60 maisto produktų, skirtų numesti svorio: daug baltymų, mažai angliavandenių

Norėdami numesti svorio, jūs neturite jausti alkio. Yra daug sveikų maisto produktų, kurie padės pasiekti užsibrėžtų tikslų. Siūlome jums sąrašą 60 maisto produktų, kurie padės numesti svorio ir pagerinti jūsų sveikatą. Šiuose maisto produktuose yra daug baltymų ir mažai angliavandenių, todėl mesdami svorį jausitės sotūs.

Didelis baltymų kiekis

Baltymai yra svarbi sveikos mitybos dalis. Jie padeda ilgiau jaustis sotesniems ir suvaldyti apetitą. Kai kurie iš geriausių baltymų šaltinių yra:

60 maisto produktų, skirtų svorio netekimui, kuriame yra daug baltymų ir mažai angliavandenių, yra sveikas ir veiksmingas būdas numesti svorio. Norint optimizuoti mitybą, rekomenduojame labiausiai maistinių medžiagų turintis maistas pasirinkti ir Maistas kelyje planuoti.

vištiena
Žuvis
Savininkas
Pupelės
Žirniai
Tofu
Nugriebtas pienas
Kvinoja
riešutai
Kartu

Mažai angliavandenių

Angliavandeniai yra svarbi sveikos mitybos dalis, tačiau per daug angliavandenių gali priaugti svorio. Kai kurie iš geriausių mažai angliavandenių turinčių maisto produktų yra šie:

Daržovės
Vaisius
pilno grūdo produktai
ankštiniai augalai
riešutai
Kartu
Avokadas
Šaldyti vaisiai
Daržovių sultinys
daržovių sultys

Patiekalai

Svarbu, kad valgytumėte subalansuotą mitybą, kurioje būtų daug baltymų ir mažai angliavandenių. Kai kurie patiekalų, kuriuos galite paruošti, pavyzdžiai:

Vištienos ir daržovių salotos
Žuvis su daržovėmis
Kiaušiniai su daržovėmis
Pupelių ir daržovių sriuba
Žirnių ir daržovių salotos
Tofu ir daržovių salotos
Nugriebto pieno kokteilis
Kvinoja-Salatas
Riešutų ir sėklų muslis
Daržovių kokteilis

Nauda sveikatai

Šie maisto produktai yra naudingi ne tik lieknėjimui, bet ir sveikatai. Juose gausu vitaminų, mineralų ir skaidulų, kurios padeda jaustis sveikai. Jie taip pat gali padėti sumažinti tam tikrų ligų riziką.

Išvada

Yra daug sveikų maisto produktų, kurie padės numesti svorio ir pagerinti jūsų sveikatą. Pateikėme jums 60 maisto produktų, kuriuose yra daug baltymų ir mažai angliavandenių, sąrašą. Šie maisto produktai gali padėti jaustis sotiems metant svorį.

DUK

K: Kokie maisto produktai yra naudingi norint numesti svorio?
A: Yra daug sveikų maisto produktų, kurie padės numesti svorio. Tai vištiena, žuvis, kiaušiniai, pupelės, žirniai, tofu, liesas pienas, quinoa, riešutai ir sėklos.
K: Kuriuose maisto produktuose yra mažai angliavandenių?
A: Kai kurie iš geriausių mažai angliavandenių turinčių maisto produktų yra daržovės, vaisiai, sveiki grūdai, ankštiniai augalai, riešutai, sėklos, avokadas, šaldyti vaisiai, daržovių sultinys ir daržovių sultys.
K: Kokius patiekalus galiu paruošti norint numesti svorio?
A: Kai kurie patiekalų, kuriuos galite paruošti, pavyzdžiai yra vištienos ir daržovių salotos, žuvis su daržovėmis, kiaušiniai su daržovėmis, pupelių ir daržovių sriuba, žirnių ir daržovių salotos, tofu ir daržovių salotos, nugriebto pieno kokteilis, kvinojos salotos, riešutų ir sėklų muslis ir daržovių kokteilis.

Norėdami gauti daugiau informacijos apie sveiką maistą, padedantį numesti svorio, apsilankykite šiose svetainėse: Sveikatos linija , WebMD ir Valgyk tai, o ne tai! .