16 sveikesnių būdų patenkinti kiekvieną traškučių troškimą

Jūsų Horoskopas Rytojui

Atsiųskite Man El. Paštu Rodyti Svetainėje

Žinoti

Sunku atsispirti traškučių troškimui. Jie skanūs, traškūs ir lengvai valgomi. Tačiau kai bandote maitintis sveikai, traškučiai gali būti sudėtinga tema. Laimei, yra daug sveikesnių traškučių alternatyvų, kurios patenkins jūsų apetitą ir padės pasiekti mitybos tikslus. Mes suapvalinome 16 sveikesnių traškučių alternatyvų, kurias galite išbandyti. Peržiūrėkite mūsų sąrašą ir sužinokite, kurios parinktys jums labiausiai tinka.

1. Spragėsiai

Spragėsiai yra sveika alternatyva traškučiams, kuriuos nesunkiai pasigaminsite namuose. Tai geras skaidulų šaltinis, jame yra kai kurių vitaminų ir mineralų. Spraginti kukurūzus galite paruošti įvairiais būdais, pavyzdžiui, su alyvuogių aliejumi, žolelėmis ar prieskoniais. Taip pat galite įsigyti sveikesnių kukurūzų spragėsių, tokių kaip nesmulkintų kviečių arba kukurūzų spragėsiai.

2. Daržovių lazdelės

Daržovių lazdelės yra sveika alternatyva traškučiams. Įvairias daržoves, pvz., morkas, salierus, papriką ar žiedinį kopūstą, galite supjaustyti juostelėmis ir pakepinti alyvuogių aliejuje ar kitame sveikame riebalų šaltinyje. Taip pat galite pridėti prieskonių ar žolelių, kad pagerintumėte skonį. Daržovių lazdelės yra geras vitaminų, mineralų ir skaidulų šaltinis.

3. Moliūgų sėklos

Moliūgų sėklos yra dar viena sveika traškučių alternatyva. Juose gausu vitaminų, mineralų ir skaidulų. Galite pakepinti juos alyvuogių aliejuje ar kitame sveikų riebalų šaltinyje ir pridėti prieskonių ar žolelių, kad pagerintumėte skonį. Moliūgų sėklos taip pat yra geras omega-3 riebalų rūgščių, svarbių širdies sveikatai, šaltinis.

Yra 16 sveikesnių būdų patenkinti kiekvieną traškučių troškimą. Kodėl ne vieną kartą? Korėjietiški bulviniai blynai pabandyk arba pabandyk Makšties įvertinimo diena dalyvauti? Yra daug būdų, kaip išlikti sveikiems ir patenkinti traškučių troškimą.

4. Riešutai

Riešutai yra dar viena sveika traškučių alternatyva. Juose gausu vitaminų, mineralų ir skaidulų. Galite nusipirkti įvairių riešutų mišinių arba pasigaminti patys. Riešutus taip pat galite pakepinti alyvuogių aliejuje ar kitame sveikų riebalų šaltinyje ir pridėti prieskonių ar žolelių, kad pagerintumėte skonį.

5. Džiovinti vaisiai

Džiovinti vaisiai yra dar viena sveika traškučių alternatyva. Juose gausu vitaminų, mineralų ir skaidulų. Galite nusipirkti įvairių džiovintų vaisių arba pasigaminti patys. Taip pat galite troškinti džiovintus vaisius alyvuogių aliejuje ar kitame sveikų riebalų šaltinyje ir pridėti prieskonių ar žolelių, kad pagerintumėte skonį.

6. Seetang-Chips

Jūros dumblių traškučiai yra sveika alternatyva traškučiams. Juose gausu vitaminų, mineralų ir skaidulų. Galite nusipirkti įvairių jūros dumblių traškučių arba pasigaminti patys. Taip pat galite pakepinti jūros dumblių traškučius alyvuogių aliejuje ar kitame sveikų riebalų šaltinyje ir pridėti prieskonių ar žolelių, kad pagerintumėte skonį.

7. Avinžirnių traškučiai

Avinžirnių traškučiai yra dar viena sveika traškučių alternatyva. Juose gausu vitaminų, mineralų ir skaidulų. Galima įsigyti įvairių avinžirnių traškučių arba pasigaminti patiems. Taip pat galite troškinti avinžirnių traškučius alyvuogių aliejuje ar kitame sveikų riebalų šaltinyje ir pridėti prieskonių ar žolelių, kad pagerintumėte skonį.

8. Daržovių traškučiai

Dar viena sveika traškučių alternatyva yra daržovių traškučiai. Juose gausu vitaminų, mineralų ir skaidulų. Galima įsigyti įvairių daržovių traškučių arba pasigaminti patiems. Taip pat galite troškinti daržovių traškučius alyvuogių aliejuje ar kitame sveikų riebalų šaltinyje ir pridėti prieskonių ar žolelių, kad pagerintumėte skonį.

