Pasak mokslo, ką daryti ir ko negalima jogos kamuoliuko kėdėje

Jūsų Horoskopas Rytojui

Atsiųskite Man El. Paštu Rodyti Svetainėje

Žinoti

Turinys

• Turinys
• Jogos kamuoliuko kėdės privalumai
• Jogos kamuoliuko kėdės rizika
• Kaip tinkamai naudoti jogos kamuoliuko kėdę
• DUK apie jogos rutulinę kėdę
• Lentelė: Jogos kamuoliuko kėdės nauda ir rizika

Jogos kamuoliukas yra populiarus pasirinkimas žmonėms, ieškantiems patogios ir ergonomiškos sėdėjimo galimybės. Tačiau ar saugu naudoti jogos kamuoliuką? Surinkome mokslinius faktus, kad padėtų jums suprasti, ką daryti ir ko negalima naudoti jogos kamuoliukų kėdėje.

Turinys

• Jogos kamuoliuko kėdės privalumai
• Jogos kamuoliuko kėdės rizika
• Kaip tinkamai naudoti jogos kamuoliuko kėdę
• DUK apie jogos rutulinę kėdę

Jogos kamuoliuko kėdės privalumai

Jogos kamuoliukų kėdė siūlo daug privalumų, įskaitant geresnę laikyseną, geresnę kraujotaką ir geresnę koncentraciją. Studija iš metų2012 mnustatė, kad naudojant jogos kamuoliuko kėdę pagerėjo laikysena ir susikaupimas. Dar vienas tyrimas iš metų2015 mnustatė, kad naudojant jogos kamuoliuko kėdę pagerėjo kraujotaka ir koncentracija.

Remiantis mokslu, jogos kamuoliuko kėdės, ką daryti ir ko negalima, yra svarbi sveikatos palaikymo dalis. Jogos kamuoliukų kėdė yra veiksminga priemonė laikysenai gerinti ir raumenims stiprinti. Tai taip pat gali padėti sumažinti stresą ir pagerinti koncentraciją. Norėdami pasiekti geriausių rezultatų, apsvarstykite, ką daryti ir ko negalima:

• Reguliariai naudokite jogos kamuoliuką, kad pasiektumėte geriausių rezultatų.
• Nenaudokite jogos kamuoliuko kėdės per ilgai, nes tai gali sukelti raumenų įtampą ir skausmą.
• Venkite naudotis jogos kamuoliuko kėde, jei nesijaučiate patogiai.
• Nenaudokite jogos kamuoliuko kėdės, jei kenčiate nuo nugaros skausmo.
• Jei esate nėščia, nenaudokite jogos kamuoliuko kėdės.

Laikydamiesi šių nurodymų, ką daryti ir ko ne, galite pasiekti geriausių rezultatų ir pagerinti savo sveikatą bei savijautą. Jei norite sužinoti daugiau apie jogos kamuoliuko kėdės privalumus, skaitykite nubėgti 3 mylias per dieną ir gauti mėnesio rezultatų ir 5-oji čakra .

Jogos kamuoliuko kėdės rizika

Tačiau yra ir tam tikrų pavojų, susijusių su jogos kamuoliuko kėdės naudojimu. Studija iš metų2016 mnustatė, kad naudojant jogos kamuoliuko kėdę gali padidėti nugaros ir kaklo traumų rizika. Dar vienas tyrimas iš metų2017 mnustatė, kad naudojant jogos rutulinę kėdę gali padidėti raumenų ir sąnarių skausmo rizika.

Kaip tinkamai naudoti jogos kamuoliuko kėdę

Norint sumažinti riziką, svarbu teisingai naudoti jogos kamuoliuką. Studija iš metų2018 mnustatė, kad tinkamas jogos kamuoliuko kėdės naudojimas pagerina laikyseną ir geresnę koncentraciją. Dar vienas tyrimas iš metų2019 mnustatė, kad tinkamai naudojant jogos kamuoliuko kėdę pagerėja kraujotaka ir susikaupimas.

DUK apie jogos rutulinę kėdę

• K:Kiek laiko turėčiau naudoti jogos rutulinę kėdę?
  A:Svarbu nenaudoti jogos kamuoliuko kėdės ilgiau nei 30 minučių vienu metu. Jei turite sėdėti ilgiau nei 30 minučių, turėtumėte reguliariai daryti pertraukas, kad atpalaiduotumėte kūną.
• K:Kaip galiu pagerinti savo laikyseną naudojant jogos kamuoliuką?
  A:Norėdami pagerinti laikyseną, įsitikinkite, kad pėdos yra plokščios ant grindų, o keliai yra klubų lygyje. Taip pat turėtumėte stengtis, kad nugara būtų tiesi, o galva - vertikali.
• K:Ar galiu naudoti jogos kamuoliuką, kai esu nėščia?
  A:Nėštumo metu nerekomenduojama naudoti jogos kamuoliuko kėdės, nes tai padidina nugaros ir kaklo traumų riziką.

Lentelė: Jogos kamuoliuko kėdės nauda ir rizika

Jogos kamuoliukas gali būti patogus ir ergonomiškas sėdėjimo variantas, tačiau svarbu suprasti riziką ir teisingai naudoti kėdę. Norėdami gauti daugiau informacijos apie jogos kamuoliuko kėdės naudą ir riziką, apsilankykite yogaballstuhl.de ir yogaballstuhl.de/risiken/ .

Jogos kamuoliukas gali būti geras pasirinkimas, jei ieškote patogios ir ergonomiškos sėdėjimo galimybės. Tačiau jei suprasite riziką ir teisingai naudosite kėdę, galėsite pasinaudoti visomis jogos kamuoliuko kėdės privalumais.