Kuskusas prieš kvinoją: kas jums geriau?

Jūsų Horoskopas Rytojui

Atsiųskite Man El. Paštu Rodyti Svetainėje

Žinoti

Kartais tai ne apie plaukimą prieš srovę. Šiuos grūdus sumaišome vienas su kitu, kad išsiaiškintume, kas jums geriau – ir jūs esate nugalėtojas. Kuskusas ir quinoa yra populiarūs grūdai, naudojami daugelyje receptų. Bet kuris iš jų jums geresnis? Palyginame maistines medžiagas, naudą ir receptus, kad išsiaiškintume, kuris iš jų jums tinka.

Kuskusas prieš kvinoją: maistinės medžiagos

Kuskusas yra nedidelis, apvalus grūdas, pagamintas iš kvietinių miltų. Jame yra daug angliavandenių ir šiek tiek skaidulų, tačiau baltymų nėra labai daug. Kvinoja yra nedideli, apvalūs grūdai, pagaminti iš kito augalo. Jame gausu baltymų, skaidulų ir kitų maistinių medžiagų. Tai taip pat geras vitamino B, magnio ir geležies šaltinis.

Kuskusas ir quinoa yra populiarūs sveiko maisto ruošimo variantai. Bet kuris iš jų jums geresnis? Abiejuose yra daug maistinių medžiagų, tačiau quinoa yra pilnas baltymų šaltinis, o kuskusas yra daugiau sudėtingų angliavandenių. Kvinoja taip pat yra geras skaidulų šaltinis, o kuskuse yra tik nedidelis kiekis. Taigi, jei norite paruošti sveiką maistą, quinoa yra geresnis pasirinkimas. Kad kiekvieną dieną jaustumėtės patenkinti, rekomenduojame tai padaryti kaip jaustis pilnaverčiam ir Klevų sirupas-kartus Paragauti.

Kuskusas prieš quinoa: privalumai

Kuskusas yra geras angliavandenių ir skaidulų šaltinis. Tai taip pat geras vitamino B ir magnio šaltinis. Kvinoja yra geras baltymų, skaidulų, vitamino B, magnio ir geležies šaltinis. Tai taip pat geras antioksidantų ir omega-3 riebalų rūgščių šaltinis. Abu grūdai yra be glitimo, todėl gali būti tinkami žmonėms, netoleruojantiems glitimo.

Kuskusas prieš kvinoją: receptai

Kuskusą galima ruošti kaip garnyrą arba kaip pagrindinį patiekalą. Jis gali būti derinamas su daržovėmis, mėsa ar žuvimi, kad sukurtumėte išsamų patiekalą. Kvinoja taip pat galima paruošti kaip garnyrą arba kaip pagrindinį patiekalą. Jis gali būti derinamas su daržovėmis, mėsa ar žuvimi, kad sukurtumėte išsamų patiekalą. Abu grūdai taip pat gali būti naudojami salotoms, sriuboms ar desertams gaminti.

Kuskusas prieš quinoa: Fazit

Kuskusas ir quinoa yra sveiki grūdai, kuriuos galima naudoti daugelyje receptų. Kuskusas turi daug angliavandenių ir skaidulų, bet ne baltymų. Kvinojoje gausu baltymų, skaidulų, vitamino B, magnio ir geležies. Abu grūdai yra be glitimo, todėl gali būti tinkami žmonėms, netoleruojantiems glitimo. Renkantis vieną iš dviejų grūdų, apsvarstykite maistines medžiagas, naudą ir receptus, kad pasirinktumėte tinkamiausią savo mitybai.

DUK

• K:Kuo skiriasi kuskusas ir quinoa?
• A:Kuskusas turi daug angliavandenių ir skaidulų, bet ne baltymų. Kvinojoje gausu baltymų, skaidulų, vitamino B, magnio ir geležies.
• K:Kuris grūdas man geresnis?
• A:Tai priklauso nuo to, kokių maistinių medžiagų jums reikia. Jei jums reikia daugiau angliavandenių ir skaidulų, kuskusas yra geras pasirinkimas. Jei jums reikia daugiau baltymų, skaidulų, vitamino B, magnio ir geležies, quinoa yra geras pasirinkimas.
• K:Ar žmonės, netoleruojantys glitimo, gali valgyti kuskusą ir quinoa?
• A:Taip, abu grūdai yra be glitimo, todėl gali tikti žmonėms, kurie netoleruoja glitimo.

Kuskusas ir quinoa yra sveiki grūdai, kuriuos galima naudoti daugelyje receptų. Renkantis vieną iš dviejų grūdų, apsvarstykite maistines medžiagas, naudą ir receptus, kad pasirinktumėte tinkamiausią savo mitybai. Norėdami gauti daugiau informacijos apie kuskuso ir quinoa maistines medžiagas, naudą ir receptus, apsilankykite Sveikatos linija ir WebMD .