Pritūpimai su juostele: kaip atlikti pasipriešinimo treniruotę

Jūsų Horoskopas Rytojui

Atsiųskite Man El. Paštu Rodyti Svetainėje

Žinoti

Pritūpimai su juostomis yra efektyvi pasipriešinimo treniruotė, gerinanti jėgą ir ištvermę. Ši treniruotė įrodo, kad su nedideliu pasipriešinimu galite pasiekti universalių ir praktiškų jėgos pranašumų. Sužinokite apie skirtingus variantus ir kaip juos teisingai atlikti.

Ar buvo pritūpimai juostomis?

Pritūpimai su juostele – tai pritūpimų treniruotės variantas, kai treniruotės intensyvumui padidinti naudojama pasipriešinimo juosta. Tokio tipo treniruotės yra ypač veiksmingos, nes labiau apkrauna raumenis nei įprastos pritūpimo treniruotės. Tai taip pat puikus būdas pagerinti jėgą ir ištvermę.

Kaip atlikti juostinius pritūpimus

Norėdami atlikti pritūpimus su juostele, pirmiausia turite įsigyti pasipriešinimo juostą. Yra įvairių tipų atsparumo juostos, kurios gali būti naudojamos įvairiems tikslams. Pasirinkite apyrankę, atitinkančią jūsų kūno rengybos lygį. Jei niekada anksčiau nedarėte pritūpimų su juostele, turėtumėte pradėti nuo lengvesnės juostos.

Uždėkite juostą aplink kulkšnis ir įsitaisykite pritūpę. Laikykite nugarą tiesiai ir galvą aukštyn. Lėtai nusileiskite į pritūpimo padėtį ir kelias sekundes palaikykite tokią padėtį. Tada lėtai stumkite save atgal ir pakartokite judesį. Kartokite pratimą 10-15 pakartojimų.

Pritūpimai su juostomis yra efektyvi pasipriešinimo treniruotė, stiprinanti raumenis ir gerinanti lankstumą. Norėdami atlikti šią treniruotę, turėsite užsidėti juostą ant pečių ir atsistoti giliai pritūpę. Laikykite poziciją 10 sekundžių, tada atsistokite. Kartokite šį pratimą 10 pakartojimų. Norėdami pakeisti treniruotę, taip pat galite meksikietiška tilapija arba grynas alavijas Naudokite juostą.

Juostinių pritūpimų privalumai

Pritūpimai su juostele suteikia daug privalumų. Visų pirma, jie gerina jėgą ir ištvermę. Jie taip pat padeda stiprinti ir tonizuoti raumenis. Be to, jie gali padėti pagerinti mobilumą ir padidinti lankstumą. Jie taip pat yra puikus būdas sustiprinti širdies ir kraujagyslių sistemą ir padidinti riebalų deginimą.

Juostinių pritūpimų variantai

Yra daug įvairių pritūpimų su juostele variantų, kuriuos galite išbandyti. Vienas iš variantų yra juostinis pritūpimas. Šis variantas reikalauja pritūpimo ir greitai pašokti. Šis variantas ypač efektyvus stiprinant jėgą ir ištvermę.

Kitas variantas – ėjimas juostiniu pritūpimu. Šis variantas reikalauja pritūpimo ir lėtai eiti į priekį. Šis variantas ypač efektyvus raumenims stiprinti ir tonizuoti. Tai taip pat puikus būdas pagerinti mobilumą ir padidinti lankstumą.

Išvada

Pritūpimai su juostomis yra efektyvi pasipriešinimo treniruotė, gerinanti jėgą ir ištvermę. Yra daug skirtingų variantų, kuriuos galite pabandyti pakeisti savo treniruotę. Jei teisingai atliksite juostinius pritūpimus, galite gauti daug naudos. Taigi pradėkite pritūpimų treniruotes jau šiandien!

Susijusios nuorodos

• Vyro sveikata:
• Labai gerai priglunda: pritūpimai su juostele, kad padidintumėte jėgą ir ištvermę

DUK

• Kl.: Ar buvo pritūpimai juostomis?
  A: Pritūpimai su juostele yra pritūpimų treniruotės variantas, kai treniruotės intensyvumui padidinti naudojama pasipriešinimo juosta.
• K: Kokie yra pritūpimų juostomis pranašumai?
  A: Pritūpimai su juostele suteikia daug privalumų. Jie padeda pagerinti jėgą ir ištvermę, stiprina ir tonizuoja raumenis, gerina judrumą ir didina lankstumą. Jie taip pat yra puikus būdas sustiprinti širdies ir kraujagyslių sistemą ir padidinti riebalų deginimą.
• K: Ar yra skirtingų pritūpimų su juostele variantų?
  A: Taip, galite išbandyti daugybę skirtingų pritūpimų su juostele variantų, tokių kaip šuolis su juostele ir ėjimas su juostele.