30 būdų, kaip atsikratyti tamsių ratilų po akimis

Jūsų Horoskopas Rytojui

Atsiųskite Man El. Paštu Rodyti Svetainėje

Žinoti

Turinys

• Turinys
• Pakeiskite savo mitybą
• Pagerinti miegą
• Odos priežiūros priemonių naudojimas
• Venkite streso
• Venkite alergenų
• Venkite pernelyg didelio saulės poveikio
• Išvada
• DUK

Tamsūs ratilai po akimis yra dažna odos problema, kuri paveikia daugelį žmonių. Jas gali sukelti daugybė veiksnių, įskaitant miego trūkumą, stresą, senėjimą, alergijas ir net netinkamą mitybą. Laimei, yra keletas paprastų būdų atsikratyti tamsių ratilų po akimis. Šiame straipsnyje aptarsime 30 būdų, kaip atsikratyti tamsių ratilų, pakeitus savo mitybą, miegą ir odos priežiūros rutiną.

Turinys

• Pakeiskite savo mitybą
• Pagerinti miegą
• Odos priežiūros priemonių naudojimas
• Venkite streso
• Venkite alergenų
• Venkite pernelyg didelio saulės poveikio

Pakeiskite savo mitybą

Sveika mityba yra svarbi sveikos gyvensenos dalis. Subalansuota mityba, kurioje gausu vitaminų ir mineralų, gali padėti sumažinti tamsius ratilus po akimis. Kai kurie iš geriausių maisto produktų, kurie gali padėti, yra šie:

Tamsūs ratai yra dažna problema, kuri paveikia daugelį žmonių. Laimei, yra daug būdų, kaip atsikratyti tamsių ratilų po akimis. Kai kurie iš geriausių būdų yra pakankamai miegoti, sveikai maitintis, reguliariai mankštintis ir naudoti drėkinamąsias priemones. Taip pat svarbu mėgti gerus kalcio šaltinius geri kalcio šaltiniai vartoti ir kilnoti svorius, kad numestumėte riebalų, kaip Svorio kilnojimas svorio metimui . Šie metodai gali padėti sumažinti tamsius ratilus po akimis ir suteikti gaivesnę bei sveikesnę išvaizdą.

• Daržovės: brokoliai, špinatai, morkos, pomidorai, žiediniai kopūstai, paprikos, cukinijos, moliūgai, baklažanai, grybai, pupelės, žirniai, kukurūzai, svogūnai, česnakai, porai, salierai, kopūstai, burokėliai, ridikai, ridikai, artišokai, šparagai, avinžirniai, Lęšiai, pupelės, moliūgų sėklos, sezamas, saulėgrąžų sėklos, graikiniai riešutai, migdolai, lazdyno riešutai, anakardžiai, pistacijos, makadamijos riešutai, pekano riešutai, pušies riešutai, chia sėklos, linų sėklos, kanapių sėklos, moliūgų sėklos, sezamai, saulėgrąžos, sezamai, saulėgrąžos , lazdyno riešutai, anakardžiai, pistacijos, makadamijos riešutai, pekano riešutai, pušies riešutai, chia sėklos, linų sėklos, kanapių sėklos.
• Vaisiai: obuoliai, kriaušės, bananai, apelsinai, citrinos, laimai, vynuogės, avietės, gervuogės, braškės, ananasai, persikai, nektarinai, slyvos, abrikosai, vyšnios, arbūzai, lipčiaus melionai, mangai, papajos, avokadai, granatai, figos, , Ličiai, pasifloros vaisiai, gvajavos, kiviai, agrastai, mėlynės, fizalis, goji uogos, acai uogos.
• Baltymai: žuvis, paukštiena, kiaušiniai, pupelės, žirniai, lęšiai, tofu, tempeh, riešutai, sėklos, avinžirniai, quinoa, burnočiai, soros, soja.
• Sveiki riebalai: alyvuogių aliejus, avokadų aliejus, kokosų aliejus, linų sėmenų aliejus, graikinių riešutų aliejus, kanapių aliejus, sezamo aliejus, migdolų aliejus, anakardžių aliejus, makadamijos riešutų aliejus, pekano aliejus, pušies riešutų aliejus, chia sėklų aliejus, linų sėmenų aliejus.
• Sveiki angliavandeniai: nesmulkinti grūdai, rudieji ryžiai, quinoa, burnočiai, soros, avižos, miežiai, rugiai, grikiai, bulvės, saldžiosios bulvės, moliūgai, avinžirniai, lęšiai, pupelės, žirniai, kukurūzai, kukurūzų spragėsiai.
• Sveiki gėrimai: vanduo, nesaldinta arbata, nesaldinta kava, nesaldintos vaisių sultys, kokosų vanduo, migdolų pienas, ryžių pienas, avižų pienas.

