Kofeinas šokolade: kaip tai veikia jūsų miegą?

Jūsų Horoskopas Rytojui

Atsiųskite Man El. Paštu Rodyti Svetainėje

Žinoti

Šokoladas yra populiarus maistas, kurį daugelis žmonių mėgsta valgyti prieš miegą. Bet kaip šokolade esantis kofeinas veikia jūsų miego ciklą? Šiame straipsnyje apžvelgsime šokolade esančio kofeino poveikį miegui ir kaip galite apsaugoti miego ciklą.

Kas yra kofeinas?

Kofeinas yra cheminė medžiaga, randama daugelyje maisto produktų ir gėrimų. Tai stimuliatorius, didinantis dėmesį ir budrumą bei mažinantis nuovargį. Tai taip pat diuretikas, didinantis skysčių išsiskyrimą iš organizmo.

Kofeinas šokolade gali paveikti miegą. Tai gali padėti padidinti energiją, bet taip pat gali pabloginti miegą. Per daug kofeino vartojimas gali sukelti miego problemų ir neramumą. Norint išlaikyti sveiką miegą, svarbu stebėti kofeino vartojimą. Kokie ankstyvieji įspėjamieji psoriazinio artrito požymiai? ir Britų traškučiai .

Kiek kofeino yra šokolade?

Kofeino kiekis šokolade skiriasi priklausomai nuo rūšies. Tamsiame šokolade kofeino yra daugiau nei pieniniame šokolade. Juodojo šokolado plytelėje (50 g) yra apie 20 mg kofeino, o plytelėje pieniško šokolado (50 g) – apie 5 mg kofeino. Puodelyje kavos yra apie 95 mg kofeino.

Kaip šokolade esantis kofeinas veikia jūsų miegą?

Šokolade esantis kofeinas gali paveikti jūsų miego ciklą, nes yra stimuliatorius. Šokolado valgymas prieš miegą gali turėti įtakos jūsų miego kokybei, nes jis suaktyvina jūsų smegenis ir daro jus budresnius. Dėl to taip pat gali būti sunkiau užmigti ir miegoti ne taip giliai.

Kaip galite apsaugoti savo miego ciklą?

Norėdami apsaugoti savo miego ciklą, nevalgykite šokolado prieš miegą. Jei mėgstate desertus, galite valgyti kitą maistą, pavyzdžiui, vaisius ar jogurtą. Taip pat svarbu reguliariai miegoti ir stengtis miegoti bent 7–8 valandas per naktį. Taip pat venkite kofeino po pietų, nes tai gali sutrikdyti miego ciklą.

Išvada

Šokolado kofeinas gali paveikti jūsų miego ciklą, jei valgysite jį prieš miegą. Norėdami apsaugoti savo miego ciklą, nevalgykite šokolado prieš miegą ir reguliariai eikite miegoti. Taip pat venkite kofeino po pietų, nes tai gali sutrikdyti miego ciklą.

DUK

• Kiek kofeino yra šokolade?
  Kofeino kiekis šokolade skiriasi priklausomai nuo rūšies. Tamsiame šokolade kofeino yra daugiau nei pieniniame šokolade. Juodojo šokolado plytelėje (50 g) yra apie 20 mg kofeino, o plytelėje pieniško šokolado (50 g) – apie 5 mg kofeino.
• Kaip šokolade esantis kofeinas veikia jūsų miegą?
  Šokolade esantis kofeinas gali paveikti jūsų miego ciklą, nes yra stimuliatorius. Šokolado valgymas prieš miegą gali turėti įtakos jūsų miego kokybei, nes jis suaktyvina jūsų smegenis ir daro jus budresnius.
• Kaip galite apsaugoti savo miego ciklą?
  Norėdami apsaugoti savo miego ciklą, nevalgykite šokolado prieš miegą. Jei mėgstate desertus, galite valgyti kitą maistą, pavyzdžiui, vaisius ar jogurtą. Taip pat svarbu reguliariai miegoti ir stengtis miegoti bent 7–8 valandas per naktį. Taip pat venkite kofeino po pietų, nes tai gali sutrikdyti miego ciklą.

Jei norite sužinoti daugiau apie kofeino poveikį miegui, skaitykite Šis straipsnis ir Šis straipsnis per.

Šokolado kofeinas gali paveikti jūsų miego ciklą, jei valgysite jį prieš miegą. Norėdami apsaugoti savo miego ciklą, nevalgykite šokolado prieš miegą ir reguliariai eikite miegoti. Taip pat venkite kofeino po pietų, nes tai gali sutrikdyti miego ciklą.