15 sveikų grūdų: ne visi jie yra cukraus bombos!

Jūsų Horoskopas Rytojui

Atsiųskite Man El. Paštu Rodyti Svetainėje

Žinoti

Turinys

• Turinys
• Sveiki grūdai
• Cukraus bombos
• Sveiki grūdai: 15 variantų
• Išvada
• DUK
• Lentelė
• Išvada

Jei pusryčiams ieškote sveiko ir maistingo varianto, dribsniai yra geras pasirinkimas. Tačiau yra įvairių variantų, ir ne visi jie yra sveiki. Sudarėme geriausių variantų, padėsiančių pagerinti savo mitybą, sąrašą. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte, kurie grūdai yra sveiki ir kurių turėtumėte vengti.

Yra daug įvairių grūdų rūšių, tačiau ne visos jos yra supakuotos su cukrumi. Jei ieškote sveiko pasirinkimo, apsvarstykite 15 geriausių grūdų. Juose gausu vitaminų ir mineralų ir tai yra sveikas pasirinkimas jūsų kasdieniams pusryčiams. Jei norite daugiau sužinoti apie sveiką mitybą, taip pat galite apsilankyti dilgčiojimo pojūtis ovuliacijos metu ir geriausias šampūnas garbanotiems plaukams informuoti.

Turinys

• Sveiki grūdai
• Cukraus bombos
• Sveiki grūdai: 15 variantų
• Išvada
• DUK

Sveiki grūdai

Sveiki dribsniai yra geras pasirinkimas, jei norite sveikų pusryčių. Juose gausu skaidulų, vitaminų ir mineralų, juose yra mažiau cukraus nei daugelyje kitų pusryčių variantų. Jie taip pat yra geras baltymų šaltinis ir gali padėti ilgiau jaustis sotesniam. Jei ieškote sveiko pasirinkimo, ieškokite grūdų, kurių vienoje porcijoje yra mažiau nei 5 gramai cukraus.

Cukraus bombos

Deja, daugelis grūdų yra pilni cukraus. Šiose vadinamosiose „cukraus bombose“ dažnai yra daugiau nei 20 gramų cukraus vienoje porcijoje. Šie grūdai ne tik nesveiki, bet ir gali sukelti greitą cukraus kiekio kraujyje padidėjimą, dėl kurio gali sumažėti energijos ir sumažėti potraukis maistui. Jei ieškote sveiko pasirinkimo, ieškokite grūdų, kurių vienoje porcijoje yra mažiau nei 5 gramai cukraus.

Sveiki grūdai: 15 variantų

Yra daug sveikų grūdų, kuriuos galite išbandyti. Čia yra 15 variantų, kurių vienoje porcijoje yra mažiau nei 5 gramai cukraus:

• avižiniai dribsniai
• miežių
• grikiai
• Kvinoja-dribsniai
• Rankų dribsniai
• Amarantų dribsniai
• Kelioniniai traškučiai
• Muslis
• Hirse-Flakes
• Moliūgų sėklos
• sėmenų
• Chia-Samen
• Kokoso drožlės
• Mandel-Chips
• Graikinių riešutų traškučiai

Išvada

Yra daug sveikų grūdų, kuriuos galite išbandyti. Jei ieškote sveiko pasirinkimo, ieškokite grūdų, kurių vienoje porcijoje yra mažiau nei 5 gramai cukraus. Kai kurie sveiki variantai yra avižiniai dribsniai, miežiai, grikiai, quinoa dribsniai, kamuto dribsniai, burnočių dribsniai, ryžių traškučiai, musliai, sorų dribsniai, moliūgų sėklos, linų sėklos, chia sėklos, kokoso drožlės, migdolų drožlės ir graikinių riešutų traškučiai. Laikydamiesi šių nurodymų galėsite mėgautis sveikais ir maistingais pusryčiais.

DUK

• K: Kokie grūdai yra sveiki?
  A: Sveikuose grūduose gausu skaidulų, vitaminų ir mineralų, juose yra mažiau cukraus nei daugelyje kitų pusryčių variantų. Kai kurie sveiki variantai yra avižiniai dribsniai, miežiai, grikiai, quinoa dribsniai, kamuto dribsniai, burnočių dribsniai, ryžių traškučiai, musliai, sorų dribsniai, moliūgų sėklos, linų sėklos, chia sėklos, kokoso drožlės, migdolų drožlės ir graikinių riešutų traškučiai.
• Kl .: Kiek cukraus turėtų būti dribsnių porcijoje?
  A: Jei ieškote sveiko pasirinkimo, turėtumėte ieškoti grūdų, kurių vienoje porcijoje yra mažiau nei 5 gramai cukraus.
• K: Kurie grūdai yra cukraus bombos?
  A: Cukraus bombos yra grūdai, kurių vienoje porcijoje dažnai yra daugiau nei 20 gramų cukraus. Šie grūdai ne tik nesveiki, bet ir gali sukelti greitą cukraus kiekio kraujyje padidėjimą.

Lentelė

Norėdami gauti daugiau informacijos apie sveikus grūdus, apsilankykite Sveikatos linija ir WebMD .

Išvada

Yra daug sveikų grūdų, kuriuos galite išbandyti. Jei ieškote sveiko pasirinkimo, ieškokite grūdų, kurių vienoje porcijoje yra mažiau nei 5 gramai cukraus. Kai kurie sveiki variantai yra avižiniai dribsniai, miežiai, grikiai, quinoa dribsniai, kamuto dribsniai, burnočių dribsniai, ryžių traškučiai, musliai, sorų dribsniai, moliūgų sėklos, linų sėklos, chia sėklos, kokoso drožlės, migdolų drožlės ir graikinių riešutų traškučiai. Laikydamiesi šių nurodymų galėsite mėgautis sveikais ir maistingais pusryčiais.