Papildai prieš treniruotę: nauda ir rizika

Jūsų Horoskopas Rytojui

Atsiųskite Man El. Paštu Rodyti Svetainėje

Žinoti

Papildai prieš treniruotę yra populiarūs tarp sportininkų ir sporto salės lankytojų. Jie skirti suteikti papildomos energijos ir susikaupimo prieš treniruotę. Prieš treniruotę paprastai yra ingredientų, kurie, kaip rodo mokslas, gali padėti pagerinti jūsų rezultatus. Štai nauda ir rizika, kurios galite tikėtis iš papildų prieš treniruotę.

Papildų prieš treniruotę privalumai

Papildai prieš treniruotę gali suteikti daug naudos, įskaitant padidintą energiją, patobulintą dėmesį ir sustiprintą raumenų augimą. Štai keletas dažniausiai naudojamų ingredientų, randamų papilduose prieš treniruotę, ir jų nauda:

Kreatinas

Kreatinas yra natūraliai organizme randamas junginys. Jis naudojamas energijai gaminti ir randamas daugelyje maisto produktų, pavyzdžiui, raudonoje mėsoje ir žuvyje. Kreatino taip pat yra papilduose prieš treniruotę ir jis gali padėti pagerinti našumą didindamas jėgą ir raumenų masę. Tai taip pat gali padėti sumažinti nuovargį ir pagerinti atsigavimo laiką.

Kofeinas

Kofeinas yra stimuliatorius, randamas kavoje, arbatoje ir daugelyje papildų prieš treniruotę. Tai gali padėti pagerinti dėmesį ir budrumą, taip pat padidinti energijos lygį. Kofeinas taip pat gali padėti pagerinti našumą didindamas jėgą ir ištvermę.

Azoto oksido pirmtakai

Azoto oksido pirmtakai yra junginiai, kurie padeda padidinti azoto oksido gamybą organizme. Azoto oksidas yra dujos, kurios padeda pagerinti kraujotaką ir deguonies tiekimą į raumenis. Tai gali padėti pagerinti našumą didinant jėgą ir ištvermę.

Papildai prieš treniruotę suteikia daug naudos, tačiau taip pat yra tam tikrų pavojų, kuriuos reikia žinoti. Jie gali padėti padidinti energiją ir ištvermę, padidinti raumenų masę ir pagerinti našumą. Tačiau kai kurie papildai gali sukelti šalutinį poveikį, pavyzdžiui, galvos skausmą, pykinimą, padidėjusį kraujospūdį ir net širdies aritmijas. Kad gautumėte naudos ir sumažintumėte riziką, prieš vartodami papildus prieš treniruotę pasitarkite su gydytoju. Saulėgrąžų sviesto receptai ir Poliuretano prezervatyvai taip pat yra geras būdas apsaugoti savo sveikatą.

Papildų prieš treniruotę rizika

Nors papildai prieš treniruotę gali suteikti daug naudos, jie taip pat gali turėti tam tikros rizikos. Štai keletas galimų pavojų, susijusių su papildais prieš treniruotę:

Dehidratacija

Kofeinas ir kiti stimuliatoriai, esantys papilduose prieš treniruotę, gali sukelti dehidrataciją. Tai gali sukelti nuovargį, raumenų mėšlungį ir kitas sveikatos problemas. Norint išlaikyti hidrataciją, svarbu gerti daug vandens prieš treniruotę, jos metu ir po jos.

Aukštas kraujo spaudimas

Kai kuriuose papilduose prieš treniruotę yra ingredientų, kurie gali padidinti kraujospūdį. Tai gali būti pavojinga žmonėms, turintiems širdies ligų ar aukštą kraujospūdį. Prieš vartojant bet kokius papildus prieš treniruotę, svarbu pasitarti su gydytoju.

Skrandžio problemos

Kai kurie papildai prieš treniruotę gali sukelti skrandžio problemų, tokių kaip pykinimas, vėmimas ir viduriavimas. Svarbu pradėti nuo mažos dozės ir palaipsniui didinti, kad išvengtumėte skrandžio problemų.

Išvada

Papildai prieš treniruotę gali suteikti daug naudos, įskaitant padidintą energiją, patobulintą dėmesį ir sustiprintą raumenų augimą. Tačiau jie taip pat gali turėti tam tikrą pavojų, pavyzdžiui, dehidrataciją, aukštą kraujospūdį ir skrandžio problemas. Prieš vartojant bet kokius papildus prieš treniruotę, svarbu pasitarti su gydytoju.

Norėdami gauti daugiau informacijos, apsilankykite: WebMD ir Sveikatos linija .

DUK

• K: Kokie yra papildų prieš treniruotę pranašumai?
  A: Papildai prieš treniruotę gali suteikti daug naudos, įskaitant padidintą energiją, patobulintą dėmesį ir sustiprintą raumenų augimą.
• Klausimas: Ar papildai prieš treniruotę yra saugūs?
  A: Papildai prieš treniruotę gali būti saugūs, kai vartojami taip, kaip nurodyta. Tačiau jie taip pat gali turėti tam tikrą pavojų, pavyzdžiui, dehidrataciją, aukštą kraujospūdį ir skrandžio problemas. Prieš vartojant bet kokius papildus prieš treniruotę, svarbu pasitarti su gydytoju.
• K: Kokie ingredientai yra papilduose prieš treniruotę?
  A: Papilduose prieš treniruotę paprastai yra kreatino, kofeino ir azoto oksido pirmtakų. Šie ingredientai gali padėti pagerinti našumą didindami jėgą ir ištvermę.