daugelyje sporto prekių parduotuvių ir internetu. Taip pat yra daug sporto salių, kuriose siūlomos TRX juostos.

Apibendrinant galima pasakyti, kad TRX apyrankės yra puikus būdas pagerinti treniruotę namuose ar sporto salėje. Atlikdami aukščiau nurodytus pratimus galite sustiprinti savo kūną ir pagerinti pusiausvyrą. Jei norite sužinoti daugiau apie TRX juostas, skaitykite Šis straipsnis arba Šis straipsnis .