Varškės nauda: mityba, nauda sveikatai ir rizika

Jūsų Horoskopas Rytojui

Atsiųskite Man El. Paštu Rodyti Svetainėje

Žinoti

Varškė yra sveikas ir maistingas maistas, kuriame yra daug svarbių maistinių medžiagų. Tai geras baltymų, kalcio, vitamino B12 ir kitų maistinių medžiagų šaltinis. Tai taip pat geras probiotinių bakterijų, kurios gali padėti virškinti, šaltinis. Sužinokite apie varškės naudą jūsų širdžiai, kaulams ir kt.

Varškės maistinės medžiagos

Varškė yra geras daugelio maistinių medžiagų šaltinis. 1/2 puodelio (113 gramų) porcijoje yra:

• Kalorijos: 163
• Baltymai: 14 gramų
• Riebalai: 8 gramai
• Angliavandeniai: 4 gramai
• Kalcis: 20% rekomenduojamos paros normos (RPN)
• Vitaminas B12: 18% RPN
• Fosforas: 16% RPN
• Riboflavinas: 15% pagal RDA
• Selenas: 14% RPN

Varškės sūryje taip pat yra nedidelis kiekis vitamino A, vitamino D, vitamino B6, magnio, cinko ir kalio.

Varškė yra populiarus ir sveikas maistas, turintis daug naudos sveikatai ir mitybai. Jame gausu baltymų, kalcio, vitaminų ir mineralų, mažai riebalų ir angliavandenių. Tai gali palaikyti sveiką ir subalansuotą mitybą ir gali būti susijusi su tam tikra rizika. Kodėl mėnesinių metu esu raguotas? ir Chipotle receptai yra keletas varškės pranašumų ir pavojų.

Varškės nauda sveikatai

Varškė yra sveikas pasirinkimas, kuriame yra daug svarbių maistinių medžiagų. Tai gali padėti jums pasiekti mitybos tikslus ir pagerinti jūsų sveikatą.

Palaiko kaulų sveikatą

Kalcis yra svarbi maistinė medžiaga kaulų sveikatai. Tai padeda išlaikyti kaulus ir dantis tvirtus. Varškė yra geras kalcio šaltinis, kuris gali padėti patenkinti kasdienius poreikius.

Palaiko širdies sveikatą

Varškė yra geras baltymų šaltinis, kuris gali padėti sumažinti cholesterolio kiekį. Jame taip pat gausu kalio, kuris gali padėti sumažinti kraujospūdį. Abi gali padėti sumažinti širdies ligų riziką.

Palaiko virškinimą

Varškės sūryje yra probiotinių bakterijų, kurios gali padėti virškinti. Šios bakterijos padeda palaikyti žarnyno sveikatą ir gerina virškinimą.

Varškės rizika

Varškė yra sveikas ir maistingas maistas, tačiau jis gali turėti tam tikros rizikos. Jame yra daug natrio, kuris gali padidinti kraujospūdį. Jame taip pat yra daug riebalų, kurie gali padidinti širdies ligų riziką. Jei laikotės dietos, turėtumėte atsižvelgti į varškės kalorijas ir riebalus.

Išvada

Varškė yra sveikas ir maistingas maistas, kuriame yra daug svarbių maistinių medžiagų. Tai geras baltymų, kalcio, vitamino B12 ir kitų maistinių medžiagų šaltinis. Tai gali padėti jums pasiekti mitybos tikslus ir pagerinti jūsų sveikatą. Tačiau jis taip pat gali turėti tam tikrą pavojų, nes jame yra daug natrio ir riebalų. Jei laikotės dietos, turėtumėte atsižvelgti į varškės kalorijas ir riebalus.

Norėdami gauti daugiau informacijos apie varškės naudą, apsilankykite Sveikatos linija ir WebMD .

DUK

• K: Kokios maistinės medžiagos yra varškės sūryje?
  A: Varškė yra geras baltymų, kalcio, vitamino B12 ir kitų maistinių medžiagų šaltinis. Jame taip pat yra nedidelis kiekis vitamino A, vitamino D, vitamino B6, magnio, cinko ir kalio.
• Kl .: Kuo naudingas varškės sūris?
  A: Varškė gali padėti pasiekti mitybos tikslus ir pagerinti sveikatą. Tai gali padėti sumažinti cholesterolio kiekį, sumažinti kraujospūdį ir palaikyti kaulų sveikatą.
• Kl.: Ar valgant varškę kyla pavojus?
  A: Varškės sūryje yra daug natrio ir riebalų, todėl gali padidėti širdies ligų rizika. Jei laikotės dietos, turėtumėte atsižvelgti į varškės kalorijas ir riebalus.