Tamsus šokoladas ir svorio metimas: kalorijos ir ar tai apgaulė?

Tamsus šokoladas yra populiarus maistas, turintis daug naudos sveikatai. Jame gausu antioksidantų, kurie gali sumažinti širdies ligų riziką ir sustiprinti imuninę sistemą. Taip pat manoma, kad tamsus šokoladas gali padėti numesti svorio. Bet ar tai tikrai tiesa? Išnagrinėsime kalorijas ir kitus veiksnius, kurie gali padėti numesti svorio ir ar tai apgaulė.

Kalorijos juodajame šokolade

Juodasis šokoladas yra kaloringas maistas. Juodojo šokolado plytelėje su 70% kakavos yra apie 500 kalorijų. Todėl svarbu nepamiršti savo porcijos dydžio valgant juodąjį šokoladą kaip svorio metimo dietos dalį. Jei suvalgysite daugiau kalorijų nei sudeginsite, svorio nenumesite.

Tamsus šokoladas ir svorio metimas: kalorijos ir ar tai apgaulė? Juodasis šokoladas gali būti sveikas maistas, kai vartojamas saikingai. Jame yra daug maistinių medžiagų, kurios yra svarbios sveikai mitybai. Nors juodajame šokolade yra šiek tiek kalorijų, mažai tikėtina, kad jis prisidės prie svorio metimo. Norint numesti svorio, svarbu turėti subalansuotą mitybą ir reguliariai mankštintis. Jei ieškote sveikos mitybos ir aktyvesnio gyvenimo būdo, apsilankykite geriausios vietos gyventi sulaukus 20 metų ir 31 būdas jaustis pilnaverčiam kiekvieną dieną an.

Juodojo šokolado nauda sveikatai

Yra daug naudos sveikatai, susijusią su juodojo šokolado vartojimu. Juodajame šokolade gausu antioksidantų, kurie gali sumažinti širdies ligų riziką ir sustiprinti imuninę sistemą. Jame taip pat yra daug vitaminų ir mineralų, kurie yra svarbūs sveikai mitybai. Juodasis šokoladas taip pat gali padėti reguliuoti cukraus kiekį kraujyje ir sumažinti apetitą.

Ar tamsus šokoladas gali padėti numesti svorio?

Kai kurie tyrimai rodo, kad tamsus šokoladas gali padėti numesti svorio. 2017 m. atliktas tyrimas parodė, kad juodąjį šokoladą valgančių žmonių kūno riebalų masė buvo mažesnė nei tų, kurie nevalgė juodojo šokolado. Kitas 2018 m. tyrimas parodė, kad žmonės, kurie valgė juodąjį šokoladą, turėjo mažesnę nutukimo riziką. Tačiau svarbu pažymėti, kad šie tyrimai truko tik trumpą laiką, todėl norint patvirtinti tamsaus šokolado poveikį svorio metimui, reikia atlikti tolesnius tyrimus.

Ar tai apgaulė?

Mažai tikėtina, kad vien tamsus šokoladas padės numesti svorio. Juodasis šokoladas yra kaloringas maistas, todėl svarbu stebėti porcijos dydį. Jei suvalgysite daugiau kalorijų nei sudeginsite, svorio nenumesite. Tačiau tamsus šokoladas gali būti sveikas ir skanus maistas, įtrauktas į sveiką mitybą. Norint numesti svorio, svarbu valgyti subalansuotą mitybą ir reguliariai mankštintis.

Išvada

Tamsus šokoladas turi daug naudos sveikatai, tačiau jo gali būti ir per daug. Svarbu nepamiršti savo porcijos dydžio valgant juodąjį šokoladą kaip svorio metimo dietos dalį. Kai kurie tyrimai rodo, kad tamsus šokoladas gali padėti numesti svorio, tačiau norint tai patvirtinti, reikia atlikti daugiau tyrimų. Tačiau tamsus šokoladas gali būti sveikas ir skanus maistas, įtrauktas į sveiką mitybą.

DUK

K:Kiek kalorijų turi juodasis šokoladas?
A:Juodojo šokolado plytelėje su 70% kakavos yra apie 500 kalorijų.
K:Kokią naudą sveikatai turi tamsusis šokoladas?
A:Juodajame šokolade gausu antioksidantų, kurie gali sumažinti širdies ligų riziką ir sustiprinti imuninę sistemą. Jame taip pat yra daug vitaminų ir mineralų, kurie yra svarbūs sveikai mitybai.
K:Ar tamsus šokoladas gali padėti numesti svorio?
A:Kai kurie tyrimai rodo, kad tamsus šokoladas gali padėti numesti svorio. Tačiau svarbu pažymėti, kad šie tyrimai truko tik trumpą laiką, todėl norint patvirtinti tamsaus šokolado poveikį svorio metimui, reikia atlikti tolesnius tyrimus.

Norėdami gauti daugiau informacijos apie juodąjį šokoladą ir svorio metimą, skaitykite Šis straipsnis arba Šis straipsnis .