13 maisto produktų, kurių reikia vengti sergant IBS, ir ką valgyti vietoj to

Jūsų Horoskopas Rytojui

Atsiųskite Man El. Paštu Rodyti Svetainėje

Žinoti

Turinys

• 1. Riebus maistas
• 2. Maistas su kofeinu
• 3. Alkoholis
• 4. Aitri prieskoniai
• 5. Konservantai
• 6. Pieno produktai
• 7. Rafinuoti grūdai
• 8. Cukeris
• 9. Vaisių sultys
• 10. Kramtomoji guma
• 11. Keptas maistas
• 12. Konservai
• 13. Gatavi patiekalai
• Išvada
• DUK
• Lentelė: Maisto produktai, kurių reikia vengti sergant IBS, ir ką valgyti vietoj jų

DŽS (dirgliosios žarnos sindromas) yra dažna būklė, kuri paveikia daugelį žmonių. Gali būti sunku kontroliuoti simptomus, tačiau sveika mityba gali padėti palengvinti simptomus. Yra tam tikrų maisto produktų, kurių reikėtų vengti sergant IBS, o kitus – vietoj jų. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte apie 13 maisto produktų, kurių reikia vengti sergant IBS, ir ką valgyti vietoj jų.

1. Riebus maistas

Riebus maistas gali sukelti pilvo pūtimą, vidurių užkietėjimą ir viduriavimą sergant IBS. Riebus maistas, kurio reikėtų vengti, yra riebi mėsa, keptas maistas, riebūs pieno produktai ir riebūs saldumynai. Vietoj to valgykite liesą mėsą, neriebius pieno produktus ir nesaldžius vaisius.

2. Maistas su kofeinu

Kofeino turintys maisto produktai, tokie kaip kava, arbata, kola ir šokoladas, gali sukelti pilvo pūtimą, vidurių užkietėjimą ir viduriavimą sergant IBS. Vietoj to turėtumėte gerti gėrimus be kofeino, tokius kaip vanduo, nesaldintos vaisių sultys ir žolelių arbatos.

Jei sergate dirgliosios žarnos sindromu (IBS), reikėtų vengti 13 tam tikrų maisto produktų, nes jie gali pabloginti simptomus. Tai kava, alkoholis, riebi mėsa, riebi paukštiena, riebi žuvis, rūkyti maisto produktai, pieno produktai, aštrūs prieskoniai, cukrus, vaisių sultys, vaisių sultys, vaisių sultys, vaisių sultys, vaisių sultys, vaisių sultys, vaisių sultys, vaisių sultys, vaisių sultys, vaisių sultys, vaisių sultys, vaisių sultys, vaisių sultys, vaisių sultys, vaisių sultys, vaisių sultys, vaisių sultys, vaisių sultys, vaisių sultys, vaisių sultys, vaisių sultys, vaisių sultys, vaisių sultys, vaisių sultys, vaisių sultys , vaisių sultys, vaisių sultys, vaisių sultys, vaisių sultys, vaisių sultys, vaisių sultys, vaisių sultys, vaisių sultys, vaisių sultys, vaisių sultys, vaisių sultys, vaisių sultys, vaisių sultys, vaisių sultys, vaisių sultys, vaisių sultys, vaisiai sultys, vaisių sultys, vaisių sultys, vaisių sultys, vaisių sultys, vaisių sultys, vaisių sultys, vaisių sultys, vaisių sultys, vaisių sultys, vaisių sultys, vaisių sultys, vaisių sultys, vaisių sultys, vaisių sultys, vaisių sultys, vaisių sultys, vaisių sultys, vaisių sultys, Fru

3. Alkoholis

Alkoholis gali sukelti pilvo pūtimą, vidurių užkietėjimą ir viduriavimą sergant IBS. Todėl, jei sergate IBS, reikia vengti alkoholio. Vietoj to turėtumėte gerti gėrimus be kofeino, tokius kaip vanduo, nesaldintos vaisių sultys ir žolelių arbatos.

4. Aitri prieskoniai

Karštieji prieskoniai, tokie kaip čili, pipirai ir karis, gali sukelti pilvo pūtimą, vidurių užkietėjimą ir viduriavimą sergant IBS. Vietoj to turėtumėte naudoti švelnius prieskonius, tokius kaip bazilikas, raudonėlis ir čiobreliai.

