Štangos pratimai: pradedančiųjų štangos treniruotė nugarai, rankoms ir kt

Jūsų Horoskopas Rytojui

Atsiųskite Man El. Paštu Rodyti Svetainėje

Žinoti

Turinys

• Turinys
• Įvadas
• Štangos treniruotės pagrindai
• Pradedančiųjų štangos treniruotė
• Kaip teisingai atlikti pratimus
• Raumenys, kuriuos treniruojate
• Išvada
• DUK

Štangos pratimai yra efektyvus būdas auginti raumenis ir lavinti jėgą. Su štangos treniruote galiteAtgal, JiGinkluotasir treniruoti kitas raumenų grupes. Šiame straipsnyje sužinosite, kaip atlikti pradedančiųjų štangos treniruotę ir kokius raumenis treniruoti.

Štangos pratimai yra efektyvus būdas auginti raumenis ir lavinti jėgą. Pradedančiųjų štangos treniruotės metu galite treniruoti nugarą, rankas ir kt. Prieš pradedant treniruotis, pravartu išmokti keletą pagrindinių pratimų. Jei ieškote sveiko ir baltymų turinčio patiekalo, kuris nebūtų pagamintas iš vištienos, patikrinkite ne vištienos vakarienės idėjos adresu. Jei norite vaškuoti patys namuose, tai galite rasti čia patarimai, kaip vaškuoti namuose .

Turinys

• Įvadas
• Štangos treniruotės pagrindai
• Pradedančiųjų štangos treniruotė
• Kaip teisingai atlikti pratimus
• Raumenys, kuriuos treniruojate
• Išvada
• DUK

Įvadas

Štangos pratimai yra veiksmingas būdas auginti raumenis ir lavinti jėgą. Su štangos treniruote galiteAtgal, JiGinkluotasir treniruoti kitas raumenų grupes. Šiame straipsnyje sužinosite, kaip atlikti pradedančiųjų štangos treniruotę ir kokius raumenis treniruoti.

Štangos treniruotės pagrindai

Štangos pratimai yra efektyvus būdas auginti raumenis ir lavinti jėgą. Štangos treniruotė – tai pratimų serija, atliekama naudojant štanga. Štanga yra ilgas metalo gabalas, kurio abiejuose galuose yra svarmenys. Galite reguliuoti svorius, kad pritaikytumėte treniruotę pagal savo sugebėjimus.

Pradedančiųjų štangos treniruotė

Ši pradedančiųjų štangos treniruotė yra puikus būdas tonizuoti raumenis ir stiprinti. Galite reguliuoti svorius, kad pritaikytumėte treniruotę pagal savo sugebėjimus. Jei niekada anksčiau nedarėte treniruotės su štanga, turėtumėte pradėti nuo lengvų svorių ir ugdyti lėtai.

Pratimai

Kaip teisingai atlikti pratimus

Svarbu, kad pratimus atliktumėte teisingai, kad išvengtumėte traumų ir išnaudotumėte visas treniruotės galimybes. Prieš pradėdami treniruotę, turėtumėte apšilti, kad paruoštumėte raumenis. Treniruotės metu turėtumėte sutelkti dėmesį į gerą techniką ir įsitikinti, kad pratimus atliekate lėtai ir kontroliuojamai.

Raumenys, kuriuos treniruojate

Pradedančiųjų štangos treniruotėse lavinami įvairūs raumenys. Pratimai lavina jūsųKojų raumenys, Jinugaros raumenis, Jipečių raumenysir tavoAbs. Ši treniruotė yra puikus būdas treniruoti visą kūną ir stiprinti.

Išvada

Štangos pratimai yra efektyvus būdas auginti raumenis ir lavinti jėgą. Pradedančiųjų štangos treniruotės metu galite treniruoti nugarą, rankas ir kitas raumenų grupes. Svarbu, kad pratimus atliktumėte teisingai, kad išvengtumėte traumų ir išnaudotumėte visas treniruotės galimybes. Ši treniruotė yra puikus būdas treniruoti visą kūną ir stiprinti.

DUK

• Kas yra štangos pratimai?
  Štangos pratimai yra veiksmingas būdas auginti raumenis ir lavinti jėgą. Štangos treniruotė – tai pratimų serija, atliekama naudojant štanga. Štanga yra ilgas metalo gabalas, kurio abiejuose galuose yra svarmenys.
• Kokius raumenis treniruoja pradedančioji štangos treniruotė?
  Pradedančiųjų štangos treniruotėse lavinami įvairūs raumenys. Pratimai lavina kojų, nugaros, pečių ir pilvo raumenis.
• Kaip įsitikinti, kad pratimus atlieku teisingai?
  Svarbu, kad pratimus atliktumėte teisingai, kad išvengtumėte traumų ir išnaudotumėte visas treniruotės galimybes. Prieš pradėdami treniruotę, turėtumėte apšilti, kad paruoštumėte raumenis. Treniruotės metu turėtumėte sutelkti dėmesį į gerą techniką ir įsitikinti, kad pratimus atliekate lėtai ir kontroliuojamai.

Šis straipsnis yra pagrįstas informacija iš ACE fitnesas ir Labai gerai tinka .