Kobros poza: kaip tai padaryti, privalumai ir modifikacijos

Jūsų Horoskopas Rytojui

Atsiųskite Man El. Paštu Rodyti Svetainėje

Žinoti

„Cobra Pose“ yra galinga lenkimo jogos padėtis, turinti daug privalumų. Tai viena iš dažniausiai naudojamų pozicijų jogos praktikoje ir gali būti sudėtinga tiek pradedantiesiems, tiek pažengusiems praktikams. Šiame straipsnyje sužinosite, kaip teisingai atlikti „Cobra Pose“, kokius privalumus ji siūlo ir kaip galite ją pakoreguoti, kad ji būtų švelnesnė ar sudėtingesnė.

Wie man die Cobra Pose macht

Norėdami tinkamai atlikti kobros pozą, pirmiausia atsigulkite ant pilvo. Įsitikinkite, kad jūsų pėdos yra kartu, o pirštai nukreipti žemyn. Padėkite rankas po pečiais ir prispauskite delnus į grindis. Įkvėpkite ir kelkite liemenį, traukdami pečius atgal. Laikykite galvą tiesiai ir pažiūrėkite į viršų. Iškvėpkite ir palaikykite poziciją keletą įkvėpimų. Baigę vėl lėtai nuleiskite viršutinę kūno dalį ir atsipalaiduokite.

Kobros poza yra viena žinomiausių jogos pozų. Tai nugaros lenkimas, kuris ištempia stuburą ir stiprina pilvo raumenis. Norint teisingai atlikti pozą, reikia gulėti ant grindų, rankas padėjus po pečiais. Tada pakelkite viršutinę kūno dalį, traukdami pečius atgal ir suglausdami pečių ašmenis. Yra keletas modifikacijų, kurias galite padaryti, kad poza būtų lengvesnė, pavyzdžiui, paremti bloką po pečiais. Taip pat yra keletas privalumų, susijusių su „Cobra Pose“, pavyzdžiui, pagerina stuburo lankstumą, stiprina pilvo raumenis ir gerina laikyseną. Norėdami sužinoti daugiau apie naudą Emu naktis ir ar baigiasi prieskonių galiojimo laikas Norėdami sužinoti, spustelėkite nuorodas.

Kobros pozos privalumai

Kobros poza suteikia daug naudos sveikatai. Tai gali padėti pagerinti stuburo lankstumą, sustiprinti nugaros raumenis ir pagerinti virškinimą. Tai taip pat gali padėti sumažinti stresą ir įtampą bei pagerinti koncentraciją. Be to, „Cobra Pose“ gali padėti pagerinti kvėpavimą ir pagerinti laikyseną.

Kobros pozos modifikacijos

Kobros poza pradedantiesiems gali būti sudėtinga. Kad būtų lengviau, galite atlikti kai kuriuos pakeitimus. Pavyzdžiui, galite padėti rankas po klubais, o ne po pečiais. Tai padės gauti daugiau paramos ir palengvins poziciją. Taip pat galite padėti pagalvę po skrandžiu, kad gautumėte daugiau paramos. Jei norite apsunkinti padėtį, galite pakelti rankas virš galvos ir pabandyti pakelti galvą.

Išvada

„Cobra Pose“ yra galinga lenkimo jogos padėtis, turinti daug privalumų. Tai gali padėti pagerinti stuburo lankstumą, sustiprinti nugaros raumenis ir pagerinti virškinimą. Tai taip pat gali padėti sumažinti stresą ir įtampą bei pagerinti koncentraciją. Kad padėtis būtų lengvesnė, galite atlikti tam tikrus pakeitimus, pavyzdžiui, padėti rankas po klubais arba padėti pagalvę po pilvu. Jei norite apsunkinti padėtį, galite pakelti rankas virš galvos ir pabandyti pakelti galvą.

DUK

• K: Kas yra kobros poza?
  A: „Cobra Pose“ yra galinga lenkimo jogos padėtis, turinti daug privalumų.
• K: Kokie yra „Cobra Pose“ pranašumai?
  A: Kobros poza gali padėti pagerinti stuburo lankstumą, sustiprinti nugaros raumenis ir pagerinti virškinimą. Tai taip pat gali padėti sumažinti stresą ir įtampą bei pagerinti koncentraciją.
• Kl .: Kaip pakeisti kobros pozą?
  A: Kad padėtis būtų lengvesnė, galite atlikti kai kurių pakeitimų, pavyzdžiui, padėti rankas po klubais arba padėti pagalvę po pilvu. Jei norite apsunkinti padėtį, galite pakelti rankas virš galvos ir pabandyti pakelti galvą.

Jei norite sužinoti daugiau apie „Cobra Pose“, skaitykite Šis straipsnis arba Šis straipsnis .