9. Kopūstų traškučiai

Kopūstų traškučiai yra dar viena sveika traškučių alternatyva. Juose gausu vitaminų, mineralų ir skaidulų. Galite nusipirkti įvairių kopūstų traškučių arba pasigaminti patys. Taip pat galite pakepinti kopūstų traškučius alyvuogių aliejuje ar kitame sveikų riebalų šaltinyje ir pridėti prieskonių ar žolelių, kad pagerintumėte skonį.

10. Saldžiųjų bulvių traškučiai

Saldžiųjų bulvių traškučiai yra dar viena sveika traškučių alternatyva. Juose gausu vitaminų, mineralų ir skaidulų. Galite nusipirkti įvairių saldžiųjų bulvių traškučių arba pasigaminti patys. Taip pat galite troškinti saldžiųjų bulvių traškučius alyvuogių aliejuje ar kitame sveikų riebalų šaltinyje ir pridėti prieskonių ar žolelių, kad pagerintumėte skonį.

11. Cukinijų traškučiai

Cukinijų traškučiai yra dar viena sveika traškučių alternatyva. Juose gausu vitaminų, mineralų ir skaidulų. Galite nusipirkti įvairių cukinijų traškučių arba pasigaminti patys. Taip pat galite pakepinti cukinijų traškučius alyvuogių aliejuje ar kitame sveikų riebalų šaltinyje ir pridėti prieskonių ar žolelių, kad pagerintumėte skonį.

12. Obuolių traškučiai

Obuolių traškučiai yra dar viena sveika traškučių alternatyva. Juose gausu vitaminų, mineralų ir skaidulų. Galima įsigyti įvairių obuolių traškučių arba pasigaminti patiems. Taip pat galite pakepinti obuolių traškučius alyvuogių aliejuje ar kitame sveikų riebalų šaltinyje ir pridėti prieskonių ar žolelių, kad pagerintumėte skonį.

13. Bananų traškučiai

Bananų traškučiai yra dar viena sveika traškučių alternatyva. Juose gausu vitaminų, mineralų ir skaidulų. Galite nusipirkti įvairių bananų traškučių arba pasigaminti patys. Taip pat galite pakepinti bananų traškučius alyvuogių aliejuje ar kitame sveikų riebalų šaltinyje ir pridėti prieskonių ar žolelių, kad pagerintumėte skonį.

14. Avokadų traškučiai

Avokadų traškučiai yra dar viena sveika traškučių alternatyva. Juose gausu vitaminų, mineralų ir skaidulų. Galite nusipirkti įvairių avokadų traškučių arba pasigaminti patys. Taip pat galite pakepinti avokado traškučius alyvuogių aliejuje ar kitame sveikų riebalų šaltinyje ir pridėti prieskonių ar žolelių, kad pagerintumėte skonį.

15. Kvinoja-traškučiai

Quinoa traškučiai yra dar viena sveika traškučių alternatyva. Juose gausu vitaminų, mineralų ir skaidulų. Įvairių quinoa traškučių galite nusipirkti arba pasigaminti patys. Taip pat galite pakepinti quinoa traškučius alyvuogių aliejuje ar kitame sveikų riebalų šaltinyje ir pridėti prieskonių ar žolelių, kad pagerintumėte skonį.

16. Avižiniai dribsniai

Avižiniai dribsniai yra dar viena sveika traškučių alternatyva. Juose gausu vitaminų, mineralų ir skaidulų. Galite nusipirkti įvairių avižinių dribsnių traškučių arba pasigaminti patys. Avižinius dribsnius taip pat galite pakepinti alyvuogių aliejuje ar kitame sveikų riebalų šaltinyje ir pridėti prieskonių ar žolelių, kad pagerintumėte skonį.

Yra daug sveikesnių traškučių alternatyvų, kurios patenkins jūsų apetitą ir padės pasiekti mitybos tikslus. Tikimės, kad mūsų sąrašas padės jums pasirinkti tinkamas parinktis. Jei norite sužinoti daugiau apie sveiką mitybą, rekomenduojame perskaityti šiuos šaltinius:

• Sveikatos linija: sveika mityba
• Valgykite teisingai: sveika mityba suaugusiems
• Mayo klinika: sveika mityba

DUK

• K: Kokios yra sveikesnės traškučių alternatyvos?
  A: Yra daug sveikesnių traškučių alternatyvų, tokių kaip spragėsiai, daržovių lazdelės, riešutai, džiovinti vaisiai, jūros dumblių traškučiai, avinžirnių traškučiai, daržovių traškučiai, kopūstų traškučiai, saldžiųjų bulvių traškučiai, cukinijų traškučiai, obuolių traškučiai, bananų traškučiai, avokado traškučiai. , quinoa traškučiai ir avižiniai dribsniai.
• Kl.: Kaip galiu paruošti sveikesnių traškučių alternatyvų?
  A: Galite troškinti sveikesnių traškučių alternatyvų alyvuogių aliejuje ar kitame sveikų riebalų šaltinyje ir pridėti prieskonių ar žolelių, kad pagerintumėte skonį.
• K:
  

  ---