Geriausi ankilozės spondilito ir nugaros pratimai

Jūsų Horoskopas Rytojui

Atsiųskite Man El. Paštu Rodyti Svetainėje

Žinoti

Ankilozinis spondilitas yra lėtinė liga, pažeidžianti nugaros kaulų ir sąnarių augimą. Tai gali sukelti skausmą, sustingimą ir ribotą mobilumą. Laimei, reguliarūs pratimai gali padėti išlaikyti lankstumą ir sumažinti standumą. Šiame straipsnyje aptarsime geriausius spondilito ankilozės ir nugaros pratimus.

Kodėl pratimai svarbūs?

Pratimai yra svarbi spondilito ankilozės gydymo dalis. Jie padeda stiprinti raumenis ir išlaikyti judrumą. Reguliarus pratimas taip pat gali padėti sumažinti skausmą ir sumažinti standumą. Prieš pradedant bet kokią pratimų programą, svarbu pasitarti su gydytoju, kad įsitikintumėte, jog pasirinkote tinkamus pratimus pagal savo poreikius.

Ankilozės spondilitas ir nugaros problemos gali būti skausmingos ir erzinančios. Laimei, yra keletas pratimų, kurie gali padėti palengvinti simptomus. Kai kurie iš geriausių ankilozės spondilito ir nugaros pratimų yra tempimas, jėgos treniruotės, aerobika ir vandens pratimai. Taip pat svarbu pakankamai pailsėti ir sumažinti stresą. Štai keletas patarimų, kaip įveikti pirmadienio bliuzą ir neapkęsti savo darbo savaitės čia . Kitas variantas, kurį galite apsvarstyti, yra virtuali fizinė terapija. Skaitykite daugiau apie virtualios kineziterapijos privalumus ir trūkumus čia .

Kokie yra geriausi pratimai sergant spondilitu ankiloze?

Yra daug įvairių pratimų, kurie gali padėti sergant spondilito ankiloze. Kai kurie iš geriausių pratimų yra šie:

• Aerobiniai pratimai: Aerobiniai pratimai, tokie kaip plaukimas, važiavimas dviračiu ir bėgimas, gali padėti sustiprinti raumenis ir išlaikyti lankstumą.
• Stiprinimo pratimai: stiprinimo pratimai, tokie kaip pritūpimai, atsispaudimai ir prisitraukimai, gali padėti sustiprinti raumenis ir išlaikyti lankstumą.
• Tempimo pratimai: tempimo pratimai, tokie kaip joga ir pilatesas, gali padėti ištempti raumenis ir išlaikyti lankstumą.
• Tempimas: tempimas gali padėti ištempti raumenis ir išlaikyti lankstumą.

Kaip dažnai turėčiau treniruotis?

Norint pasiekti geriausių rezultatų, svarbu reguliariai mankštintis. Rekomenduojama sportuoti bent tris kartus per savaitę. Tačiau jei norite sportuoti daugiau, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju, kad įsitikintumėte, jog nepersistengiate.

Į ką turėčiau atkreipti dėmesį treniruodamasis?

Svarbu, kad sportuodami būtumėte atsargūs. Venkite pervargti ir sustokite, jei jaučiate skausmą ar diskomfortą. Taip pat prieš mankštą svarbu apšilti, kad nesusižeistumėte. Jei nesate tikri, kaip atlikti tam tikrą pratimą, pasitarkite su gydytoju arba kineziterapeutu.

Išvada

Reguliarus pratimas gali padėti išlaikyti lankstumą ir sumažinti standumą. Yra daug įvairių pratimų, kurie gali padėti sergant ankiloziniu spondilitu, įskaitant aerobinius pratimus, stiprinimo pratimus, tempimo pratimus ir tempimą. Svarbu reguliariai mankštintis ir būti atsargiems, kad išvengtumėte traumų. Jei nesate tikri, kaip atlikti tam tikrą pratimą, pasitarkite su gydytoju arba kineziterapeutu.

Susijusios nuorodos:

• Reumatas internetu: pratimai sergant ankiloziniu spondilitu
• Reumatizmo lyga: pratimai sergant ankiloziniu spondilitu

DUK

• K: Kas yra ankilozės spondilitas?
  A: Ankilozės spondilitas yra lėtinė liga, pažeidžianti nugaros kaulų ir sąnarių augimą. Tai gali sukelti skausmą, sustingimą ir ribotą mobilumą.
• K: Kodėl pratimai svarbūs?
  A: Pratimai yra svarbi ankilozės spondilito gydymo dalis. Jie padeda stiprinti raumenis ir išlaikyti judrumą. Reguliarus pratimas taip pat gali padėti sumažinti skausmą ir sumažinti standumą.
• K: Kokie yra geriausi pratimai sergant spondilitu ankiloze?
  A: Vieni geriausių pratimų yra aerobiniai pratimai, stiprinimo pratimai, tempimo pratimai ir tempimas.
• K: Kaip dažnai turėčiau sportuoti?
  A: Rekomenduojama mankštintis bent tris kartus per savaitę. Tačiau jei norite sportuoti daugiau, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju, kad įsitikintumėte, jog nepersistengiate.