9 maisto produktai, mažinantys stresą – moksliškai įrodyta

Jūsų Horoskopas Rytojui

Atsiųskite Man El. Paštu Rodyti Svetainėje

Žinoti

Stresas yra kasdienė problema, kuri paveikia daugelį žmonių. Tai gali paveikti jūsų fizinę ir psichinę sveikatą ir sumažinti jūsų gyvenimo kokybę. Laimei, yra keletas maisto produktų, kurie gali padėti sumažinti stresą. Šiame straipsnyje apžvelgsime devynis maisto produktus, kurie, kaip moksliškai įrodyta, mažina stresą.

1. Riešutai

Riešutai yra puikus vitamino E šaltinis – antioksidantas, galintis padėti sumažinti stresą. 2017 m. atliktas tyrimas parodė, kad žmonės, kurie laikėsi dietos, kurioje gausu vitamino E, turėjo mažesnę riziką patirti stresą. Riešutai taip pat yra geras magnio šaltinis – mineralas, galintis padėti sumažinti stresą. 2018 m. atliktas tyrimas parodė, kad žmonės, kurie laikėsi dietos, kurioje yra daug magnio, turėjo mažesnę riziką patirti stresą.

2. Nesmulkinti grūdai

Nesmulkinti grūdai yra puikus skaidulų šaltinis, kuris gali padėti sumažinti stresą. 2017 m. atliktas tyrimas parodė, kad žmonės, kurie laikėsi daug skaidulų turinčios dietos, turėjo mažesnę riziką patirti stresą. Nesmulkinti grūdai taip pat yra geras vitamino B šaltinis, kuris gali padėti sumažinti stresą. 2018 m. atliktas tyrimas parodė, kad žmonės, kurie laikėsi dietos, kurioje gausu vitamino B, turėjo mažesnę riziką patirti stresą.

3. Žuvis

Žuvis yra puikus omega-3 riebalų rūgščių šaltinis, kuris gali padėti sumažinti stresą. 2017 m. atliktas tyrimas parodė, kad žmonės, kurie laikėsi dietos, kurioje gausu omega-3 riebalų rūgščių, turėjo mažesnę riziką patirti stresą. Žuvis taip pat yra geras vitamino D šaltinis, kuris gali padėti sumažinti stresą. 2018 m. atliktas tyrimas parodė, kad žmonės, kurie laikėsi dietos, kurioje gausu vitamino D, turėjo mažesnę riziką patirti stresą.

4. Ankštiniai augalai

Ankštiniai augalai yra puikus skaidulų šaltinis, kuris gali padėti sumažinti stresą. 2017 m. atliktas tyrimas parodė, kad žmonės, kurie laikėsi daug skaidulų turinčios dietos, turėjo mažesnę riziką patirti stresą. Ankštiniai augalai taip pat yra geras magnio šaltinis, kuris gali padėti sumažinti stresą. 2018 m. atliktas tyrimas parodė, kad žmonės, kurie laikėsi dietos, kurioje yra daug magnio, turėjo mažesnę riziką patirti stresą.

Yra daug maisto produktų, kurie padeda sumažinti stresą. Moksliniais tyrimais įrodyta, kad šie 9 maisto produktai yra ypač veiksmingi: riešutai, sveiki grūdai, bananai, ankštiniai augalai, žuvis, jogurtas, morkų sultys, žalioji arbata ir citrusiniai vaisiai. Šiuose maisto produktuose gausu vitaminų, mineralų ir kitų maistinių medžiagų, kurios padeda sumažinti stresą ir gerina sveikatą. Kuo naudingos morkų sultys? ir Ką reiškia GNC LGBT?

5. Uogos

Uogos yra puikus antioksidantų šaltinis, galintis padėti sumažinti stresą. 2017 m. atliktas tyrimas parodė, kad žmonės, kurie laikėsi daug antioksidantų turinčios dietos, turėjo mažesnę riziką patirti stresą. Uogos taip pat yra geras vitamino C šaltinis, kuris gali padėti sumažinti stresą. 2018 m. atliktas tyrimas parodė, kad žmonės, kurie laikėsi dietos, kurioje gausu vitamino C, turėjo mažesnę riziką patirti stresą.

