8 geri fascijos tempimai raumenų jėgai

Jūsų Horoskopas Rytojui

Atsiųskite Man El. Paštu Rodyti Svetainėje

Žinoti

Dėl per didelio neveiklumo jūsų fascinė sistema gali sukietėti ir priversti jus nejudėti. Šie tempimai padeda išlaikyti viską laisvą ir pagerinti raumenų srautą. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte apie 8 gerus fascijos tempimus raumenų jėgai.

1. Šoninė kūno banga

Šis pratimas yra paprastas būdas ištempti kūną ir pagerinti raumenų srautą. Pradėkite gulėdami ant šono ir pakeldami viršutinę kūno dalį. Kelias sekundes palaikykite poziciją, tada lėtai nusileiskite žemyn. Pakartokite pratimą kitoje pusėje.

2. Kačių kupra

Šis pratimas yra dar vienas paprastas būdas ištempti kūną ir pagerinti raumenų srautą. Pradėkite atsistodami ant keturių ir išlenkdami nugarą. Kelias sekundes palaikykite poziciją, tada lėtai nusileiskite žemyn. Pakartokite pratimą keletą kartų.

3. Pritūpimai

Pritūpimai yra dar vienas veiksmingas būdas ištempti kūną ir pagerinti raumenų srautą. Pradėkite stovėdami vertikaliai ir sulenkdami kojas. Kelias sekundes palaikykite poziciją, tada lėtai nusileiskite žemyn. Pakartokite pratimą keletą kartų.

4. Tiltas

Tiltas yra dar vienas veiksmingas būdas ištempti kūną ir pagerinti raumenų srautą. Pradėkite gulėdami ant nugaros ir pakeldami kojas. Kelias sekundes palaikykite poziciją, tada lėtai nusileiskite žemyn. Pakartokite pratimą keletą kartų.

8 Geri fascijos tempimai raumenų jėgai pagerinti yra svarbus būdas pagerinti kūno lankstumą ir mobilumą. Šie pratimai padeda ištempti ir sustiprinti raumenis, kad būtų geresnė laikysena ir savijauta. Čia raskite keletą paprastų ir veiksmingų fascijų tempimų, kuriuos galite išbandyti. Be to, taip pat galite kodėl sūris sukelia priklausomybę ir Savigynos judesiai žiūrėti, kad sustiprintumėte raumenis ir pagerintumėte savo sveikatą.

5. Pečių tiesikliai

Pečių tiesimas yra dar vienas veiksmingas būdas ištempti kūną ir pagerinti raumenų srautą. Pradėkite gulėdami ant nugaros ir ištiesdami rankas virš galvos. Kelias sekundes palaikykite poziciją, tada lėtai nusileiskite žemyn. Pakartokite pratimą keletą kartų.

6. Šoninis tempimas

Šoninis tempimas yra dar vienas veiksmingas būdas ištempti kūną ir pagerinti raumenų srautą. Pradėkite gulėdami ant nugaros ir ištiesdami rankas virš galvos. Kelias sekundes palaikykite poziciją, tada lėtai nusileiskite žemyn. Pakartokite pratimą kitoje pusėje.

7. Nugaros tiesikliai

Nugaros tiesimas yra dar vienas veiksmingas būdas ištempti kūną ir pagerinti raumenų srautą. Pradėkite gulėdami ant nugaros ir ištiesdami rankas virš galvos. Kelias sekundes palaikykite poziciją, tada lėtai nusileiskite žemyn. Pakartokite pratimą keletą kartų.

8. Šoninis keturgalvių raumenų tempimas

Keturgalvio raumens šoninis tempimas yra dar vienas veiksmingas būdas ištempti kūną ir pagerinti raumenų srautą. Pradėkite gulėdami ant šono ir pakeldami koją. Kelias sekundes palaikykite poziciją, tada lėtai nusileiskite žemyn. Pakartokite pratimą kitoje pusėje.

Šie 8 geri fascijų tempimai, skirti raumenų jėgai, padės ištempti kūną ir pagerinti raumenų jėgą. Reguliariai mankštindamiesi galite pagerinti savo judrumą ir lankstumą bei išlaikyti savo kūną sveiką ir tinkantį. Čia ir čia Daugiau informacijos apie fascijų tempimus rasite.

DUK

• K: Kas yra fascijos tempimai?
  A: Fascijų tempimai yra pratimai, kurie padeda ištempti kūną ir pagerinti raumenų tekėjimą.
• K: Kaip galiu pagerinti raumenų srovę?
  A: Galite pagerinti savo raumenų srautą reguliariai atlikdami fascijos tempimus.
• K: Kaip galiu pagerinti savo mobilumą?
  A: Galite pagerinti savo lankstumą reguliariai atlikdami fascijos tempimus.

Dėl per didelio neveiklumo jūsų fascinė sistema gali sukietėti ir priversti jus nejudėti. Šie 8 geri fascijų tempimai, skirti raumenų jėgai, padės ištempti kūną ir pagerinti raumenų jėgą. Reguliariai mankštindamiesi galite pagerinti savo judrumą ir lankstumą bei išlaikyti savo kūną sveiką ir tinkantį.