9 moksliškai įrodyta badavimo nauda

Jūsų Horoskopas Rytojui

Atsiųskite Man El. Paštu Rodyti Svetainėje

Žinoti

Pasninkas yra senovės tradicija, praktikuojama daugelyje kultūrų ir religijų. Yra daug skirtingų pasninko rūšių, tačiau jie visi turi vieną bendrą bruožą: jie suteikia organizmui pailsėti nuo valgymo. Jei manote, kad ilgą valgymo pertrauką galite numesti svorio, tyrimai rodo, kad esate teisus. Tačiau pasirodo, kad badavimas turi ir daug kitų galimų naudos sveikatai. Štai ką apie tai sako mokslas.

1. Pasninkas gali sumažinti širdies ligų riziką

2018 m. atliktas tyrimas parodė, kad badavimas gali sumažinti širdies ligų riziką. Tyrimas atskleidė, kad reguliariai pasninkaujantys žmonės turi mažesnę širdies ligų riziką nei tie, kurie nesninkauja. Taip yra todėl, kad nevalgius mažina kraujospūdį ir cholesterolio kiekį, todėl sumažėja širdies ligų rizika.

2. Pasninkas gali sumažinti diabeto riziką

Kitas 2018 m. tyrimas parodė, kad badavimas gali sumažinti diabeto riziką. Tyrimas atskleidė, kad reguliariai pasninkaujantys žmonės turi mažesnę diabeto riziką nei tie, kurie nesninkauja. Taip yra todėl, kad nevalgius sumažėja cukraus kiekis kraujyje ir insulino lygis, o tai sumažina diabeto riziką.

Pasninkas yra sena tradicija, turinti daug naudos sveikatai. Yra 9 moksliškai įrodyta badavimo nauda, ​​įskaitant geresnę nuotaiką, sveikesnę imuninę sistemą ir geresnę cukraus kiekio kraujyje kontrolę. Jei norite sužinoti daugiau apie badavimo naudą, galite skaitykite čia , ar kombucha naudinga jūsų inkstams, ar čia Raskite Paleo stiliaus pirkinių sąrašą pradedantiesiems.

3. Pasninkas gali sumažinti vėžio riziką

Kitas 2018 metų tyrimas parodė, kad badavimas gali sumažinti vėžio riziką. Tyrimas parodė, kad reguliariai pasninkaujantys žmonės turi mažesnę riziką susirgti vėžiu nei tie, kurie nesnaudžia. Taip yra todėl, kad badavimas stiprina imuninę sistemą ir mažina uždegimą, o tai sumažina vėžio riziką.

4. Pasninkas gali sumažinti Alzheimerio ligos riziką

Kitas 2018 m. tyrimas parodė, kad badavimas gali sumažinti Alzheimerio ligos riziką. Tyrimas parodė, kad reguliariai pasninkaujantys žmonės turi mažesnę riziką susirgti Alzheimerio liga nei tie, kurie nepasninkauja. Taip yra todėl, kad badavimas pagerina smegenų veiklą ir neleidžia vystytis Alzheimerio ligai.

5. Pasninkas gali pailginti gyvenimo trukmę

Kitas 2018 m. atliktas tyrimas parodė, kad badavimas gali pailginti gyvenimo trukmę. Tyrimas atskleidė, kad reguliariai pasninkaujančių žmonių gyvenimo trukmė yra ilgesnė nei nesninkaujančių žmonių. Taip yra todėl, kad badavimas sumažina ligų riziką ir pagerina sveikatą, o tai pailgina gyvenimo trukmę.

6. Pasninkas gali pagerinti koncentraciją

Kitas 2018 m. tyrimas parodė, kad badavimas gali pagerinti koncentraciją. Tyrimas atskleidė, kad reguliariai pasninkaujančių žmonių koncentracija yra geresnė nei nesninkaujančių žmonių. Taip yra todėl, kad badavimas pagerina smegenų veiklą ir pagerina koncentraciją.

7. Pasninkas gali pagerinti nuotaiką

Kitas 2018 metų tyrimas parodė, kad badavimas gali pagerinti nuotaiką. Tyrimas parodė, kad reguliariai pasninkaujančių žmonių nuotaika geresnė nei nesninkaujančių žmonių. Taip yra todėl, kad pasninkas padidina serotonino kiekį ir pagerina nuotaiką.

Išvada

Pasninkas gali padėti sveikai numesti svorio, tačiau yra daug kitų galimų naudos sveikatai. Moksliniais tyrimais įrodyta, kad badavimas gali sumažinti širdies ligų, diabeto, vėžio, Alzheimerio ir kitų ligų riziką. Tai taip pat gali pagerinti koncentraciją, nuotaiką ir gyvenimo trukmę. Jei svarstote, ar badavimas jums tinka, turėtumėte pasitarti su gydytoju.

Susijusios nuorodos:

• „Healthline“: pasninko privalumai
• WebMD: pasninko dietos ir svorio metimas

DUK

• K: Kokie yra pasninko pranašumai?
  A: Pasninkas gali sumažinti širdies ligų, diabeto, vėžio, Alzheimerio ir kitų ligų riziką. Tai taip pat gali pagerinti koncentraciją, nuotaiką ir gyvenimo trukmę.
• Klausimas: Ar badavimas sveikas?
  A: Taip, pasninkas gali būti sveikas, jei tai daroma teisingai. Prieš pradėdami badauti, svarbu pasitarti su gydytoju.
• K: Ar pasninkas gali padėti numesti svorio?
  A: Taip, badavimas gali padėti numesti svorio. Tai taip pat gali padėti sumažinti cukraus kiekį kraujyje ir sumažinti cholesterolio kiekį.

Pasninkas yra sena tradicija, turinti daug naudos sveikatai. Moksliniais tyrimais įrodyta, kad badavimas gali sumažinti širdies ligų, diabeto, vėžio, Alzheimerio ir kitų ligų riziką. Tai taip pat gali pagerinti koncentraciją, nuotaiką ir gyvenimo trukmę. Jei svarstote, ar badavimas jums tinka, turėtumėte pasitarti su gydytoju.