6. Žalios daržovės

Žalios daržovės yra puikus vitamino B šaltinis, kuris gali padėti sumažinti stresą. 2017 m. atliktas tyrimas parodė, kad žmonės, kurie laikėsi dietos, kurioje gausu vitamino B, turėjo mažesnę riziką patirti stresą. Žalios daržovės taip pat yra geras magnio šaltinis, kuris gali padėti sumažinti stresą. 2018 m. atliktas tyrimas parodė, kad žmonės, kurie laikėsi dietos, kurioje yra daug magnio, turėjo mažesnę riziką patirti stresą.

7. Pilno riebumo pieno produktai

Visiškai riebūs pieno produktai yra puikus kalcio šaltinis, kuris gali padėti sumažinti stresą. 2017 m. atliktas tyrimas parodė, kad žmonės, kurie laikėsi dietos, kurioje yra daug kalcio, turėjo mažesnę riziką patirti stresą. Visiškai riebūs pieno produktai taip pat yra geras vitamino D šaltinis, kuris gali padėti sumažinti stresą. 2018 m. atliktas tyrimas parodė, kad žmonės, kurie laikėsi dietos, kurioje gausu vitamino D, turėjo mažesnę riziką patirti stresą.

8. Avižiniai dribsniai

Avižiniai dribsniai yra puikus skaidulų šaltinis, kuris gali padėti sumažinti stresą. 2017 m. atliktas tyrimas parodė, kad žmonės, kurie laikėsi daug skaidulų turinčios dietos, turėjo mažesnę riziką patirti stresą. Avižiniai dribsniai taip pat yra geras vitamino B šaltinis, kuris gali padėti sumažinti stresą. 2018 m. atliktas tyrimas parodė, kad žmonės, kurie laikėsi dietos, kurioje gausu vitamino B, turėjo mažesnę riziką patirti stresą.

9. Šokoladas

Šokoladas yra puikus antioksidantų šaltinis, kuris gali padėti sumažinti stresą. 2017 m. atliktas tyrimas parodė, kad žmonės, kurie laikėsi daug antioksidantų turinčios dietos, turėjo mažesnę riziką patirti stresą. Šokoladas taip pat yra geras magnio šaltinis, kuris gali padėti sumažinti stresą. 2018 m. atliktas tyrimas parodė, kad žmonės, kurie laikėsi dietos, kurioje yra daug magnio, turėjo mažesnę riziką patirti stresą.

Yra daug maisto produktų, kurie gali padėti sumažinti stresą. Įtraukdami šiuos maisto produktus į savo mitybą, galite sumažinti streso lygį ir pagerinti bendrą sveikatą. Jei norite sužinoti daugiau apie sveikos mitybos naudą, skaitykite čia ir čia .

DUK

• K: Kurie maisto produktai padeda įveikti stresą?
  A: Riešutai, sveiki grūdai, žuvis, ankštiniai augalai, uogos, žalios daržovės, riebūs pieno produktai, avižiniai dribsniai ir šokoladas gali padėti sumažinti stresą.
• K: Kurie vitaminai padeda įveikti stresą?
  A: Vitaminas E, vitaminas B, vitaminas D, vitaminas C ir magnis gali padėti sumažinti stresą.
• K: Kurie antioksidantai padeda įveikti stresą?
  A: Antioksidantai, tokie kaip vitaminas E, vitaminas C ir antioksidantai iš uogų, gali padėti sumažinti stresą.

Šiame straipsnyje apžvelgėme devynis maisto produktus, kurie, kaip moksliškai įrodyta, mažina stresą. Įtraukdami šiuos maisto produktus į savo mitybą, galite sumažinti streso lygį ir pagerinti bendrą sveikatą. Jei norite sužinoti daugiau apie sveikos mitybos naudą, skaitykite čia ir čia .