Boksas pradedantiesiems: padėties, kvėpavimo ir smūgių pagrindai

Jūsų Horoskopas Rytojui

Atsiųskite Man El. Paštu Rodyti Svetainėje

Žinoti

Boksas yra puikus būdas palaikyti formą ir sumažinti stresą. Tai sudėtingas sportas, kuriam reikia daug daugiau nei tik nugalėti priešininką. Prieš pradėdami lankyti pirmąją bokso pamoką ar treniruotę, susipažinkite su keliais pagrindiniais bokso judesiais, kad galėtumėte greitai tapti profesionalu.

Bokso pagrindai

Boksas yra sudėtinga sporto šaka, kuriai reikia daug daugiau nei tik nugalėti priešininką. Prieš pradėdami boksuotis, turite žinoti bokso pagrindus. Tai apima teisingą padėtį, kvėpavimą ir smūgius.

Boksas pradedantiesiems yra puikus būdas išmokti bokso pagrindų. Reikia atsižvelgti į daugybę svarbių aspektų, tokių kaip teisinga padėtis, kvėpavimas ir smūgiai. Naudodami tinkamus metodus galite pagerinti savo įgūdžius ir padidinti savo našumą. Čia Daugiau informacijos apie bokso pagrindus galite rasti. Jei domitės kitomis sporto šakomis, rekomenduojame Geriausi batai nuo psoriazinio artrito ir mažo kaloringumo gėrimai be alkoholio tyrinėti.

Teisinga padėtis

Teisinga padėtis yra svarbi bokso dalis. Norėdami efektyviai boksuotis, turite išlaikyti tvirtą, stabilią padėtį. Norėdami tai padaryti, turite išlaikyti savo kūną tiesia linija, patraukti pečius atgal ir laikyti rankas priešais kūną. Jūsų pėdos turi būti maždaug pečių plotyje, o jūsų svoris turi būti tolygiai paskirstytas abiem pėdoms.

Taisyklingas kvėpavimas

Taisyklingas kvėpavimas taip pat yra svarbi bokso dalis. Norėdami efektyviai boksuotis, turite išmokti taisyklingai kvėpuoti. Giliai įkvėpkite ir sulaikykite kvėpavimą smūgiuodami. Tada lėtai iškvėpkite atsitraukdami. Tai padės kontroliuoti savo galią ir sutelkti smūgius.

Tikri smūgiai

Tinkami smūgiai taip pat yra svarbi bokso dalis. Yra įvairių tipų smūgių, kurių reikia norint išmokti efektyviai boksuotis. Tai apima smaigalį, kryžių, kabliuką ir viršutinį pjūvį. Kiekvienas smūgis turi savo techniką ir turi būti atliktas teisingai, kad būtų veiksmingas.

Išvada

Boksas yra sudėtinga sporto šaka, kuriai reikia daug daugiau nei tik nugalėti priešininką. Prieš pradėdami boksuotis, turite žinoti bokso pagrindus. Tai apima teisingą padėtį, kvėpavimą ir smūgius. Įvaldę šiuos pagrindus, galite greitai tapti profesionalu.

Susijusios nuorodos

• Mens Journal: kaip boksuotis pradedantiesiems
• Labai gerai tinka: boksas pradedantiesiems
• Forma: Boksas pradedantiesiems

DUK

• Kokia yra teisinga padėtis bokse?
  Tinkama padėtis bokse yra tvirta, stabili padėtis, kai kūnas laikomas tiesia linija, pečiai atitraukti atgal, o rankos laikomos priešais kūną. Pėdos turi būti maždaug pečių plotyje, o svoris turi būti tolygiai paskirstytas abiem pėdoms.
• Kaip teisingai kvėpuoti boksuodamasis?
  Boksuodami turėtumėte giliai kvėpuoti ir sulaikydami kvėpavimą smūgiuodami. Tada lėtai iškvėpkite atsitraukdami. Tai padės kontroliuoti savo galią ir sutelkti smūgius.
• Kokie yra skirtingi smūgių tipai?
  Skirtingi smūgių tipai yra smeigtukai, kryžiai, kabliukai ir viršutiniai smūgiai. Kiekvienas smūgis turi savo techniką ir turi būti atliktas teisingai, kad būtų veiksmingas.