Prijungimas ir pagrobimas: apibrėžimai, pratimai ir patarimai

Jūsų Horoskopas Rytojui

Atsiųskite Man El. Paštu Rodyti Svetainėje

Žinoti

Addukcija ir pagrobimas yra du judesiai, padedantys sustiprinti ir pailginti raumenis. Nors skamba panašiai, jie skiriasi, todėl norint atlikti tinkamus pratimus, svarbu žinoti skirtumus. Šiame straipsnyje sužinosite daugiau apie įtraukimą ir pagrobimą, įskaitant apibrėžimus, pratimus ir patarimus.

Kas yra įtraukimas?

Addukcija yra judėjimas, kurio metu kūno dalis perkeliama į vidų. Tai lankstymo tipas, kurio metu sąnarys sulenkiamas, kad kūno dalis būtų arčiau kūno. Pritraukimo pavyzdžiai yra rankų pakėlimas aukštyn ir kojų sutraukimas. Addukcija gali atsirasti bet kuriame kūno sąnaryje, tačiau dažniausiai yra peties, klubo ir kelio sąnarys.

Addukcija ir pagrobimas yra terminai, vartojami logikoje ir filosofijoje. Addukcija yra logiška išvada, pagrįsta spėlionėmis, o pagrobimas yra išvada, pagrįsta hipoteze. Čia rasite įtraukimo ir pagrobimo apibrėžimus, pratimus ir patarimus. Paruošti patiekalai Mason stiklainiuose ir Kas yra Baru riešutai? yra keletas pavyzdžių, kurie gali padėti geriau suprasti šias sąvokas.

Kas yra pagrobimas?

Pagrobimas yra judėjimas, kurio metu kūno dalis perkeliama į išorę. Tai pratęsimo tipas, kai sąnarys ištempiamas, kad kūno dalis būtų atitraukta nuo kūno centro. Pagrobimo pavyzdžiai yra rankų ištiesimas į išorę ir kojų ištiesimas į išorę. Pagrobimas gali įvykti bet kuriame kūno sąnaryje, tačiau dažniausiai yra peties, klubo ir kelio sąnarys.

Pridukcija prieš pagrobimą: skirtumai

Svarbiausias skirtumas tarp addukcijos ir pagrobimo yra judėjimo kryptis. Adukcija perkelia kūno dalį į vidų, o pagrobimas perkelia kūno dalį į išorę. Kitas skirtumas yra tas, kad addukcija yra lenkimas, o pagrobimas yra pratęsimas. Addukcija ir pagrobimas gali atsirasti bet kuriame kūno sąnaryje, tačiau dažniausiai yra peties, klubo ir kelio sąnarys.

Pridavimo ir pagrobimo pratimai

Yra daug pratimų, kurie apima įtraukimą ir pagrobimą. Keletas pavyzdžių:

• Pečių pritraukimas: pakelkite rankas aukštyn ir patraukite jas į vidų.
• Pečių pagrobimas: ištieskite rankas ir patraukite jas į išorę.
• Klubo priaugimas: patraukite kojas ir patraukite jas aukštyn.
• Klubo pagrobimas: Ištieskite kojas ir patraukite jas į išorę.
• Kelio pritraukimas: patraukite kojas ir patraukite jas aukštyn.
• Kelio pagrobimas: Ištieskite kojas ir patraukite jas į išorę.

Patarimai, kaip atlikti addukciją ir pagrobimą

Yra keletas patarimų, kurių turėtumėte atsiminti, kai atliekate pridavimą ir pagrobimą:

• Atlikdami pratimus įsitikinkite, kad kūnas yra vertikalioje padėtyje.
• Atlikdami pratimus laikykite kūną atsipalaidavę.
• Būkite atsargūs, kad neįtemptumėte raumenų.
• Atlikdami pratimus įsitikinkite, kad kontroliuojate kvėpavimą.
• Prieš atlikdami pratimus, būtinai ištempkite raumenis.

Išvada

Addukcija ir pagrobimas yra du judesiai, padedantys sustiprinti ir pailginti raumenis. Nors skamba panašiai, jie skiriasi, todėl norint atlikti tinkamus pratimus, svarbu žinoti skirtumus. Adukcija perkelia kūno dalį į vidų, o pagrobimas perkelia kūno dalį į išorę. Yra daug pratimų, kurie apima pridavimą ir pagrobimą, ir yra keletas patarimų, kuriuos turėtumėte atsiminti atliekant šiuos pratimus.

Norėdami gauti daugiau informacijos apie pritraukimą ir pagrobimą, apsilankykite šiose svetainėse: WebMD ir Labai gerai tinka .

DUK

• Kl .: Kas yra įtraukimas?
  A: Addukcija yra judėjimas, kurio metu kūno dalis perkeliama į vidų. Tai lankstymo tipas, kurio metu sąnarys sulenkiamas, kad kūno dalis būtų arčiau kūno.
• K: Kas yra pagrobimas?
  A: Pagrobimas yra judėjimas, kurio metu kūno dalis perkeliama į išorę. Tai pratęsimo tipas, kai sąnarys ištempiamas, kad kūno dalis būtų atitraukta nuo kūno centro.
• K: Kokie yra pridavimo ir pagrobimo pavyzdžiai?
  A: Kai kurie pritraukimo pavyzdžiai apima rankų pakėlimą aukštyn ir kojų sutraukimą. Kai kurie pagrobimo pavyzdžiai yra rankų ištiesimas į išorę ir kojų ištiesimas į išorę.
• Kl.: Kokie yra patarimai, kaip atlikti įtraukimą ir pagrobimą?
  A: Yra keletas patarimų, kurių turėtumėte atsiminti, kai atliekate adukciją ir pagrobimą: įsitikinkite, kad jūsų kūnas yra vertikalioje padėtyje, kūnas yra atsipalaidavęs, būkite atsargūs, kad neįtemptumėte raumenų, būtinai kontroliuokite kvėpavimą ir būkite tikri. ištempti raumenis prieš atliekant pratimus.