Viskas, ką noriu padaryti, tai miegoti: 19 priežasčių, kodėl trūksta energijos ir miego

Jūsų Horoskopas Rytojui

Atsiųskite Man El. Paštu Rodyti Svetainėje

Žinoti

Turinys

• Turinys
• Per didelis nuovargis
• miego sutrikimai
• Stresas ir nerimas
• depresijos
• Prasta mityba
• Mankštos trūkumas
• Vaistas
• Hormoniniai disbalansai
• Miego apnėja
• Lėtinės ligos
• Miego aplinka
• Miego higiena
• Kofeinas
• Alkoholis
• Rūkyti
• migdomieji
• Miego sutrikimai vyresnio amžiaus žmonėms

Ar kada nors jautėtės toks pavargęs ir išsekęs, kad norite tik miegoti? Jei taip, jūs nesate vieni. Daugelis žmonių kovoja su išsekimu ir nemiga. Šiame straipsnyje apžvelgsime 19 dažniausiai pasitaikančių priežasčių, kodėl gali trūkti energijos ir norisi miegoti.

Turinys

• Per didelis nuovargis
• miego sutrikimai
• Stresas ir nerimas
• depresijos
• Prasta mityba
• Mankštos trūkumas
• Vaistas
• Hormoniniai disbalansai
• Miego apnėja
• Lėtinės ligos
• Miego aplinka
• Miego higiena
• Kofeinas
• Alkoholis
• Rūkyti
• migdomieji
• Miego sutrikimai vyresnio amžiaus žmonėms
• Vaikų miego sutrikimai

Per didelis nuovargis

Viena dažniausių nuovargio ir nemigos priežasčių yranuovargis. Jei nepakankamai miegate, jūsų kūnas negali tinkamai veikti. Kad jaustumėtės pailsėję, svarbu kiekvieną naktį miegoti bent 7–8 valandas. Jei miegate mažiau nei 7 valandas, jūsų kūnas negali gauti pakankamai energijos, kad išgyventų dieną.

Viskas, ką noriu padaryti, tai miegoti: 19 priežasčių, kodėl trūksta energijos ir miego. Kai jaučiatės pavargę ir išsekę, gali būti sunku ištverti dieną. Yra daug priežasčių, kodėl galite būti pavargę, tačiau taip pat yra daug būdų, kaip padidinti savo energiją. Kai kurie patarimai: pakankamai mankštintis, sveikai maitintis ir gerai išsimiegoti. Kai kurie kiti būdai, kaip padidinti savo energiją, yra atlikti geriausios pečių treniruotės namuose , naudojant a Tempurpedinės pagalvės ir vartoti vitaminus bei mineralus. Jei jaučiatės pavargę ir išsekę, išbandykite kelis iš šių patarimų, kad padidintumėte savo energiją.

miego sutrikimai

Miego sutrikimai taip pat gali sukelti išsekimą ir nemigą. Kai kurie iš labiausiai paplitusių miego sutrikimų yraNemiga,Ėjimas per miegusirMiego apnėja. Jei kenčiate nuo bet kurio iš šių sutrikimų, galite negalėti tinkamai miegoti, o tai gali sukelti nuovargį ir nemigą.

Stresas ir nerimas

Stresas ir nerimas taip pat gali sukelti išsekimą ir nemigą. Jei kenčiate nuo streso ar nerimo, vakare gali būti sunku nusiraminti ir užmigti. Svarbu prieš miegą skirti laiko atsipalaiduoti ir medituoti, kad nuramintumėte kūną ir protą.

depresijos

Depresija taip pat gali sukelti išsekimą ir nemigą. Kai kenčiate nuo depresijos, gali būti sunku susikaupti ir pradėti dieną. Svarbu, kad ieškotumėte profesionalios pagalbos, kad galėtumėte gydyti depresiją ir pagerinti savo energiją bei miegą.

Prasta mityba

Netinkama mityba taip pat gali sukelti nuovargį ir nemigą. Jei negaunate pakankamai vitaminų ir mineralų, jūsų kūnas negali gauti pakankamai energijos, kad išgyventų dieną. Kad jaustumėtės pailsėję, svarbu valgyti subalansuotą maistą.

Mankštos trūkumas

Mankštos trūkumas taip pat gali sukelti išsekimą ir nemigą. Jei nesportuojate pakankamai, jūsų kūnas negalės gauti pakankamai energijos, kad išgyventų dieną. Svarbu kasdien bent 30 minučių mankštintis, kad jaustumėtės pailsėję.

Vaistas

Kai kurie vaistai taip pat gali sukelti nuovargį ir nemigą. Jei vartojate vaistus, kurie sukelia nuovargį, gali būti sunku ištverti dieną. Svarbu pasitarti su gydytoju, kad įsitikintumėte, jog vartojami vaistai nesukelia nuovargio ir nemigos.

Hormoniniai disbalansai

Hormoninis disbalansas taip pat gali sukelti nuovargį ir nemigą. Kai jūsų hormonai yra nesubalansuoti, gali būti sunku ištverti dieną. Svarbu pasikonsultuoti su gydytoju, kad įsitikintumėte, jog jūsų hormonai yra subalansuoti.

Miego apnėja

Miego apnėja taip pat gali sukelti nuovargį ir nemigą. Jei sergate miego apnėja, gali nepavykti tinkamai užmigti, o tai gali sukelti nuovargį ir nemigą. Svarbu pasikonsultuoti su savo gydytoju, kad įsitikintumėte, jog jums skiriamas tinkamas gydymas.

Lėtinės ligos

Lėtinės ligos taip pat gali sukelti nuovargį ir nemigą. Kai sergate lėtine liga, gali būti sunku ištverti dieną. Svarbu pasikonsultuoti su savo gydytoju, kad įsitikintumėte, jog jums skiriamas tinkamas gydymas.

Miego aplinka

Prasta miego aplinka taip pat gali sukelti nuovargį ir nemigą. Jei miegamasis per šviesus, per triukšmingas arba per šiltas, gali būti sunku užmigti. Svarbu, kad miegamasis būtų kuo tamsesnis, tylesnis ir vėsesnis, kad galėtumėte ramiai išsimiegoti.

Miego higiena

Netinkama miego higiena taip pat gali sukelti nuovargį ir nemigą. Jei neturite tinkamų įpročių gerai išsimiegoti, gali būti sunku ištverti dieną. Kad jaustumėtės pailsėję, svarbu laikytis geros miego higienos.

Kofeinas

Kofeinas taip pat gali sukelti nuovargį ir nemigą. Išgėrus per daug kofeino, gali būti sunku nusiraminti ir užmigti vakare. Norint ramiai išsimiegoti, svarbu apriboti kofeino vartojimą.

Alkoholis

Alkoholis taip pat gali sukelti nuovargį ir nemigą. Jei geriate per daug alkoholio, vakare gali būti sunku nusiraminti ir užmigti. Norint ramiai išsimiegoti, svarbu apriboti alkoholio vartojimą.

Rūkyti

Rūkymas taip pat gali sukelti nuovargį ir nemigą. Jei rūkote, vakare gali būti sunku nusiraminti ir užmigti. Norint ramiai išsimiegoti, svarbu mesti rūkyti.

migdomieji

Miego vaistai taip pat gali sukelti nuovargį ir nemigą. Jei vartojate per daug miego vaistų, gali būti sunku ištverti dieną. Svarbu pasikonsultuoti su savo gydytoju, kad įsitikintumėte, jog jums skiriamas tinkamas gydymas.

Miego sutrikimai vyresnio amžiaus žmonėms