Kava ir antioksidantai: nauda sveikatai, dozavimas ir kt

Jūsų Horoskopas Rytojui

Atsiųskite Man El. Paštu Rodyti Svetainėje

Žinoti

Kava yra populiarus gėrimas, kurį daugelis geria kasdien. Tai ne tik naudingas gėrimas, bet ir antioksidantų, saugančių jūsų sveikatą, šaltinis. Šiame straipsnyje sužinosite daugiau apie kavoje esančius antioksidantus ir jų palyginimą su arbata.

Kas yra antioksidantai?

Antioksidantai yra medžiagos, apsaugančios jūsų kūną nuo žalingų laisvųjų radikalų. Laisvieji radikalai yra molekulės, kurias sukuria aplinkos veiksniai, tokie kaip rūkymas, stresas ir netinkama mityba. Jie gali pažeisti ląsteles ir sukelti tokias ligas kaip vėžys, širdies ligos ir diabetas. Antioksidantai padeda išvengti šios žalos neutralizuodami laisvuosius radikalus.

Kava yra populiarus gėrimas, kuriuo daugelis žmonių mėgaujasi kiekvieną dieną. Jame taip pat gausu antioksidantų, kurie suteikia daug naudos sveikatai. Šiame straipsnyje sužinosite apie kavos ir antioksidantų naudą sveikatai, tinkamą dozavimą ir kt. Ką daryti su chalos duona , Kokioje temperatūroje alkoholis išgaruoja .

Kokių antioksidantų galite rasti kavoje?

Kava yra turtingas antioksidantų šaltinis. Kai kurie pagrindiniai antioksidantai, kuriuos rasite kavoje, yra chlorogeno rūgštis, hidroksicinamatai ir polifenoliai. Chlorogeninė rūgštis yra fenolis, mažinantis laisvųjų radikalų koncentraciją organizme. Hidroksicinnamatai yra fenoliai, kurie stiprina imuninę sistemą ir mažina uždegimą. Polifenoliai yra antioksidantų grupė, mažinanti širdies ligų riziką.

Kaip kava skiriasi nuo arbatos?

Kavoje ir arbatoje gausu antioksidantų. Tačiau arbatoje yra daugiau antioksidantų nei kavoje. Arbatoje taip pat yra daugiau įvairių antioksidantų nei kavoje. Kai kurie arbatoje randami antioksidantai yra katechinai, teaflavinai ir tearubiginai. Katechinai yra fenoliai, mažinantys širdies ligų riziką. Theaflavinai ir thearubiginai yra flavonoidai, kurie mažina uždegimą ir stiprina imuninę sistemą.

Kokią naudą sveikatai suteikia kava?

Kava gali suteikti daug naudos sveikatai. Tai gali sumažinti širdies ligų, diabeto ir tam tikrų vėžio rūšių riziką. Tai taip pat gali sumažinti Parkinsono ir Alzheimerio ligos riziką. Kava taip pat gali sumažinti kepenų ligų riziką ir pagerinti smegenų veiklą.

Kiek kavos reikia gerti?

Svarbu negerti per daug kavos. Rekomenduojama paros dozė yra 3–5 puodeliai kavos per dieną. Išgėrus daugiau nei 5 puodelius kavos per dieną, gali kilti miego problemų, nerimo ir kitų sveikatos problemų. Jei esate jautrus kofeinui, per dieną turėtumėte išgerti mažiau nei 3 puodelius kavos.

Išvada

Kava yra turtingas antioksidantų šaltinis, apsaugantis jūsų organizmą nuo žalingų laisvųjų radikalų. Tai gali suteikti daug naudos sveikatai, tačiau svarbu negerti per daug kavos. Jei norite sužinoti daugiau apie kavos naudą sveikatai, skaitykite toliau Sveikatos linija ir WebMD .

DUK

• Kas yra antioksidantai?
  Antioksidantai yra medžiagos, apsaugančios jūsų kūną nuo žalingų laisvųjų radikalų.
• Kokių antioksidantų galite rasti kavoje?
  Kava yra turtingas antioksidantų šaltinis, įskaitant chlorogeno rūgštį, hidroksicinnatus ir polifenolius.
• Kaip kava skiriasi nuo arbatos?
  Arbatoje yra daugiau antioksidantų nei kavoje ir daugiau įvairių antioksidantų, įskaitant katechinus, teaflavinus ir thearubiginus.
• Kokią naudą sveikatai suteikia kava?
  Kava gali sumažinti širdies ligų, diabeto ir tam tikrų vėžio rūšių riziką. Tai taip pat gali sumažinti Parkinsono ir Alzheimerio ligos riziką.
• Kiek kavos reikia gerti?
  Rekomenduojama paros dozė yra 3–5 puodeliai kavos per dieną. Jei esate jautrus kofeinui, per dieną turėtumėte išgerti mažiau nei 3 puodelius kavos.