Dietologų teigimu, geriausi konservai jūsų atsargoms

Jūsų Horoskopas Rytojui

Atsiųskite Man El. Paštu Rodyti Svetainėje

Žinoti

Konservuoti produktai yra patogus ir ekonomiškas būdas papildyti atsargas. Tačiau ne visi konservuoti maisto produktai yra vienodai sveiki.

Sveikas konservuotas maistas

Sveikas konservuotas maistas yra puikus būdas kaupti atsargas. Jie yra maistingi ir gali būti geras vitaminų, mineralų ir skaidulų šaltinis. Kai kurie iš geriausių konservuotų maisto produktų, kuriuos rekomenduoja dietologai, yra šie:

Pupelės

Pupelės yra geras skaidulų, baltymų ir kai kurių vitaminų bei mineralų šaltinis. Juose taip pat gausu antioksidantų, kurie gali padėti sumažinti uždegimą. Pupelės gali būti naudojamos įvairiems receptams – nuo ​​salotų iki troškinių.

Dietologų teigimu, geriausias konservuotas maistas yra pupelės, žirniai, kukurūzai, daržovės ir žuvis. Šie konservuoti maisto produktai yra geras baltymų, skaidulų, vitaminų ir mineralų šaltinis. Jie taip pat gali būti geras priedas prie šviežių maisto produktų. Norėdami sustiprinti imuninę sistemą, dietologai rekomenduoja vartoti žoleles, tokias kaip česnakai, imbieras ir ciberžolė. Čia raskite daugiau informacijos apie vaistažoles, stiprinančias jūsų imuninę sistemą. Norėdami sužinoti daugiau apie baltymus, čia spustelėkite.

Daržovės

Dar vienas sveikas pasirinkimas yra daržovės. Daržovėse gausu vitaminų, mineralų ir skaidulų. Tai taip pat geras antioksidantų šaltinis. Daržovės gali būti naudojamos įvairiems receptams – nuo ​​salotų iki sriubų.

Žuvis

Žuvis yra dar vienas sveikas pasirinkimas. Žuvyje gausu baltymų, vitaminų ir mineralų. Tai taip pat geras omega-3 riebalų rūgščių, kurios gali padėti sumažinti uždegimą, šaltinis. Žuvis gali būti naudojama įvairiems receptams – nuo ​​salotų iki troškinių.

Nesveikas konservuotas maistas

Yra keletas konservuotų maisto produktų, kurių mitybos specialistai nerekomenduoja. Šiuose konservuotuose maisto produktuose yra daug cukraus, druskos ir riebalų. Kai kurie nesveikiausi konservuoti maisto produktai, kurių dietologai nerekomenduoja, yra šie:

susmulkinti

Geschnetzeltes yra konservuotas maistas, kuriame yra daug riebalų, cukraus ir druskos. Jis taip pat turi daug kalorijų ir mažai maistinių medžiagų. Geriausia vengti šio konservuoto maisto.

Keptos pupos

Keptos pupelės yra dar vienas konservuotas maistas, kuriame yra daug riebalų, cukraus ir druskos. Jie taip pat turi daug kalorijų ir mažai maistinių medžiagų. Geriausia vengti šio konservuoto maisto.

Keptos bulvės

Keptos bulvės yra dar vienas konservuotas maistas, kuriame yra daug riebalų, cukraus ir druskos. Jie taip pat turi daug kalorijų ir mažai maistinių medžiagų. Geriausia vengti šio konservuoto maisto.

Išvada

Konservuoti produktai yra patogus ir ekonomiškas būdas papildyti atsargas. Tačiau ne visi konservuoti maisto produktai yra vienodai sveiki. Mitybos specialistai rekomenduoja apsirūpinti geriausių konservuotų maisto produktų atsargomis. Pupelės, daržovės ir žuvis yra sveiki konservuoti maisto produktai, kuriuose gausu vitaminų, mineralų ir skaidulų. Susmulkintos pupelės, keptos pupelės ir keptos bulvės yra nesveikas konservuotas maistas, kuriame yra daug riebalų, cukraus ir druskos.

DUK

• K: Kurie konservuoti maisto produktai yra sveiki?
  A: Pupelės, daržovės ir žuvis yra sveiki konservuoti maisto produktai, kuriuose gausu vitaminų, mineralų ir skaidulų.
• K: Kurie konservuoti maisto produktai yra nesveiki?
  A: Susmulkinta mėsa, keptos pupelės ir keptos bulvės yra nesveikas konservuotas maistas, kuriame yra daug riebalų, cukraus ir druskos.
• K: Kokių vitaminų ir mineralų yra konservuotuose maisto produktuose?
  A: Konservuoti maisto produktai yra geras vitaminų, mineralų ir skaidulų šaltinis. Juose taip pat gausu antioksidantų, kurie gali padėti sumažinti uždegimą.

Norėdami gauti daugiau informacijos apie sveikus konservuotus maisto produktus, apsilankykite šiose svetainėse: Valgyk teisingai , Sveikatos linija ir WebMD .