Pistacijos: nauda, ​​maistinės medžiagos ir daugiau

Jūsų Horoskopas Rytojui

Atsiųskite Man El. Paštu Rodyti Svetainėje

Žinoti

Pistacijos yra skanus ir sveikas bet kokios dietos priedas. Jie ne tik puikus baltymų šaltinis, bet ir gausu skaidulų bei kitų maistinių medžiagų. Sužinokite daugiau apie pistacijų naudą ir kaip jos gali būti naudingos jūsų mitybai.

Pistacijų pranašumai

Pistacijos yra sveikas ir maistingas bet kokios dietos priedas. Juose gausu baltymų, skaidulų, vitaminų ir mineralų. Pistacijos taip pat yra geras polinesočiųjų riebalų rūgščių, svarbių sveikai širdies veiklai, šaltinis. Pistacijos taip pat yra geras antioksidantų, padedančių apsaugoti organizmą nuo laisvųjų radikalų, šaltinis.

Pistacijos ir baltymai

Pistacijos yra puikus baltymų šaltinis. Saujoje pistacijų (apie ketvirtadalyje puodelio) yra 6 gramai baltymų. Tai geras baltymų kiekis nedidelei porcijai. Pistacijos taip pat yra geras nepakeičiamų aminorūgščių šaltinis, kurių organizmas negali pasigaminti pats. Šios aminorūgštys yra svarbios ląstelių funkcijai ir raumenų formavimui.

Pistacijos ir skaidulos

Pistacijos yra geras skaidulų šaltinis. Sauja pistacijų (apie ketvirtadalį puodelio) yra 3 gramai skaidulų. Skaidulos yra svarbios sveikam virškinimui ir gali padėti sumažinti cholesterolio kiekį. Pluoštas taip pat gali padėti reguliuoti cukraus kiekį kraujyje ir sumažinti diabeto riziką.

Pistacijos yra skanūs ir sveiki riešutai, turintys daug naudos. Juose gausu maistinių medžiagų, įskaitant vitaminą B6, magnį, kalcį, geležį ir cinką. Pistacijos taip pat yra geras skaidulų šaltinis ir jose yra daug antioksidantų, kurie padeda sumažinti širdies ligų riziką. Pistacijos yra sveikas ir skanus daugelio patiekalų priedas, įskaitant Kalabrijos čili aioli ir sudegintų sekso kalorijų .

Pistacijos ir vitaminai bei mineralai

Pistacijos yra geras vitaminų ir mineralų šaltinis. Saujoje pistacijų (apie ketvirtadalį puodelio) yra vitamino B6, vitamino E, kalcio, magnio, kalio ir cinko. Šie vitaminai ir mineralai yra svarbūs sveikai organizmo veiklai ir gali padėti stiprinti imuninę sistemą bei sumažinti ligų riziką.

Pistacijos ir riebalų rūgštys

Pistacijos yra geras polinesočiųjų riebalų rūgščių šaltinis. Saujoje pistacijų (apie ketvirtadalį puodelio) yra 4 gramai polinesočiųjų riebalų rūgščių. Šios riebalų rūgštys yra svarbios sveikai širdies veiklai ir gali padėti sumažinti cholesterolio kiekį. Jie taip pat gali padėti sumažinti kraujospūdį ir sumažinti širdies ligų riziką.

Pistacijos ir antioksidantai

Pistacijos yra geras antioksidantų šaltinis. Antioksidantai padeda apsaugoti organizmą nuo laisvųjų radikalų, kurie gali padidinti ligų riziką. Pistacijose taip pat yra daug fitocheminių medžiagų, kurios taip pat turi antioksidacinių savybių. Šie augalų junginiai gali padėti sumažinti vėžio ir širdies ligų riziką.

Išvada

Pistacijos yra sveikas ir maistingas bet kokios dietos priedas. Juose gausu baltymų, skaidulų, vitaminų ir mineralų. Pistacijos taip pat yra geras polinesočiųjų riebalų rūgščių, svarbių sveikai širdies veiklai, šaltinis. Pistacijos taip pat yra geras antioksidantų, padedančių apsaugoti organizmą nuo laisvųjų radikalų, šaltinis. Pistacijos yra skanus ir sveikas bet kokios dietos priedas.

DUK

• Kuo naudingos pistacijos?
  Pistacijose gausu baltymų, skaidulų, vitaminų ir mineralų. Jie taip pat yra geras polinesočiųjų riebalų rūgščių, svarbių sveikai širdies veiklai, ir antioksidantų, padedančių apsaugoti organizmą nuo laisvųjų radikalų, šaltinis.
• Kiek baltymų yra saujoje pistacijų?
  Saujoje pistacijų (apie ketvirtadalyje puodelio) yra 6 gramai baltymų.
• Kiek skaidulų yra saujoje pistacijų?
  Sauja pistacijų (apie ketvirtadalį puodelio) yra 3 gramai skaidulų.

Norėdami gauti daugiau informacijos apie pistacijų naudą, apsilankykite Sveikatos linija ir WebMD .