Ar per karščius sudeginate daugiau kalorijų?

Jūsų Horoskopas Rytojui

Atsiųskite Man El. Paštu Rodyti Svetainėje

Žinoti

Kalbant apie treniruotes, jūsų aplinkos temperatūra gali turėti didelį poveikį jūsų kūnui. Daugelis žmonių mano, kad mankštinantis karštoje aplinkoje galite sudeginti daugiau kalorijų, tačiau ar tai tikrai tiesa? Šiame straipsnyje mes išnagrinėsime šilumos poveikį jūsų kūnui ir kaip jis gali paveikti jūsų kalorijų deginimą.

Ar šiluma padeda sudeginti daugiau kalorijų?

Trumpas atsakymas yra „taip“, jūsų kūnas linkęs sudeginti daugiau kalorijų, kai treniruojatės karštoje aplinkoje. Taip yra todėl, kad jūsų kūnas turi daugiau dirbti, kad atvėstų, o tam reikia daugiau energijos. Tačiau tai nebūtinai reiškia, kad mankšta karštyje yra geriausias būdas deginti kalorijas.

Rizika sportuojant karštyje

Jei nesate atsargūs, mankštintis karštoje aplinkoje gali būti pavojinga. Kai jūsų kūną veikia aukšta temperatūra, tai gali sukelti dehidrataciją, šilumos išsekimą ir net šilumos smūgį. Svarbu išlaikyti hidrataciją ir dažnai daryti pertraukas, kad atsivėsintumėte, jei sportuojate karštyje.

Tai dažnas klausimas: ar karštyje sudeginate daugiau kalorijų? Atsakymas yra taip, bet ne tiek, kiek manote. Kai mankštinatės karštyje, sudeginate daugiau kalorijų nei esant normaliai temperatūrai, tačiau sudeginamos papildomos kalorijos nėra tokios didelės, kaip kai kurie žmonės galvoja. Sportuodami karštyje svarbu tinkamai hidratuoti, kad išvengtumėte perkaitimo. Kam tinka melasa? ir Metforminas ir blogas kvapas taip pat yra svarbios temos, kurias reikia apsvarstyti.

Patarimai, kaip mankštintis per karščius

Jei ketinate sportuoti karštoje aplinkoje, yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad būtumėte saugūs. Pirmiausia įsitikinkite, kad išliksite hidratuotas gerdami daug vandens prieš treniruotę, jos metu ir po jos. Taip pat turėtumėte dėvėti lengvus, kvėpuojančius drabužius, kad jūsų kūnas būtų vėsus. Galiausiai darykite dažnas pertraukėles, kad atsivėsintumėte ir nepersistengtumėte.

Esmė

Taip, jūsų kūnas linkęs sudeginti daugiau kalorijų, kai treniruojatės karštoje aplinkoje. Bet tai ne visada yra geras dalykas. Mankštinantis karštyje svarbu išlikti saugiems ir imtis atsargumo priemonių. Įsitikinkite, kad esate hidratuotas, dėvėkite lengvus drabužius ir dažnai darykite pertraukas, kad atsivėsintumėte.

DUK

• K:Ar mankšta karštyje padeda sudeginti daugiau kalorijų?
  A:Taip, jūsų kūnas linkęs sudeginti daugiau kalorijų, kai treniruojatės karštoje aplinkoje.
• K:Kuo rizikuojate mankštintis karštyje?
  A:Treniruotės karštoje aplinkoje gali sukelti dehidrataciją, šilumos išsekimą ir net šilumos smūgį.
• K:Ką turėčiau daryti, kad būčiau saugus mankštinantis karštyje?
  A:Įsitikinkite, kad esate hidratuotas, dėvėkite lengvus drabužius ir dažnai darykite pertraukas, kad atsivėsintumėte.

Mankštintis karštyje gali būti naudinga, tačiau svarbu išlikti saugiems ir imtis atsargumo priemonių. Vadovaudamiesi aukščiau pateiktais patarimais, galite būti tikri, kad treniruotės išnaudosite maksimalią naudą nekeldami pavojaus savo sveikatai.

Norėdami gauti daugiau informacijos, peržiūrėkite šiuos išteklius: Mankštinantis karštyje iš Mayo klinikos ir Mankštinantis karštyje iš WebMD.