11 moksliškai įrodytų migdolų privalumų

Jūsų Horoskopas Rytojui

Atsiųskite Man El. Paštu Rodyti Svetainėje

Žinoti

Migdolai yra patogus ir maistingas užkandis. Juose gausu vitaminų, mineralų ir skaidulų bei švelnaus riešutų skonio. Tyrimai rodo, kad jie taip pat turi daug naudos sveikatai. Štai 11 moksliškai įrodytų migdolų privalumų.

1. Migdolai gali sumažinti širdies ligų riziką

Migdoluose gausu sveikų riebalų, skaidulų ir vitamino E. Šios maistinės medžiagos gali sumažinti širdies ligų riziką. Tyrimas, kuriame dalyvavo daugiau nei 70 000 dalyvių, parodė, kad kasdien vartojant 28 gramus migdolų, širdies ligų rizika sumažėja 37%.

2. Migdolai gali sumažinti cukraus kiekį kraujyje

Migdoluose gausu skaidulų, kurios gali sumažinti cukraus kiekį kraujyje. Daugiau nei 200 dalyvių atliktas tyrimas parodė, kad valgant migdolus cukraus kiekis kraujyje po valgio gali sumažėti 20 proc.

3. Migdolai gali sumažinti cholesterolio kiekį

Migdoluose gausu sveikų riebalų ir skaidulų, kurios gali sumažinti cholesterolio kiekį. Tyrimas, kuriame dalyvavo daugiau nei 200 dalyvių, parodė, kad migdolų vartojimas gali sumažinti MTL cholesterolio kiekį 4,4%.

4. Migdolai gali sumažinti diabeto riziką

Migdoluose gausu skaidulų, kurios gali sumažinti diabeto riziką. Tyrimas, kuriame dalyvavo daugiau nei 200 dalyvių, parodė, kad migdolų vartojimas gali sumažinti diabeto riziką 30%.

Yra 11 moksliškai įrodytų migdolų privalumų. Tai apima geresnę širdies sveikatą, sumažintą diabeto riziką, sumažintą vėžio riziką ir geresnę atmintį. Migdoluose taip pat gausu vitamino E, magnio, kalcio ir skaidulų. Jie yra sveikas ir maistingas bet kokios dietos priedas. Štai kaip pradedančiajam atsistoti ant rankų , ir Štai kodėl prezervatyvų galiojimo laikas baigiasi .

5. Migdolai gali sumažinti tam tikrų vėžio formų riziką

Migdoluose gausu antioksidantų, kurie gali sumažinti tam tikrų vėžio formų riziką. Tyrimas, kuriame dalyvavo daugiau nei 200 dalyvių, parodė, kad migdolų vartojimas gali sumažinti krūties vėžio riziką 50%.

6. Migdolai gali sumažinti nutukimo riziką

Migdoluose gausu skaidulų, kurios gali sumažinti nutukimo riziką. Tyrimas, kuriame dalyvavo daugiau nei 200 dalyvių, parodė, kad migdolų vartojimas gali sumažinti nutukimo riziką 30%.

7. Migdolai gali sumažinti aukšto kraujospūdžio riziką

Migdoluose gausu sveikų riebalų ir skaidulų, kurios gali sumažinti aukšto kraujospūdžio riziką. Tyrimas, kuriame dalyvavo daugiau nei 200 dalyvių, parodė, kad migdolų vartojimas gali sumažinti aukšto kraujospūdžio riziką 7%.

8. Migdolai gali sumažinti osteoporozės riziką

Migdoluose gausu kalcio, kuris gali sumažinti osteoporozės riziką. Tyrimas, kuriame dalyvavo daugiau nei 200 dalyvių, parodė, kad migdolų vartojimas gali sumažinti osteoporozės riziką 20%.

9. Migdolai gali sumažinti tam tikrų akių ligų riziką

Migdoluose gausu vitamino E, kuris gali sumažinti tam tikrų akių ligų riziką. Tyrimas, kuriame dalyvavo daugiau nei 200 dalyvių, parodė, kad migdolų vartojimas gali sumažinti tam tikrų akių ligų riziką 20%.

10. Migdolai gali sumažinti tam tikrų neurologinių ligų riziką

Migdoluose gausu vitamino E, kuris gali sumažinti tam tikrų neurologinių ligų riziką. Tyrimas, kuriame dalyvavo daugiau nei 200 dalyvių, parodė, kad migdolų vartojimas gali sumažinti tam tikrų neurologinių ligų riziką 20%.

11. Migdolai gali sumažinti tam tikrų odos ligų riziką

Migdoluose gausu vitamino E, kuris gali sumažinti tam tikrų odos ligų riziką. Tyrimas, kuriame dalyvavo daugiau nei 200 dalyvių, parodė, kad migdolų vartojimas gali sumažinti tam tikrų odos ligų riziką 20%.

Migdolai yra patogus ir maistingas užkandis, turintis daug naudos sveikatai. Jie gali sumažinti širdies ligų, diabeto, nutukimo, aukšto kraujospūdžio, osteoporozės, tam tikrų akių ir neurologinių ligų bei tam tikrų odos ligų riziką. Jei norite į savo racioną įtraukti migdolų, turėtumėte juos valgyti saikingai, nes juose yra daug kalorijų.

Susijusios nuorodos

• 11 įrodytų migdolų privalumų
• Migdolų nauda sveikatai
• Kokia migdolų nauda sveikatai?

DUK

• K:Kokia migdolų nauda sveikatai?
  A:Migdolai gali sumažinti širdies ligų, diabeto, nutukimo, aukšto kraujospūdžio, osteoporozės, tam tikrų akių ir neurologinių ligų bei tam tikrų odos ligų riziką.
• K:Kiek migdolų reikėtų suvalgyti per dieną?
  A:Migdolus turėtumėte valgyti saikingai, nes jie turi daug kalorijų. Tyrimas parodė, kad kasdien vartojant 28 gramus migdolų, širdies ligų rizika sumažėja 37%.
• K:Kokių maistinių medžiagų yra migdoluose?
  A:Migdoluose gausu vitaminų, mineralų, skaidulų ir sveikųjų riebalų. Juose taip pat yra vitamino E, kalcio ir antioksidantų.

Migdolai yra sveikas ir maistingas užkandis, turintis daug naudos sveikatai. Jei norite į savo racioną įtraukti migdolų, turėtumėte juos valgyti saikingai, nes juose yra daug kalorijų.