Burokėlių privalumai: mityba, nauda sveikatai ir kt

Jūsų Horoskopas Rytojui

Atsiųskite Man El. Paštu Rodyti Svetainėje

Žinoti

Burokėliai yra sveikas ir maistingas bet kokios dietos priedas. Juose gausu vitaminų, mineralų ir antioksidantų, kurie suteikia daug naudos sveikatai. Sužinokite apie daugybę runkelių teikiamų privalumų, įskaitant širdies sveikatą, virškinimo reguliavimą ir kt.

Maistingosios medžiagos burokėliuose

Burokėliuose gausu vitaminų, mineralų ir antioksidantų. Vienoje burokėlių porcijoje (apie pusė puodelio) yra:

• Vitaminas C: 6,7 mg (11% dienos normos)
• Vitaminas B6: 0,1 mg (5% dienos normos)
• Folio rūgštis: 37 mcg (9% dienos vertės)
• Kalis: 325 mg (9% dienos vertės)
• Manganas: 0,2 mg (9% gestų)
• Magnis: 23 mg (6% dienos vertės)
• Skaidulos: 2,8 g (11 % dienos normos)

Burokėliuose taip pat yra daug fitocheminių medžiagų, įskaitant betaniną, kuris yra atsakingas už būdingą raudoną spalvą. Betaninas yra galingas antioksidantas, galintis apsaugoti nuo laisvųjų radikalų ir sumažinti uždegimą.

Burokėlių nauda sveikatai

Burokėliai turi daug naudos sveikatai, įskaitant:

Burokėliai yra nuostabi daržovė, turinti daug naudos sveikatai ir mitybai. Jame gausu vitaminų, mineralų ir antioksidantų, kurie padeda stiprinti imuninę sistemą ir mažina ligų riziką. Tai taip pat geras skaidulų šaltinis, kuris padeda sumažinti cholesterolio kiekį ir gerina virškinimą. Burokėlius galima naudoti įvairiuose receptuose – nuo ​​salotų iki kokteilių. Norėdami sužinoti daugiau apie burokėlių naudą, kas yra mikrodermabrazija ir ką daryti su šaldytu edamamu .

Širdies sveikata

Burokėliuose yra daug maistinių medžiagų, kurios gali palaikyti širdies sveikatą. Tyrimas parodė, kad reguliarus burokėlių vartojimas gali sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką. Kitas tyrimas parodė, kad burokėliai gali sumažinti aukšto kraujospūdžio riziką.

Virškinimo reguliavimas

Burokėliuose yra daug skaidulų, kurios gali padėti reguliuoti virškinimą. Skaidulos padeda suminkštinti išmatas ir užkirsti kelią vidurių užkietėjimui. Jie taip pat gali padėti sumažinti cholesterolio kiekį ir sumažinti tam tikrų vėžio formų riziką.

Vėžio prevencija

Kai kurie tyrimai rodo, kad burokėliai gali sumažinti tam tikrų vėžio formų riziką. Tyrimas parodė, kad burokėliai gali sumažinti storosios žarnos vėžio riziką. Kitas tyrimas parodė, kad burokėliai gali sumažinti kepenų vėžio riziką.

Kaip valgyti burokėlius

Burokėlius galima paruošti įvairiais būdais. Juos galima virti, kepti, kepti arba valgyti žalius. Jie taip pat gali būti naudojami salotoms, kokteiliams ar sultims. Burokėliai taip pat yra populiarus daugelio patiekalų, įskaitant sriubas, troškinius ir padažus, ingredientas.

Išvada

Burokėliai yra sveikas ir maistingas bet kokios dietos priedas. Juose gausu vitaminų, mineralų ir antioksidantų, kurie suteikia daug naudos sveikatai. Burokėliai gali padėti sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų, aukšto kraujospūdžio, storosios žarnos vėžio ir kepenų vėžio riziką. Burokėlius galima paruošti įvairiais būdais, įskaitant virtus, keptus, keptus ar žalius.

DUK

Kokios maistinės medžiagos yra burokėliuose?

Burokėliuose gausu vitaminų, mineralų ir antioksidantų. Vienoje burokėlių porcijoje (apie pusė puodelio) yra vitamino C, vitamino B6, folio rūgšties, kalio, mangano, magnio ir skaidulų.

Kokia yra burokėlių nauda sveikatai?

Burokėliai turi daug naudos sveikatai, įskaitant širdies sveikatą, virškinimo reguliavimą ir vėžio prevenciją.

Kaip galima valgyti burokėlius?

Burokėlius galima paruošti įvairiais būdais. Juos galima virti, kepti, kepti arba valgyti žalius. Jie taip pat gali būti naudojami salotoms, kokteiliams ar sultims.

Susijusios nuorodos

Norėdami gauti daugiau informacijos apie burokėlių naudą, apsilankykite šiose svetainėse:

• „Healthline“: burokėlių nauda
• WebMD: burokėlių nauda sveikatai
• Medicinos naujienos šiandien: kuo naudingi burokėliai?