Putplasčio volai: kaip juos pasirinkti ir naudoti

Jūsų Horoskopas Rytojui

Atsiųskite Man El. Paštu Rodyti Svetainėje

Žinoti

Turinys

• Ar buvote „Foam Rollers“?
• Kaip išsirinkti tinkamus putplasčio volelius?
• Kaip naudoti putplasčio volelius?
• Kaip dažnai turėtumėte naudoti putplasčio volelius?
• Kokius privalumus suteikia putplasčio volai?
• Išvada
• DUK
• Palyginimo lentelė

Putplasčio voleliai yra svarbi priemonė raumenims ir fascijoms atpalaiduoti bei skausmui malšinti. Jie yra lengvas ir nebrangus būdas palepinti ir atpalaiduoti savo kūną. Šiame straipsnyje sužinosite, kaip išsirinkti tinkamus putplasčio volelius ir kaip teisingai juos naudoti, kad kūnas būtų atsipalaidavęs ir neskausmingas.

Putplasčio volai yra svarbi priemonė tiems, kurie rūpinasi savo raumenimis ir sąnariais. Jie padeda sumažinti raumenų įtampą ir gerina kraujotaką. Tačiau kaip išsirinkti tinkamą putplasčio volelį ir kaip jį naudoti? Štai viskas, ką reikia žinoti, kad pasirinktumėte ir naudotumėte geriausią savo poreikius atitinkantį putplasčio volą. Putplasčio volai: kaip juos pasirinkti ir naudoti .

Jei norite sužinoti daugiau apie savo kūno sveikatą, rekomenduojame perskaityti ir kitus mūsų straipsnius, pvz Kiek laiko kiaušiniai laikosi ant prekystalio ir Ovuliacijos pastebėjimas .

Ar buvote „Foam Rollers“?

Putplasčio voleliai yra priemonė, naudojama savimasažui. Jie susideda iš tuščiavidurės šerdies, padengtos putomis. Jie gali būti įvairių dydžių, formų ir kietumo lygių. Jie naudojami raumenims ir fascijoms atpalaiduoti bei skausmui malšinti.

Kaip išsirinkti tinkamus putplasčio volelius?

Yra keletas dalykų, į kuriuos turėtumėte atsižvelgti renkantis putplasčio volelius. Pirmiausia turite nuspręsti, kokio dydžio jums reikia. Putplasčio volai yra įvairių dydžių – nuo ​​mažų volelių pėdoms iki didelių volelių nugarai. Taip pat turite nuspręsti, kokio tipo putų jums reikia. Yra įvairių tipų putų, kurios turi skirtingą kietumo lygį. Priklausomai nuo to, kokius raumenis norite atpalaiduoti, turite pasirinkti tinkamas putas.

Kaip naudoti putplasčio volelius?

Putplasčio volai gali būti naudojami įvairiais būdais. Juo galite atpalaiduoti raumenis gulėdami ant volelio ir lėtai jį ridendami per raumenį. Taip pat galite naudoti putplasčio volelius trigeriams taškams apdoroti, uždėdami volelį ant pažeistos vietos ir palikdami kelias minutes. Taip pat galite naudoti putplasčio volelius, kad pagerintumėte savo mobilumą, naudodami juos tempdami raumenis.

Kaip dažnai turėtumėte naudoti putplasčio volelius?

Norint pasiekti geriausių rezultatų, svarbu reguliariai naudoti putplasčio volelius. Kaip dažnai turėtumėte naudoti putplasčio volelius, priklauso nuo jūsų tikslų. Jei bandote atpalaiduoti raumenis, turėtumėte juos naudoti bent kartą per savaitę. Jei bandote pagerinti savo lankstumą, turėtumėte juos naudoti kasdien. Norint pasiekti geriausių rezultatų, svarbu laikytis savo plano.

Kokius privalumus suteikia putplasčio volai?

Putplasčio volai turi daug privalumų. Jie gali padėti atpalaiduoti raumenis ir sumažinti skausmą. Jie taip pat gali padėti pagerinti judrumą ir pagerinti kraujotaką. Putplasčio volai taip pat gali padėti sumažinti stresą ir pagerinti laikyseną.

Išvada

Putplasčio voleliai yra svarbi priemonė raumenims ir fascijoms atpalaiduoti bei skausmui malšinti. Jie yra lengvas ir nebrangus būdas palepinti ir atpalaiduoti savo kūną. Jei pasirinksite tinkamus putplasčio volelius ir teisingai juos naudosite, galite atpalaiduoti kūną ir išlaikyti jį neskausmingą. Norėdami gauti geriausius rezultatus, turėtumėte reguliariai naudoti putplasčio volelius.

DUK

• Ar buvote „Foam Rollers“?Putplasčio voleliai yra priemonė, naudojama savimasažui. Jie susideda iš tuščiavidurės šerdies, padengtos putomis.
• Kaip išsirinkti tinkamus putplasčio volelius?Yra keletas dalykų, į kuriuos turėtumėte atsižvelgti renkantis putplasčio volelius. Pirmiausia turite nuspręsti, kokio dydžio jums reikia. Taip pat turite nuspręsti, kokio tipo putų jums reikia.
• Kaip naudoti putplasčio volelius?Putplasčio volai gali būti naudojami įvairiais būdais. Juo galite atpalaiduoti raumenis gulėdami ant volelio ir lėtai jį ridendami per raumenį. Taip pat galite naudoti putplasčio volelius trigeriams taškams apdoroti, uždėdami volelį ant pažeistos vietos ir palikdami kelias minutes.
• Kaip dažnai turėtumėte naudoti putplasčio volelius?Norint pasiekti geriausių rezultatų, svarbu reguliariai naudoti putplasčio volelius. Kaip dažnai turėtumėte naudoti putplasčio volelius, priklauso nuo jūsų tikslų.
• Kokius privalumus suteikia putplasčio volai?Putplasčio volai turi daug privalumų. Jie gali padėti atpalaiduoti raumenis ir sumažinti skausmą. Jie taip pat gali padėti pagerinti judrumą ir pagerinti kraujotaką.

Palyginimo lentelė

Putplasčio voleliai yra vertinga priemonė raumenims ir fascijoms atpalaiduoti bei skausmui malšinti. Jei pasirinksite tinkamus putplasčio volelius ir teisingai juos naudosite, galite atpalaiduoti kūną ir išlaikyti jį neskausmingą. Norėdami sužinoti daugiau apie putplasčio volelius, skaitykite Šis straipsnis iš Greatist arba Šis straipsnis iš Verywell Fit.