Emotion Wheels: kaip naudoti Plutchik, Geneva ir Junto ratus

Jūsų Horoskopas Rytojui

Atsiųskite Man El. Paštu Rodyti Svetainėje

Žinoti

„Emotion Wheels“ yra naudinga priemonė ženklinti, valdyti jausmus ir efektyviau bendrauti su mus supančiais žmonėmis. Yra įvairių „Emotion Wheels“ versijų, kurios visos veikia skirtingai. Šiame straipsnyje apžvelgsime tris populiariausias versijas: Plutchik, Geneva ir Junto. Paaiškinsime, kaip juos naudoti ir kaip jie gali padėti mums geriau suprasti ir valdyti savo jausmus.

Kas yra emocijų ratai?

Emocijų ratai yra vaizdinis įrankis, padedantis įvardyti ir suprasti savo jausmus. Jie susideda iš apskritimo, padalinto į skirtingus segmentus, vaizduojančius skirtingus jausmus. Kiekvienas segmentas yra susijęs su skirtingu jausmu, todėl lengva nustatyti, kokį jausmą šiuo metu jaučiate. Yra įvairių „Emotion Wheels“ versijų, kurios visos veikia skirtingai.

Plutchik emocijų ratas

„Plutchik“ emocijų ratą sukūrė psichologas Robertas Plutchikas. Jį sudaro aštuonios pagrindinės emocijos: džiaugsmas, nuostaba, baimė, pasibjaurėjimas, pyktis, liūdesys, pasibjaurėjimas ir panieka. Kiekvienas jausmas yra susijęs su kitu, todėl lengva nustatyti, kurį jausmą šiuo metu jaučiate. Pavyzdžiui, pyktis siejamas su baime, liūdesys – su pasibjaurėjimu, o džiaugsmas – su nuostaba. Norėdami naudoti Plutchik Emotion Wheel, pirmiausia turite pasirinkti emociją ir tada apsvarstyti kitas emocijas, susijusias su ta emocija.

Ženevos emocijų ratas

Ženevos emocijų ratą sukūrė psichologas Jeanas-Paulis Sartre'as. Jį sudaro dvylika pagrindinių emocijų: džiaugsmas, nuostaba, baimė, pasibjaurėjimas, pyktis, liūdesys, pasibjaurėjimas, panieka, gėda, kaltė, viltis ir meilė. Kiekvienas jausmas yra susijęs su kitu, todėl lengva nustatyti, kurį jausmą šiuo metu jaučiate. Pavyzdžiui, pyktis siejamas su baime, liūdesys – su pasibjaurėjimu, o džiaugsmas – su meile. Norėdami naudoti Ženevos emocijų ratą, pirmiausia turite pasirinkti emociją ir tada apsvarstyti kitus jausmus, susijusius su ta emocija.

Emocijų ratai yra svarbi priemonė suprasti ir valdyti skirtingas emocijas. Plutchik, Geneva ir Junto ratai yra trys dažniausiai naudojami emocijų ratai. Jie leidžia atpažinti skirtingas emocijas ir suprasti, kaip jos veikia jūsų elgesį. Kodėl gi ne Kavos miegas daryti arba sveikų kopūstų receptai bandyti reguliuoti savo emocijas?

Kartu emocijų ratas

„Junto Emotion Wheel“ sukūrė psichologas Abrahamas Maslowas. Jį sudaro šešios pagrindinės emocijos: džiaugsmas, nuostaba, baimė, pyktis, liūdesys ir meilė. Kiekvienas jausmas yra susijęs su kitu, todėl lengva nustatyti, kurį jausmą šiuo metu jaučiate. Pavyzdžiui, pyktis siejamas su baime, liūdesys – su meile, džiaugsmas – su nuostaba. Norėdami naudoti Junto emocijų ratą, pirmiausia turite pasirinkti emociją ir tada apsvarstyti kitas emocijas, susijusias su ta emocija.

Kaip naudoti emocijų ratus

Norėdami naudoti emocijų ratus, pirmiausia turite pasirinkti jausmą, o tada apsvarstyti kitus jausmus, susijusius su tuo jausmu. Tai gali padėti geriau suprasti ir valdyti savo jausmus. Tai taip pat gali padėti jums geriau bendrauti su aplinkiniais žmonėmis, pasakodama jiems, ką jaučiate. Emocijų ratai taip pat gali būti naudojami kaip naudinga priemonė stresui sumažinti ir geriau suprasti kitų jausmus.

Išvada

„Emotion Wheels“ yra naudinga priemonė ženklinti, valdyti jausmus ir efektyviau bendrauti su mus supančiais žmonėmis. Yra įvairių „Emotion Wheels“ versijų, kurios visos veikia skirtingai. Šiame straipsnyje apžvelgėme tris populiariausias versijas: Plutchik, Geneva ir Junto. Mes paaiškinome, kaip juos naudoti ir kaip jie gali padėti mums geriau suprasti ir valdyti savo jausmus.

DUK

• Kas yra emocijų ratai?
  Emocijų ratai yra vaizdinis įrankis, padedantis įvardyti ir suprasti savo jausmus. Jie susideda iš apskritimo, padalinto į skirtingus segmentus, vaizduojančius skirtingus jausmus.
• Kaip naudojate emocijų ratus?
  Norėdami naudoti emocijų ratus, pirmiausia turite pasirinkti jausmą, o tada apsvarstyti kitus jausmus, susijusius su tuo jausmu. Tai gali padėti geriau suprasti ir valdyti savo jausmus.
• Kokios yra „Emotion Wheels“ versijos?
  Yra įvairių „Emotion Wheels“ versijų, įskaitant Plutchik, Geneva ir Junto. Kiekviena versija turi savo pagrindinius jausmus, kurie yra susiję vienas su kitu.

„Emotion Wheels“ yra naudinga priemonė ženklinti, valdyti jausmus ir efektyviau bendrauti su mus supančiais žmonėmis. Tikimės, kad šis straipsnis padėjo jums sužinoti daugiau apie įvairias „Emotion Wheels“ versijas ir kaip jas naudoti. Daugiau informacijos rasite adresu Psichologija šiandien ir Labai geras protas .