Cholesterolio kiekis pagal amžių: diagramos, gyvenimo būdo patarimai, rizika ir kt

Cholesterolis yra svarbi žmogaus mitybos sudedamoji dalis ir turi tiesioginės įtakos širdies ir kraujagyslių sveikatai. MTL, DTL ir trigliceridai yra trys cholesterolio tipai, matuojami kraujyje. Norint stebėti ir apsaugoti savo sveikatą, svarbu žinoti savo cholesterolio kiekį. Šiame straipsnyje sužinosite daugiau apie sveiką cholesterolio kiekį pagal amžių ir apie tai, ką galite padaryti.

Cholesterolio kiekis pagal amžių

Cholesterolio kiekis skiriasi priklausomai nuo amžiaus. Amerikos širdies asociacija rekomenduoja vyresniems nei 20 metų suaugusiems cholesterolio kiekį tikrinti bent kas ketverius ar šešerius metus. Šioje lentelėje rodomas rekomenduojamas cholesterolio kiekis pagal amžių:

Cholesterolio kiekis pagal amžių

Alter	Bendras cholesterolis	MTL cholesterolio	DTL cholesterolio	Trigliceridas
20-39 metų	mažiau nei 200 mg/dl	mažiau nei 130 mg/dl	daugiau nei 40 mg/dl	mažiau nei 150 mg/dl
40-59 metų	mažiau nei 200 mg/dl	mažiau nei 130 mg/dl	daugiau nei 40 mg/dl	mažiau nei 150 mg/dl
60-79 metų	mažiau nei 200 mg/dl	mažiau nei 130 mg/dl	daugiau nei 40 mg/dl	mažiau nei 150 mg/dl

Gyvenimo būdo patarimai, kaip sumažinti cholesterolio kiekį

Yra keletas paprastų žingsnių, kurių galite imtis norėdami sumažinti cholesterolio kiekį. Tai įtraukia:

Cholesterolio kiekis pagal amžių yra svarbi sveikatos tema. Raskite diagramas, gyvenimo būdo patarimus, riziką ir dar daugiau. Sužinokite daugiau apie cholesterolio kiekio poveikį jūsų sveikatai ir kaip kontroliuoti cholesterolio kiekį. Sužinokite daugiau apie cholesterolio kiekį pagal amžių. Taip pat galite susisiekti su mumis per Arbūzas ant keto ir Alantoino nauda odai informuoti.

Atkreipkite dėmesį į sveiką mitybą. Venkite riebaus ir perdirbto maisto, o vietoj to valgykite daug vaisių, daržovių, nesmulkintų grūdų, žuvies ir neriebių pieno produktų.
Reguliariai mankštinkitės. Stenkitės mankštintis bent 30 minučių per dieną. Tai gali padėti sumažinti cholesterolio kiekį.
Išlaikyti sveiką svorį. Antsvoris gali padidinti cholesterolio kiekį. Stenkitės išlaikyti sveiką svorį derindami sveiką mitybą ir reguliarų mankštą.
Nustok rūkyti. Rūkymas gali padidinti cholesterolio kiekį. Jei rūkote, turėtumėte pabandyti mesti rūkyti, kad sumažintumėte cholesterolio kiekį.

Didelio cholesterolio kiekio rizika

Aukštas cholesterolio kiekis gali sukelti įvairių sveikatos problemų, įskaitant:

Širdies liga
Širdies smūgis
insultas
Periferinių arterijų liga
Krūtinės angina

Jei turite aukštą cholesterolio kiekį, turėtumėte kreiptis į gydytoją, kad sukurtumėte gydymo planą. Gydytojas gali padėti sumažinti cholesterolio kiekį, skirdamas vaistus arba padėdamas pakeisti gyvenimo būdą.

Išvada

Cholesterolis yra svarbi žmogaus mitybos sudedamoji dalis ir turi tiesioginės įtakos širdies ir kraujagyslių sveikatai. Norint stebėti ir apsaugoti savo sveikatą, svarbu žinoti savo cholesterolio kiekį. Yra keletas paprastų žingsnių, kurių galite imtis norėdami sumažinti cholesterolio kiekį, pavyzdžiui, sveikai maitintis, reguliariai mankštintis, palaikyti sveiką svorį ir mesti rūkyti. Jei turite aukštą cholesterolio kiekį, turėtumėte kreiptis į gydytoją, kad sukurtumėte gydymo planą.

Norėdami gauti daugiau informacijos apie cholesterolio kiekį pagal amžių, apsilankykite šiose svetainėse: Amerikos širdies asociacija ir Mayo klinika .

DUK

K: Kokie yra rekomenduojami cholesterolio kiekiai pagal amžių?
A: Rekomenduojami cholesterolio kiekiai pagal amžių išvardyti aukščiau esančioje lentelėje. Vyresniems nei 20 metų suaugusiems bendras cholesterolio kiekis turi būti mažesnis nei 200 mg/dl, MTL cholesterolis – mažesnis nei 130 mg/dl, DTL cholesterolis – didesnis nei 40 mg/dl, o trigliceridai – mažesnis nei 150 mg/dl.
K: Ką daryti, kad sumažinčiau cholesterolio kiekį?
A: Yra keletas paprastų žingsnių, kurių galite imtis norėdami sumažinti cholesterolio kiekį. Tai apima: sveiką mitybą, reguliarų mankštą, sveiko svorio palaikymą ir mesti rūkyti.
K: Kokias sveikatos problemas gali sukelti didelis cholesterolio kiekis?
A: Didelis cholesterolio kiekis gali sukelti įvairias sveikatos problemas, įskaitant širdies ligas, širdies priepuolį, insultą, periferinių arterijų ligą ir krūtinės anginą.