Pagerinti miegą

Sveikas miegas yra svarbi sveikos gyvensenos dalis. Miego trūkumas gali sukelti tamsius ratilus po akimis. Stenkitės kiekvieną naktį miegoti bent 7-8 valandas. Taip pat stenkitės laikytis įprasto miego režimo, kiekvieną dieną eidami miegoti ir kelkitės tuo pačiu metu. Taip pat venkite naudoti elektroninius prietaisus prieš miegą, nes tai gali turėti įtakos jūsų miego kokybei.

Odos priežiūros priemonių naudojimas

Yra daugybė odos priežiūros priemonių, kurios gali padėti sumažinti tamsius ratilus po akimis. Kai kurie iš geriausių produktų yra:

• Paakių kremai: Akių kremai, kurių sudėtyje yra vitamino C, retinolio, hialurono rūgšties, kofeino, peptidų, niacinamido ir antioksidantų, gali padėti sumažinti tamsius ratilus po akimis.
• Veido kaukės: Veido kaukės, kurių sudėtyje yra vitamino C, retinolio, hialurono rūgšties, kofeino, peptidų, niacinamido ir antioksidantų, gali padėti sumažinti tamsius ratilus po akimis.
• Akių geliai: Akių geliai, kurių sudėtyje yra vitamino C, retinolio, hialurono rūgšties, kofeino, peptidų, niacinamido ir antioksidantų, gali padėti sumažinti tamsius ratilus po akimis.
• Akių serumas: Akių serumas, kurio sudėtyje yra vitamino C, retinolio, hialurono rūgšties, kofeino, peptidų, niacinamido ir antioksidantų, gali padėti sumažinti tamsius ratilus po akimis.

Venkite streso

Stresas gali būti veiksnys, kuris prisideda prie tamsių ratilų po akimis. Stenkitės sumažinti stresą reguliariai praktikuodami atsipalaidavimo metodus, tokius kaip meditacija, joga, gilus kvėpavimas ir laipsniškas raumenų atpalaidavimas. Be to, pasistenkite valdyti savo laiką, nustatydami prioritetus ir skirdami sau laiko atsipalaiduoti.

Venkite alergenų

Alergenai gali prisidėti prie tamsių ratilų po akimis atsiradimo. Stenkitės išvengti alergenų, reguliariai valydami namus, reguliariai keisdami patalynę ir tikrindami, ar jūsų odos priežiūros priemonėse nėra alergenų. Jei esate alergiškas tam tikriems maisto produktams, turėtumėte jų vengti.

Venkite pernelyg didelio saulės poveikio

Per didelis saulės poveikis gali prisidėti prie tamsių ratilų po akimis atsiradimo. Todėl venkite pernelyg didelio saulės poveikio naudodami apsauginį kremą su dideliu SPF ir saugokite save nuo tiesioginių saulės spindulių. Taip pat venkite naudoti soliariumus.

Išvada

Tamsūs ratilai po akimis yra dažna odos problema, kuri paveikia daugelį žmonių. Laimei, yra keletas paprastų būdų atsikratyti tamsių ratilų po akimis. Šiame straipsnyje aptarėme 30 būdų, kaip atsikratyti tamsių ratilų, pakeitus savo mitybą, miegą ir odos priežiūros rutiną. Jei reikia daugiau informacijos šia tema, galite susisiekti WebMD arba Sveikatos linija apsisuk.

DUK

• K:Kokie maisto produktai yra geriausi norint atsikratyti tamsių ratilų po akimis?A:Kai kurie iš geriausių maisto produktų, kurie gali padėti, yra daržovės, vaisiai, baltymai, sveiki riebalai ir sveiki angliavandeniai.
• K:Kokios odos priežiūros priemonės gali padėti sumažinti tamsius ratilus po akimis?A:Vieni geriausių produktų yra paakių kremai, veido kaukės, akių geliai ir akių serumai, kuriuose yra vitamino C, retinolio, hialurono rūgšties, kofeino, peptidų, niacinamido ir antioksidantų.
• K:Kaip sumažinti stresą, kad sumažintumėte tamsius ratilus po akimis?A:Stenkitės sumažinti stresą reguliariai praktikuodami atsipalaidavimo metodus, tokius kaip meditacija, joga, gilus kvėpavimas ir laipsniškas raumenų atpalaidavimas. Taip pat pasistenkite valdyti savo laiką...