6 putplasčio valcavimo pranašumai, geriausi voleliai, antgaliai ir kt

Jūsų Horoskopas Rytojui

Atsiųskite Man El. Paštu Rodyti Svetainėje

Žinoti

Ritimas putomis po mankštos yra veiksmingas būdas sumažinti raumenų skausmą ir pagerinti našumą. Tai paprastas ir nebrangus būdas ištempti ir atpalaiduoti raumenis. Sužinokite daugiau apie valcavimo su putomis naudą, kaip maksimaliai išnaudoti putplasčio volo galimybes ir kurie volai yra geriausi.

Ar riedėjo putos?

Putų valcavimas yra miofascialinio atpalaidavimo forma, kurios metu naudojami putų volelis raumenims ištempti ir atpalaiduoti. Tai paprastas ir nebrangus būdas ištempti ir atpalaiduoti raumenis. Tai gali padėti sumažinti raumenų skausmą, pagerinti judrumą ir padidinti našumą.

Valcavimas su putomis yra puikus būdas atsipalaiduoti ir ištempti kūną. Yra daug privalumų, susijusių su putų valcavimu, įskaitant lankstumo gerinimą, raumenų skausmo malšinimą ir kraujotakos gerinimą. Čia rasite 6 putplasčio valcavimo privalumus, geriausius volelius, patarimus ir kt. 6 putplasčio valcavimo pranašumai, geriausi voleliai, antgaliai ir kt . Taip pat galite sužinoti daugiau apie Kokiuose maisto produktuose yra vitamino D ir šilti kokteiliai patirtį.

6 putplasčio valcavimo privalumai

Putplasčio valcavimas turi daug privalumų, įskaitant:

• Mobilumo ir lankstumo gerinimas
• Kraujo apytakos gerinimas
• Pagerinti raumenų veiklą
• Raumenų skausmo mažinimas
• Raumenų įtampos mažinimas
• Laikysenos gerinimas

Kaip maksimaliai išnaudoti putų volelį

Norėdami kuo geriau išnaudoti putų volelio galimybes, atminkite šiuos dalykus:

• Po treniruotės naudokite putų volelį, kad sumažintumėte raumenų skausmą ir pagerintumėte judrumą.
• Lėtai ir tolygiai pasukite per raumenis, kad ištemptumėte ir atpalaiduotumėte raumenis.
• Kiekviename taške laikykite riedėjimo judesius 10–30 sekundžių, kad ištemptumėte ir atpalaiduotumėte raumenis.
• Venkite riedėti per greitai arba per stipriai, nes tai gali susižaloti.

Geriausi putplasčio volai

Rinkoje yra daug įvairių putplasčio volų, tačiau čia yra keletas geriausių:

• TriggerPoint GRID putplasčio volelis
• „Hyperice Vyper 2.0 Vibrationsroller“.
• „LuxFit Premium“ didelio tankio putplasčio volelis
• Tiger Tail USA klasikinis putplasčio volelis
• „Pro-Tec Athletics Orb“ putų volelis

Išvada

Valcavimas su putomis yra paprastas ir nebrangus būdas ištempti ir atpalaiduoti raumenis. Tai gali padėti sumažinti raumenų skausmą, pagerinti judrumą ir padidinti našumą. Norėdami gauti kuo daugiau naudos iš putplasčio volelio, turėtumėte lėtai ir tolygiai riedėti per raumenis, kiekviename taške palaikykite riedėjimo judesius 10–30 sekundžių. Rinkoje yra daug įvairių putplasčio volų, tačiau vieni geriausių yra TriggerPoint GRID putų volelis, Hyperice Vyper 2.0 vibracinis volas, LuxFit Premium didelio tankio putų volelis, Tiger Tail USA Classic Foam Roller ir Pro-Tec. Athletics Orb putplasčio motoroleris.

DUK

• Kl.: Ar buvo putplastis?
  A: Putų valcavimas yra miofascialinio atpalaidavimo forma, kuri naudojant putplasčio volelį raumenims ištempti ir atpalaiduoti.
• K: Kokie yra putplasčio valcavimo pranašumai?
  A: Valcavimas putomis turi daug privalumų, įskaitant mobilumo ir lankstumo gerinimą, kraujotakos gerinimą, raumenų veiklos gerinimą, raumenų skausmo mažinimą, raumenų įtampos mažinimą ir laikysenos gerinimą.
• K: Kurie putplasčio volai yra geriausi?
  A: Vieni geriausių putplasčio volų yra TriggerPoint GRID putų volelis, Hyperice Vyper 2.0 vibracinis volas, LuxFit Premium didelio tankio putų volelis, Tiger Tail USA Classic Foam Roller ir Pro-Tec Athletics Orb Foam Roller.

Norėdami gauti daugiau informacijos apie putplasčio valcavimą, apsilankykite Labai gerai tinka ir Sveikatos linija .