5. Konservantai

Konservantai, tokie kaip druska, cukrus ir rūgštis, gali sukelti pilvo pūtimą, vidurių užkietėjimą ir viduriavimą sergant IBS. Vietoj to valgykite šviežią maistą, pavyzdžiui, vaisius, daržoves ir liesą mėsą.

6. Pieno produktai

Pieno produktai, tokie kaip pienas, sūris ir jogurtas, gali sukelti pilvo pūtimą, vidurių užkietėjimą ir viduriavimą sergant IBS. Vietoj to valgykite neriebius pieno produktus, tokius kaip neriebus pienas, neriebus sūris ir neriebus jogurtas.

7. Rafinuoti grūdai

Rafinuoti grūdai, tokie kaip balti miltai, balta duona ir balti ryžiai, gali sukelti pilvo pūtimą, vidurių užkietėjimą ir viduriavimą sergant IBS. Vietoj to valgykite nesmulkintus grūdus, tokius kaip viso grūdo duona, pilno grūdo ryžiai ir viso grūdo makaronai.

8. Cukeris

Cukrus gali sukelti pilvo pūtimą, vidurių užkietėjimą ir viduriavimą sergant IBS. Vietoj to turėtumėte naudoti natūralius saldiklius, tokius kaip medus, klevų sirupas ir stevija.

9. Vaisių sultys

Vaisių sultys gali sukelti pilvo pūtimą, vidurių užkietėjimą ir viduriavimą sergant IBS. Vietoj to turėtumėte gerti nesaldintas vaisių sultis, tokias kaip obuolių sultys, apelsinų sultys ir vynuogių sultys.

10. Kramtomoji guma

Kramtomoji guma gali sukelti pilvo pūtimą, vidurių užkietėjimą ir viduriavimą sergant IBS. Vietoj to valgykite natūralius saldumynus, tokius kaip vaisiai, riešutai ir sėklos.

11. Keptas maistas

Keptas maistas, pavyzdžiui, pyragaičiai, sausainiai ir pyragaičiai, gali sukelti pilvo pūtimą, vidurių užkietėjimą ir viduriavimą sergant IBS. Vietoj to valgykite nesaldžius vaisius, riešutus ir sėklas.

12. Konservai

Konservuoti maisto produktai, tokie kaip žuvis, mėsa ir daržovės, gali sukelti pilvo pūtimą, vidurių užkietėjimą ir viduriavimą sergant IBS. Vietoj to valgykite šviežią maistą, pavyzdžiui, vaisius, daržoves ir liesą mėsą.

13. Paruošti patiekalai

Patogus maistas, pavyzdžiui, pica, mėsainiai ir greitai paruošiamos sriubos, gali sukelti pilvo pūtimą, vidurių užkietėjimą ir viduriavimą sergant IBS. Vietoj to valgykite šviežią maistą, pavyzdžiui, vaisius, daržoves ir liesą mėsą.

Išvada

Yra tam tikrų maisto produktų, kurių reikėtų vengti sergant IBS, o kitus – vietoj jų. Jei sergate IBS, reikėtų vengti riebaus maisto, maisto, kuriame yra kofeino, alkoholio, aštrių prieskonių, konservantų, pieno produktų, rafinuotų grūdų, cukraus, vaisių sulčių, kramtomosios gumos, kepinių, konservuotų maisto produktų ir paruoštų patiekalų. Vietoj to turėtumėte valgyti liesą mėsą, neriebius pieno produktus, nesaldintas vaisių sultis, švelnius prieskonius, šviežius maisto produktus, nesmulkintus grūdus, natūralius saldiklius, nesaldžius vaisių sultis, natūralius saldumynus, šviežius ir šviežius maisto produktus.

DUK

• K: Kokių maisto produktų turėtumėte vengti su IBS?
  A: Jei sergate IBS, reikėtų vengti riebaus maisto, kofeino turinčio maisto, alkoholio, aštrių prieskonių, konservantų, pieno produktų, rafinuotų grūdų, cukraus, vaisių sulčių, kramtomosios gumos, kepinių, konservuotų maisto produktų ir pusgaminių.
• K: Ką turėtumėte valgyti, jei turite IBS?
  A: Vietoj to turėtumėte valgyti liesą mėsą, neriebius pieno produktus, nesaldžius vaisių sultis, švelnius prieskonius, šviežius maisto produktus, nesmulkintus grūdus, natūralius saldiklius, nesaldžius vaisių sultis, natūralius saldumynus, šviežius ir šviežius maisto produktus.

Lentelė: Maisto produktai, kurių reikia vengti sergant IBS, ir ką valgyti vietoj jų