33 kūno svorio pratimai kardio treniruotėms

Jūsų Horoskopas Rytojui

Atsiųskite Man El. Paštu Rodyti Svetainėje

Žinoti

Kardio treniruotės yra puikus būdas pagerinti ištvermę ir bendrą fizinę formą. Tačiau norint atlikti veiksmingą kardio treniruotę, ne visada reikia šokinėti ant bėgimo takelio ar dviračio. Su kūno svorio pratimais galite atlikti veiksmingą kardio treniruotę, kuri suteiks energijos ir padės pasiekti užsibrėžtų tikslų.

Šie 33 kūno svorio pratimai yra puikus būdas sustiprinti kardio treniruotes ir sustiprinti raumenis. Šie pratimai tinka visiems kūno rengybos lygiams ir gali būti lengvai modifikuojami pagal savo poreikius. Šie pratimai gali padėti pagerinti jūsų ištvermę ir bendrą kūno rengybą, nereikalaujant brangios įrangos ar sporto salės.

Kūno svorio pratimai kardio treniruotėms

Šie kūno svorio pratimai yra puikus būdas sustiprinti kardio treniruotes ir sustiprinti raumenis. Šie pratimai tinka visiems kūno rengybos lygiams ir gali būti lengvai modifikuojami pagal savo poreikius.

1. Atsispaudimai

Atsispaudimai yra puikus būdas sustiprinti krūtinės, pečių ir tricepso raumenis. Pradėkite atsispaudę ir lėtai nuleiskite kūną, kol krūtinė palies grindis. Tada stumkite save atgal, kol rankos bus visiškai ištiestos. Kartokite šį judesį 10-15 pakartojimų.

33 kūno svorio pratimai yra efektyvi kardio treniruotė, kuri padės pagerinti ištvermę ir jėgą. Šiuos pratimus galima atlikti namuose arba sporto salėje ir tai puikus būdas pagerinti savo sveikatą. Jei sergate galvos odos psoriaze, galite Gydymas namuose pabandykite palengvinti simptomus. Jei patiriate stresą, galite Stresas ant veido Kovokite su ja atlikdami kardio treniruotes, tokias kaip 33 kūno svorio pratimai.

2. Pritūpimai

Pritūpimai yra puikus būdas sustiprinti kojų ir sėdmenų raumenis. Pradėkite padėdami kojas pečių plotyje ir suglausdami rankas priešais kūną. Lėtai nuleiskite kūną, kol jūsų šlaunys bus lygiagrečios grindims. Tada stumkite save atgal, kol jūsų kojos bus visiškai ištiestos. Kartokite šį judesį 10-15 pakartojimų.

3. Lunges

Įtūpstai yra puikus būdas sustiprinti kojų ir sėdmenų raumenis. Pradėkite žengdami žingsnį į priekį ir suglausdami rankas priešais kūną. Lėtai nuleiskite kūną, kol užpakalinis kelias beveik palies grindis. Tada stumkite save atgal, kol jūsų kojos bus visiškai ištiestos. Kartokite šį judesį 10-15 pakartojimų.

4. Burpees

Burpees yra puikus būdas sustiprinti visą kūną. Pradėkite atsispaudę ir padėdami rankas ant grindų. Tada pašok aukštyn, ištiesk rankas į viršų ir grįžk į atsispaudimo padėtį. Kartokite šį judesį 10-15 pakartojimų.

5. Šokinėjimo virvė

Šokinėjimas virve yra puikus būdas pagerinti ištvermę ir bendrą kūno rengybą. Pradėkite laikydami rankose virvę ir siūbuodami virš galvos. Tada šokinėkite per virvę, siūbuodami ją virš galvos. Kartokite šį judesį 10-15 minučių.

Išvada

Šie 33 kūno svorio pratimai yra puikus būdas sustiprinti kardio treniruotes ir sustiprinti raumenis. Šie pratimai tinka visiems kūno rengybos lygiams ir gali būti lengvai modifikuojami pagal savo poreikius. Šie pratimai gali padėti pagerinti jūsų ištvermę ir bendrą kūno rengybą, nereikalaujant brangios įrangos ar sporto salės.

DUK

• K: Kokie kūno svorio pratimai tinka kardio treniruotėms?
  A: Atsispaudimai, pritūpimai, įtūpstai, šuolis ir šuolis yra puikūs kūno svorio pratimai, tinkami kardio treniruotėms.
• K: Ar galiu pritaikyti šiuos kūno svorio pratimus pagal savo poreikius?
  A: Taip, šiuos kūno svorio pratimus galima lengvai pritaikyti pagal jūsų poreikius.
• K: Ar man reikia brangios įrangos ar sporto salės, kad galėčiau atlikti šiuos kūno svorio pratimus?
  A: Ne, norint atlikti šiuos kūno svorio pratimus, jums nereikia brangios įrangos ar sporto salės.

Norėdami gauti daugiau informacijos apie kardio treniruotes ir kūno svorio pratimus, rekomenduojame Šis straipsnis ir Šis straipsnis Skaityti.