15 maisto produktų, kurie sumažina vėžio riziką

Jūsų Horoskopas Rytojui

Atsiųskite Man El. Paštu Rodyti Svetainėje

Žinoti

Vėžys yra antra pagal dažnumą mirties priežastis visame pasaulyje. Tyrimai rodo, kad mityba turi didelę įtaką ligų, tokių kaip vėžys ir širdies ligos, vystymuisi. Amerikos vėžio tyrimų institutas nustatė septynias pagrindines maistines medžiagas, būtinas optimaliai sveikatai ir sumažinti vėžio riziką. Šiame straipsnyje sužinokite apie 15 maisto produktų, kuriuose yra šių maistinių medžiagų ir kurie gali sumažinti vėžio riziką.

Daržovės

Daržovės yra vienas geriausių maistinių medžiagų šaltinių, mažinančių vėžio riziką. Vienos geriausių daržovių yra brokoliai, žiediniai kopūstai, špinatai, pomidorai, morkos, paprikos, svogūnai, česnakai ir moliūgai. Šiose daržovėse gausu vitaminų, mineralų ir skaidulų, kurios gali sustiprinti imuninę sistemą ir sumažinti vėžio riziką.

vaisių

Vaisiai yra dar vienas svarbus maistinių medžiagų šaltinis, mažinantis vėžio riziką. Vieni geriausių vaisių yra obuoliai, kriaušės, uogos, apelsinai, citrinos, vynuogės, ananasai ir papajos. Šiuose vaisiuose gausu vitaminų, mineralų ir antioksidantų, kurie gali sustiprinti imuninę sistemą ir sumažinti vėžio riziką.

pilno grūdo produktai

Nesmulkinti grūdai yra dar vienas svarbus maistinių medžiagų šaltinis, mažinantis vėžio riziką. Viso grūdo produktuose, tokiuose kaip viso grūdo duona, viso grūdo makaronai, viso grūdo ryžiai ir viso grūdo grūdai, gausu vitaminų, mineralų ir skaidulų, kurios gali sustiprinti imuninę sistemą ir sumažinti vėžio riziką.

Yra 15 maisto produktų, kurie gali sumažinti vėžio riziką. Tai apima viso grūdo produktus, tokius kaip avižiniai dribsniai, kuriuose gausu skaidulų ir kurie palaiko sveiką mitybą. Kiti maisto produktai, mažinantys vėžio riziką, yra pomidorai, brokoliai, žiediniai kopūstai, pipirai, špinatai, lapiniai kopūstai, citrusiniai vaisiai, riešutai, sėklos, pupelės, lęšiai, ankštiniai augalai, žuvis ir alyvuogių aliejus. Kada baigiasi avižinių dribsnių galiojimo laikas? , Kokie avižiniai dribsniai yra geriausi diabetikams?

ankštiniai augalai

Ankštiniai augalai yra dar vienas svarbus maistinių medžiagų šaltinis, mažinantis vėžio riziką. Vieni geriausių ankštinių augalų yra lęšiai, pupelės, žirniai ir avinžirniai. Šiose ankštinėse daržovėse gausu vitaminų, mineralų ir skaidulų, kurios gali sustiprinti imuninę sistemą ir sumažinti vėžio riziką.

Riešutai ir sėklos

Riešutai ir sėklos yra dar vienas svarbus maistinių medžiagų šaltinis, mažinantis vėžio riziką. Kai kurie iš geriausių riešutų ir sėklų yra migdolai, graikiniai riešutai, moliūgų sėklos, linų sėmenys ir chia sėklos. Šiuose riešutuose ir sėklose gausu vitaminų, mineralų ir skaidulų, kurios gali sustiprinti imuninę sistemą ir sumažinti vėžio riziką.

Žuvis

Žuvis yra dar vienas svarbus maistinių medžiagų šaltinis, mažinantis vėžio riziką. Vienos geriausių žuvų yra lašiša, skumbrė, tunas, sardinės ir silkė. Šiose žuvyse gausu vitaminų, mineralų ir omega-3 riebalų rūgščių, kurios gali sustiprinti imuninę sistemą ir sumažinti vėžio riziką.

Sveiki riebalai

Sveiki riebalai yra dar vienas svarbus maistinių medžiagų šaltinis, mažinantis vėžio riziką. Vieni geriausių sveikų riebalų yra alyvuogių aliejus, avokadų aliejus, linų sėmenų aliejus, graikinių riešutų aliejus ir kokosų aliejus. Šiuose sveikuose riebaluose gausu vitaminų, mineralų ir omega-3 riebalų rūgščių, kurios gali sustiprinti imuninę sistemą ir sumažinti vėžio riziką.

Išvada

Šiuose 15 maisto produktų yra septynios pagrindinės maistinės medžiagos, kurias Amerikos vėžio tyrimų institutas laiko būtinomis norint pasiekti optimalų sveikatos lygį ir sumažinti vėžio riziką. Įtraukę šiuos maisto produktus į savo racioną, galite sumažinti riziką ir pagerinti savo sveikatą.

DUK

• Kokie maisto produktai mažina vėžio riziką?Daržovės, vaisiai, nesmulkinti grūdai, ankštiniai augalai, riešutai ir sėklos, žuvis ir sveikieji riebalai mažina vėžio riziką.
• Kokios maistinės medžiagos mažina vėžio riziką?Vitaminai, mineralai, skaidulos, antioksidantai ir omega-3 riebalų rūgštys mažina vėžio riziką.
• Kaip galiu sumažinti vėžio riziką?Galite sumažinti vėžio riziką valgydami sveiką mitybą, kurioje yra aukščiau paminėtų maisto produktų.

Norėdami gauti daugiau informacijos apie 15 maisto produktų, kurie gali sumažinti vėžio riziką, apsilankykite šiose svetainėse: Amerikos vėžio tyrimų institutas , Amerikos vėžio draugija ir Sveikatos linija .