„Bear Crawl“: kaip tai padaryti, kaip tai veikia, raumenys ir saugumas

Jūsų Horoskopas Rytojui

Atsiųskite Man El. Paštu Rodyti Svetainėje

Žinoti

„Bear Crawl“ yra puikus pratimas, skirtas sustiprinti ir tonizuoti šerdies, pečių, sėdmenų, nugaros, pakaušio ir keturgalvių raumenų raumenis. Tai taip pat puiki treniruotė, didinanti ištvermę ir mobilumą. Štai žingsnis po žingsnio vadovas, kaip tai padaryti teisingai.

Kaip atlikti „Bear Crawl“.

Šliaužimas lokiu yra paprastas, bet efektyvus pratimas, kurį galite atlikti bet kur. Štai kaip tai padaryti:

• Pradėkite nuo klūpėjimo padėties, kai rankos yra ant grindų, o keliai - ant grindų.
• Pakelkite viršutinę kūno dalį ir atsiremkite ant rankų ir kojų.
• Lėtai judėkite į priekį, vienu metu judindami vieną ranką ir priešingą koją.
• Judėdami laikykite nugarą tiesiai, o pilvą įtemptą.
• Pakartokite judesį judindami kitą ranką ir koją.
• Tęskite, kol pasieksite savo tikslą.

raumenis tai veikia

Meškos šliaužimas – tai viso kūno pratimas, apdirbantis daug raumenų. Tai ypač naudinga šerdies, pečių, sėdmenų, nugaros, pakaušio ir keturgalvio raumenims. Tai taip pat padeda sustiprinti pilvo raumenis ir pagerinti laikyseną.

Šliaužimas lokiu yra paprastas, bet efektyvus pratimas, kuris vienu metu apdirba daug raumenų. Norėdami užtikrinti, kad pratimą atliktumėte teisingai, prieš pradėdami pratimą turėtumėte apšilti ir įsitikinkite, kad turite gerą laikyseną. Vienišas 30 metų ir Alantoino privalumai odai yra kai kurie raumenys, kurie dirba meškos ropojant. Kad būtumėte saugūs, prieš atlikdami pratimą visada turėtumėte pasikonsultuoti su profesionaliu treneriu.

Saugumas

Šliaužimas su lokiu yra saugus pratimas, kai jis atliekamas teisingai. Venkite judėti per greitai, kad nesusižeistumėte. Jei jaučiate skausmą ar diskomfortą, sustokite ir kreipkitės medicininės pagalbos. Jei pradedate mankštintis, pradėkite lėtai ir padidinkite intensyvumą, kai jaučiatės patogiau.

Išvada

„Bear Crawl“ yra puikus pratimas, skirtas sustiprinti ir tonizuoti šerdies, pečių, sėdmenų, nugaros, pakaušio ir keturgalvių raumenų raumenis. Tai lengva išmokti ir tai galima padaryti bet kur. Svarbu jaustis užtikrintai, pradedant lėtai ir didinant intensyvumą, kai jaučiatės patogiau.

Norėdami gauti daugiau informacijos apie „Bear Crawl“, apsilankykite Labai gerai tinka ir ACE fitnesas .

DUK

• K:Kokie raumenys treniruojami lokio šliaužio metu?
  A:Meškos šliaužimas – tai viso kūno pratimas, apdirbantis daug raumenų. Tai ypač naudinga šerdies, pečių, sėdmenų, nugaros, pakaušio ir keturgalvio raumenims.
• K:Kaip jaustis saugiai lokio šliaužio metu?
  A:Šliaužimas su lokiu yra saugus pratimas, kai jis atliekamas teisingai. Venkite judėti per greitai, kad nesusižeistumėte. Jei pradedate mankštintis, pradėkite lėtai ir padidinkite intensyvumą, kai jaučiatės patogiau.
• K:Ar galite bet kur atlikti „Bear Crawl“?
  A:Taip, lokio šliaužimas yra paprastas, bet efektyvus pratimas, kurį galite atlikti bet kur.