Viduriavimas: ką valgyti?

Jūsų Horoskopas Rytojui

Atsiųskite Man El. Paštu Rodyti Svetainėje

Žinoti

Turinys

• Kas yra viduriavimas?
• Ką valgyti, jei kenčia nuo viduriavimo?
• Ko neturėtumėte valgyti, jei kenčiate nuo viduriavimo?
• Išvada
• DUK
• Lentelė

Viduriavimas: ką valgyti?

Viduriavimas yra nemalonus simptomas, kuris pasireiškia daugeliui žmonių. Jį gali sukelti daugybė veiksnių, įskaitant infekciją, alerginę reakciją ar nesveiką mitybą. Jei kenčiate nuo viduriavimo, svarbu valgyti tinkamą maistą, kad palengvintumėte simptomus ir sustiprintumėte kūną. Šiame straipsnyje apžvelgsime, ką galite valgyti, kai viduriuojate.

Kas yra viduriavimas?

Viduriavimas yra būklė, kai išmatos dažnai ir laisvos. Jį gali sukelti daugybė veiksnių, įskaitant infekciją, alerginę reakciją ar nesveiką mitybą. Viduriavimas taip pat gali būti sunkesnės ligos, pavyzdžiui, žarnyno uždegimo ar kepenų ligos, simptomas. Jei kenčiate nuo viduriavimo, svarbu valgyti tinkamą maistą, kad palengvintumėte simptomus ir sustiprintumėte kūną.

Ką valgyti, jei kenčia nuo viduriavimo?

Yra keletas maisto produktų, kuriuos galite valgyti, kai viduriuojate. Tai įtraukia:

Želatina

Želatina yra geras pasirinkimas, jei kenčiate nuo viduriavimo. Jame gausu skaidulų, kurios padeda nuraminti žarnyną ir reguliuoti virškinimą. Jame taip pat gausu baltymų, kurie padeda stiprinti ir atstatyti kūną. Želatiną galite naudoti kaip desertą arba kaip įvairių receptų ingredientą.

Viduriavimas yra dažna problema, kuri paveikia daugelį žmonių. Svarbu žinoti, ką valgyti, kad palengvintumėte simptomus. Yra keletas maisto produktų, kurie gali padėti palengvinti simptomus, pavyzdžiui, bananai, ryžiai, bulvės, jogurtas ir daržovės. Taip pat svarbu gerti daug skysčių, kad kompensuotų skysčių netekimą. Jei norite sužinoti daugiau apie viduriavimą, galite čia Sužinokite daugiau. Jei norite sužinoti daugiau apie kitas sveikatos temas, galite tai padaryti kaip užsiauginti pažastų plaukus arba Veido edemos priežastys skaityti.

Karaliai

Ryžiai yra dar vienas geras maistas, kurį galite valgyti, jei kenčiate nuo viduriavimo. Jame gausu angliavandenių, kurie padeda aprūpinti organizmą energija. Jame taip pat gausu skaidulų, kurios padeda nuraminti žarnyną ir reguliuoja virškinimą. Ryžiai yra lengvai virškinamas maistas, kuris gali padėti greičiau atsigauti.

avižiniai dribsniai

Avižiniai dribsniai yra dar vienas geras pasirinkimas, jei kenčiate nuo viduriavimo. Juose gausu skaidulų, kurios padeda nuraminti žarnyną ir reguliuoja virškinimą. Juose taip pat gausu vitaminų ir mineralų, kurie padeda stiprinti ir atstatyti organizmą. Avižinius dribsnius galite naudoti pusryčiams arba kaip įvairių receptų ingredientą.

Daržovių sultinys

Daržovių sultinys yra dar vienas geras pasirinkimas, jei kenčiate nuo viduriavimo. Jame gausu vitaminų ir mineralų, kurie padeda stiprinti ir atstatyti organizmą. Jame taip pat gausu skaidulų, kurios padeda nuraminti žarnyną ir reguliuoja virškinimą. Daržovių sultinį galite naudoti kaip sriubą arba kaip įvairių receptų ingredientą.

Virtos bulvės

Virtos bulvės yra dar vienas geras pasirinkimas, jei kenčiate nuo viduriavimo. Juose gausu angliavandenių, kurie padeda aprūpinti organizmą energija. Juose taip pat gausu skaidulų, kurios padeda nuraminti žarnyną ir reguliuoja virškinimą. Virtas bulves galite naudoti kaip garnyrą arba kaip įvairių receptų ingredientą.

Ko neturėtumėte valgyti, jei kenčiate nuo viduriavimo?

Yra keletas maisto produktų, kurių turėtumėte vengti, jei kenčiate nuo viduriavimo. Tai įtraukia:

Riebi mėsa

Riebi mėsa sunkiai virškinama ir gali pabloginti viduriavimo simptomus. Todėl venkite riebios mėsos, tokios kaip jautiena, kiauliena ir ėriena, jei kenčiate nuo viduriavimo.

Kepti maisto produktai

Keptas maistas sunkiai virškinamas ir gali pabloginti viduriavimo simptomus. Todėl venkite kepto maisto, pavyzdžiui, gruzdintų bulvyčių, vištienos ir žuvies pirštelių, jei kenčiate nuo viduriavimo.

Gazuoti gėrimai

Gazuoti gėrimai yra sunkiai virškinami ir gali pabloginti viduriavimo simptomus. Todėl venkite gazuotų gėrimų, tokių kaip soda, šalta arbata ir alus, jei kenčiate nuo viduriavimo.

Išvada

Jei kenčiate nuo viduriavimo, svarbu valgyti tinkamą maistą, kad palengvintumėte simptomus ir sustiprintumėte kūną. Galite valgyti daugybę maisto produktų, tokių kaip želatina, ryžiai, avižiniai dribsniai, daržovių sultinys ir virtos bulvės. Taip pat yra kai kurių maisto produktų, kurių turėtumėte vengti, pavyzdžiui, riebios mėsos, kepto maisto ir gazuotų gėrimų. Jei viduriuojate, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju, kad įsitikintumėte, jog laikotės tinkamos dietos.

DUK

• Kas yra viduriavimas?Viduriavimas yra būklė, kai išmatos dažnai ir laisvos. Jį gali sukelti daugybė veiksnių, įskaitant infekciją, alerginę reakciją ar nesveiką mitybą.
• Ką valgyti, jei kenčia nuo viduriavimo?Yra daug maisto produktų, kuriuos galite valgyti viduriuojant, įskaitant želatiną, ryžius, avižinius dribsnius, daržovių sultinį ir virtas bulves.
• Ko neturėtumėte valgyti, jei kenčiate nuo viduriavimo?Yra keletas maisto produktų, kurių turėtumėte vengti, jei viduriuojate, įskaitant riebią mėsą, keptą maistą ir gazuotus gėrimus.

Lentelė

Jei kenčiate nuo viduriavimo, svarbu valgyti tinkamą maistą, kad palengvintumėte simptomus ir sustiprintumėte kūną. Norėdami gauti daugiau informacijos apie viduriavimą ir mitybą, apsilankykite svetainėje Mayo klinika ir NHS .