Angliavandeniai alkoholyje: ką gerti ir vengti skaičiuojant angliavandenius?

Turinys

Turinys
Angliavandeniai alkoholyje
Kaip suskaičiuoti angliavandenius alkoholyje
Alkoholiniai gėrimai, kuriuose yra mažai angliavandenių
Alkoholiniai gėrimai, kuriuose yra daug angliavandenių
DUK apie angliavandenius alkoholyje
Angliavandeniai alkoholiniuose gėrimuose
Išvada

Skaičiuodami angliavandenius, turite žinoti, kokius alkoholinius gėrimus gerti ir vengti. Sužinokite apie angliavandenius įvairiuose alkoholiniuose gėrimuose ir kaip pasirinkti.

Alkoholis gali puikiai papildyti valgį ar vakarienę, tačiau skaičiuodami angliavandenius turite būti atsargūs. Kai kurie alkoholiniai gėrimai turi daugiau angliavandenių nei kiti. Žinodami, kokius gėrimus gerti, o kurių vengti, galėsite geriau kontroliuoti angliavandenių suvartojimą. Mineralinis vanduo vs išgrynintas vanduo ir Refleksologijos taškai ant pėdų yra keletas gėrimų, kuriuos turėtumėte gerti ir kurių vengti skaičiuodami angliavandenius.

Turinys

Angliavandeniai alkoholyje
Kaip suskaičiuoti angliavandenius alkoholyje
Alkoholiniai gėrimai, kuriuose yra mažai angliavandenių
Alkoholiniai gėrimai, kuriuose yra daug angliavandenių
DUK apie angliavandenius alkoholyje

Angliavandeniai alkoholyje

Alkoholyje yra angliavandenių, tačiau jų kiekis skiriasi priklausomai nuo gėrimo. Kai kuriuose gėrimuose yra daugiau angliavandenių nei kituose. Skaičiuodami angliavandenius, turite žinoti, kiek angliavandenių yra geriamuose gėrimuose.

Kaip suskaičiuoti angliavandenius alkoholyje

Norėdami suskaičiuoti angliavandenius alkoholyje, turite perskaityti maistinę informaciją ant buteliuko ar skardinės. Informacija apie maistingumą nurodo, kiek angliavandenių yra vienoje porcijoje. Porcija paprastai yra stiklainis arba skardinė.

Alkoholiniai gėrimai, kuriuose yra mažai angliavandenių

Kai kuriuose alkoholiniuose gėrimuose yra mažiau angliavandenių nei kituose. Skaičiuodami angliavandenius, turėtumėte rinktis tokius gėrimus kaip degtinė, džinas, tekila, romas ir viskis. Šiuose gėrimuose paprastai yra mažiau nei vienas gramas angliavandenių vienoje porcijoje.

Alkoholiniai gėrimai, kuriuose yra daug angliavandenių

Kai kuriuose alkoholiniuose gėrimuose yra daugiau angliavandenių nei kituose. Skaičiuodami angliavandenius, turėtumėte vengti tokių gėrimų kaip alus, vynas, likeriai ir saldūs kokteiliai. Tokiuose gėrimuose paprastai yra daugiau nei vienas gramas angliavandenių vienoje porcijoje.

DUK apie angliavandenius alkoholyje

Kiek angliavandenių yra taurėje vyno?
Taure vyno paprastai yra apie 3-4 gramus angliavandenių.
Ar galiu gerti alų skaičiuodamas angliavandenius?
Taip, bet turėtumėte žinoti, kad bokale alaus paprastai yra apie 10-15 gramų angliavandenių.
Ar galiu gerti alkoholį skaičiuodamas angliavandenius?
Ne, likeriuose paprastai yra daug angliavandenių. Stiklinėje likerio paprastai yra apie 20-30 gramų angliavandenių.

Angliavandeniai alkoholiniuose gėrimuose

gerti	Angliavandeniai (vienoje porcijoje)
degtinės	0,5 g
Džinas	0,5 g
Tekila	0,5 g
Romas	0,5 g
Viskis	0,5 g
Alus	10-15 g
Vynas	3-4 g
likeris	20-30 g

Skaičiuodami angliavandenius, turite žinoti, kokius alkoholinius gėrimus gerti ir vengti. Rinkitės tokius gėrimus kaip degtinė, džinas, tekila, romas ir viskis, kurių vienoje porcijoje yra mažiau nei vienas gramas angliavandenių. Venkite gėrimų, tokių kaip alus, vynas, likeriai ir saldūs kokteiliai, kurių vienoje porcijoje yra daugiau nei vienas gramas angliavandenių.

Išvada

Alkoholyje yra angliavandenių, tačiau jų kiekis skiriasi priklausomai nuo gėrimo. Skaičiuodami angliavandenius, turite žinoti, kiek angliavandenių yra geriamuose gėrimuose. Rinkitės tokius gėrimus kaip degtinė, džinas, tekila, romas ir viskis, kurių vienoje porcijoje yra mažiau nei vienas gramas angliavandenių. Venkite gėrimų, tokių kaip alus, vynas, likeriai ir saldūs kokteiliai, kurių vienoje porcijoje yra daugiau nei vienas gramas angliavandenių. Daugiau informacijos apie angliavandenius alkoholyje žr WebMD ir Sveikatos linija .