20 maisto produktų, kurie apsaugo nuo alkio

Jūsų Horoskopas Rytojui

Atsiųskite Man El. Paštu Rodyti Svetainėje

Žinoti

Jei bandote numesti svorio arba tiesiog norite išsilaikyti iki pietų, maistingų medžiagų turintis, mažai kaloringas ir sotus maistas yra puikus pasirinkimas. Laimei, yra daug maisto produktų, kurie pasižymi visomis trimis savybėmis: turtingas maistinėmis medžiagomis, vidutiniškai kaloringas ir labai sotus. Jie taip pat skaniausi. Čia yra 20 mūsų mėgstamiausių.

avižiniai dribsniai

Avižiniai dribsniai yra klasikiniai pusryčiai, kurie jus pasotins. Juose gausu skaidulų, kurios padeda ilgiau išlikti sotiems. Jie taip pat yra geras vitamino B ir baltymų šaltinis. Pridėkite šiek tiek riešutų ir vaisių, kad avižiniai dribsniai būtų dar naudingesni.

Viso grūdo duona

Viso grūdo duona yra dar vienas geras pasirinkimas, jei norite išvengti alkio. Jame gausu skaidulų, vitaminų ir mineralų. Tai taip pat geras baltymų šaltinis ir gali padėti ilgiau išlikti sotiems. Pridėkite šiek tiek riešutų, sėklų ar vaisių, kad duona būtų dar naudingesnė.

Yra daug maisto produktų, kurie gali sustabdyti alkį. Čia yra 20 maisto produktų, kurie padės jums išlikti sotiems: kiaušiniai, avižiniai dribsniai, riešutai, pupelės, žuvis, jogurtas, viso grūdo duona, vaisiai, daržovės, quinoa, avokadas, kukurūzų spragėsiai, ankštiniai augalai, sūris, sėklos, džiovinti vaisiai, kokteiliai, šaldyti vaisiai, garuose troškintų daržovių ir svertinės liemenės arba Keto užkandžiai prieš treniruotę .

Pupelės

Pupelės yra dar vienas geras pasirinkimas, jei norite išvengti alkio. Juose gausu skaidulų, baltymų ir vitaminų. Juose taip pat labai mažai kalorijų ir jie gali padėti ilgiau išlikti sotesniems. Pridėkite šiek tiek riešutų, sėklų ar vaisių, kad pupelės būtų dar naudingesnės.

Daržovės

Daržovės yra dar vienas geras pasirinkimas, jei norite išvengti alkio. Jame gausu skaidulų, vitaminų ir mineralų. Jame taip pat labai mažai kalorijų ir jis gali padėti ilgiau išlikti sotesniam. Pridėkite šiek tiek riešutų, sėklų ar vaisių, kad jūsų daržovės būtų dar daugiau maistinių medžiagų.

Riešutai ir sėklos

Riešutai ir sėklos yra dar vienas geras pasirinkimas, jei norite išvengti alkio. Juose gausu skaidulų, vitaminų ir mineralų. Juose taip pat labai mažai kalorijų ir jie gali padėti ilgiau išlikti sotesniems. Pridėkite šiek tiek riešutų, sėklų ar vaisių, kad riešutai ir sėklos būtų dar naudingesnės.

Vaisius

Vaisiai yra dar vienas geras pasirinkimas, jei norite išvengti alkio. Jame gausu skaidulų, vitaminų ir mineralų. Jame taip pat labai mažai kalorijų ir jis gali padėti ilgiau išlikti sotesniam. Pridėkite šiek tiek riešutų, sėklų ar vaisių, kad vaisiams būtų suteikta dar daugiau maistinių medžiagų.

Žuvis

Žuvis yra dar vienas geras pasirinkimas, jei norite išvengti alkio. Jame gausu skaidulų, vitaminų ir mineralų. Jame taip pat labai mažai kalorijų ir jis gali padėti ilgiau išlikti sotesniam. Pridėkite šiek tiek riešutų, sėklų ar vaisių, kad žuvis gautų dar daugiau maistinių medžiagų.

Savininkas

Kiaušiniai yra dar vienas geras pasirinkimas, jei norite išvengti alkio. Juose gausu skaidulų, vitaminų ir mineralų. Juose taip pat labai mažai kalorijų ir jie gali padėti ilgiau išlikti sotesniems. Pridėkite šiek tiek riešutų, sėklų ar vaisių, kad kiaušiniai būtų dar naudingesni.

Išvada

Yra daug maisto produktų, kurie gali padėti išvengti alkio. Tai avižiniai dribsniai, viso grūdo duona, pupelės, daržovės, riešutai ir sėklos, vaisiai, žuvis ir kiaušiniai. Šiuose maisto produktuose gausu skaidulų, vitaminų ir mineralų, todėl galite ilgiau išlikti sotesniam. Pridėkite šiek tiek riešutų, sėklų ar vaisių, kad jūsų maistas būtų dar daugiau maistingų.

Norėdami gauti daugiau informacijos apie daug maistinių medžiagų turinčio, mažai kalorijų turinčio ir sočiojo maisto naudą, apsilankykite WebMD ir Sveikatos linija .

DUK

• K: Kokie maisto produktai padeda išvengti alkio?
  A: Yra daug maisto produktų, kurie gali padėti jums išlaikyti alkį. Tai avižiniai dribsniai, viso grūdo duona, pupelės, daržovės, riešutai ir sėklos, vaisiai, žuvis ir kiaušiniai.
• Kl .: Kaip į savo maistą įtraukti daugiau maistinių medžiagų?
  A: Pridėkite šiek tiek riešutų, sėklų ar vaisių, kad į savo maistą pridėtumėte dar daugiau maistinių medžiagų.
• Kl.: Kur galėčiau sužinoti daugiau apie daug maistinių medžiagų turinčio, mažai kalorijų turinčio sočio maisto naudą?
  A: Norėdami gauti daugiau informacijos apie daug maistinių medžiagų turinčio, mažai kalorijų turinčio ir sočiojo maisto naudą, apsilankykite WebMD ir Healthline.

Yra daug maisto produktų, kurie gali padėti išvengti alkio. Šiuose maisto produktuose gausu skaidulų, vitaminų ir mineralų, todėl galite ilgiau išlikti sotesniam. Pridėkite šiek tiek riešutų, sėklų ar vaisių, kad jūsų maistas būtų dar daugiau maistingų. Norėdami gauti daugiau informacijos apie daug maistinių medžiagų turinčio, mažai kalorijų turinčio ir sočiojo maisto naudą, apsilankykite WebMD ir Healthline.