8 geriausi dietologo patarimai, kaip atsiminti valgymą darbo dieną

Įtempta diena namuose reiškė, kad niekada nenuėjau nuo darbo stalo. Kalbėjausi su Evelyn Tribole, MS, RDN, CEDRD-S, apie būdus, kaip užtikrinti maitinimą. Štai jos 8 patarimai, kaip darbo dienomis nepamiršti pavalgyti.

1. Maitinimą planuokite iš anksto

Maitinimą planuokite iš anksto, kad nepamirštumėte pavalgyti darbo dienomis. Iš anksto planuodami savo maistą, galite užtikrinti, kad po ranka turėsite reikiamų maisto produktų, kad galėtumėte paruošti sveikus patiekalus. Maitinimo planavimas iš anksto taip pat padeda užtikrinti, kad nepersivalgytumėte, nes žinote, ką valgysite.

2. Laikykitės mitybos plano

Laikykitės mitybos plano, kad nepamirštumėte pavalgyti darbo dienomis. Maitinimo planas gali padėti užtikrinti, kad po ranka turėsite reikiamą maistą, kad galėtumėte paruošti sveiką maistą. Valgymo plano laikymasis taip pat gali užtikrinti, kad nepersivalgysite, nes žinote, ką valgysite.

3. Nustatykite priminimus

Nustatykite priminimus, kad nepamirštumėte pavalgyti darbo dienomis. Priminimų nustatymas gali padėti užtikrinti, kad po ranka būtų tinkamas maistas sveikiems patiekalams ruošti. Priminimų nustatymas taip pat padeda užtikrinti, kad nepersivalgytumėte, nes žinote, ką valgysite.

Mitybos specialistas turi 8 patarimus, kaip atsiminti darbo dieną, kada valgyti. Pirmiausia turėtumėte sudaryti maisto produktų, kuriuos mėgstate valgyti, sąrašą. Tada turėtumėte sudaryti sąrašą maisto produktų, kurių nenorite valgyti. Po to turėtumėte sudaryti namuose turimų maisto produktų sąrašą. Tada turėtumėte sudaryti maisto produktų, kuriuos norite pasiimti į darbą, sąrašą. Po to turėtumėte sudaryti sąrašą maisto produktų, kuriuos norite pasiimti su savimi į restoraną ar greito maisto vietą. Po to turėtumėte sudaryti maisto produktų, kuriuos norite neštis į parduotuvę, sąrašą. Galiausiai turėtumėte sudaryti sąrašą maisto produktų, kuriuos norite nunešti į maitinimo įmonę. Šie 8 patarimai padės jums prisiminti darbo dieną, kai turėtumėte valgyti. Kodėl negalima dėti kečupo ant dešrainio? , Kiek laiko galite palikti sviestą?

4. Skirkite laiko pavalgyti

Skirkite laiko pavalgyti, kad nepamirštumėte pavalgyti darbo dienomis. Skirdami laiko pavalgyti, galite užtikrinti, kad po ranka turėsite reikiamą maistą, kad galėtumėte paruošti sveiką maistą. Skirdami laiko pavalgyti taip pat padėsite užtikrinti, kad nepersivalgytumėte, nes žinote, ką valgysite.

5. Padarykite pertraukas

Padarykite pertraukas, kad nepamirštumėte pavalgyti darbo dienomis. Darydami pertraukėles galite įsitikinti, kad po ranka turite tinkamą maistą, kad galėtumėte paruošti sveiką maistą. Pertraukėlės taip pat padeda užtikrinti, kad nepersivalgytumėte, nes žinote, ką valgysite.

6. Valgykite sveiką maistą

Valgykite sveikai, kad nepamirštumėte pavalgyti darbo dienomis. Sveikas maistas padeda užtikrinti, kad po ranka turėsite reikiamų maisto produktų, kad galėtumėte paruošti sveikus patiekalus. Valgydami sveiką maistą taip pat galite užtikrinti, kad nepersivalgysite, nes žinote, ką valgysite.

7. Gerkite daug vandens

Gerkite daug vandens, kad nepamirštumėte pavalgyti darbo dienomis. Gerdami daug vandens, galite užtikrinti, kad po ranka turėsite reikiamą maistą, kad galėtumėte paruošti sveiką maistą. Gerdami daug vandens taip pat galite užtikrinti, kad nepersivalgysite, nes žinote, ką valgysite.

8. Sudarykite sąrašą

Sudarykite sąrašą, kad nepamirštumėte pavalgyti darbo dienomis. Sąrašo sudarymas gali padėti užtikrinti, kad po ranka turėsite reikiamų maisto produktų sveikiems patiekalams ruošti. Sąrašo sudarymas taip pat padeda užtikrinti, kad nepersivalgytumėte, nes žinote, ką valgysite.

Vadovaudamiesi šiais 8 mitybos specialisto patarimais, įsitikinsite, kad nepamiršite pavalgyti darbo dienomis. Iš anksto planuodami savo maistą, laikydamiesi valgymo plano, nustatydami priminimus, darydami pertraukas, valgydami sveiką maistą, gerdami daug vandens ir sudarydami sąrašą, galite užtikrinti, kad maitinatės sveikai.

Norėdami gauti daugiau informacijos šia tema, apsilankykite šiose svetainėse: Valgyk teisingai ir Sveikatos linija .

DUK

Kaip užtikrinti, kad darbo dienomis nepamirščiau pavalgyti?
Galite įsitikinti, kad nepamiršite pavalgyti darbo dienomis, planuodami maistą iš anksto, laikydamiesi maitinimosi plano, nustatydami priminimus, darydami pertraukas, sveikai valgydami, gerdami daug vandens ir sudarydami sąrašą.
Kaip galiu įsitikinti, kad maitinuosi sveikai?
Galite užtikrinti, kad valgysite sveikai, planuodami maistą iš anksto, laikydamiesi valgymo plano, nustatydami priminimus, darydami pertraukas, sveikai valgydami, gerdami daug vandens ir sudarydami sąrašą.
Kaip įsitikinti, kad nevalgau per daug?
Galite įsitikinti, kad nepersivalgote iš anksto planuodami maistą, laikydamiesi valgymo plano, nustatydami priminimus, darydami pertraukas, sveikai valgydami, gerdami daug vandens ir sudarydami sąrašą.

Vadovaudamiesi šiais 8 mitybos specialisto patarimais, galite užtikrinti, kad darbo dienomis nepamiršite maitintis ir maitintis sveikai. Vadovaudamiesi šiais patarimais galite užtikrinti, kad nepersivalgysite ir maitinkitės sveikai.