Maisto produktai, kurie padeda nuo galvos skausmo (ir kiti, kurie tikrai nepadeda)

Jūsų Horoskopas Rytojui

Atsiųskite Man El. Paštu Rodyti Svetainėje

Žinoti

Galvos skausmus ir migreną gali sukelti įvairūs aplinkos ir fiziologiniai veiksniai. Tačiau tyrimai parodė, kad dieta taip pat gali turėti įtakos galvos skausmo dažnumui ir sunkumui. Šiame straipsnyje apžvelgsime geriausius ir blogiausius maisto produktus nuo galvos skausmo ir migrenos bei kaip jie gali padėti arba trukdyti atsigauti.

Geriausias maistas nuo galvos skausmo

Kalbant apie maistą, kuris padeda nuo galvos skausmo, yra keletas pagrindinių ingredientų, kurie gali padėti sumažinti skausmą ir galvos skausmo dažnį. Lapuose, tokiuose kaip špinatai ir lapiniai kopūstai, gausu magnio, kuris gali padėti atpalaiduoti raumenis ir sumažinti įtampą. Migdolai taip pat yra puikus magnio, taip pat sveikųjų riebalų ir baltymų šaltinis. Pienas taip pat yra puikus kalcio šaltinis, kuris gali padėti sumažinti uždegimą ir atpalaiduoti raumenis.

Kai kurie maisto produktai padeda sumažinti galvos skausmą, o kiti – ne. Kai kurie iš geriausių maisto produktų, padedančių sumažinti galvos skausmą, yra sveiki grūdai, riešutai, žuvis, ankštiniai augalai, švieži vaisiai ir daržovės. Šiuose maisto produktuose gausu vitaminų, mineralų ir kitų maistinių medžiagų, kurios padeda atpalaiduoti kūną ir mažina kraujospūdį. Kiti maisto produktai, padedantys sumažinti galvos skausmą, yra kajeno pipirai, kurių daugelis Kajeno pipirų privalumai ir arbata, kuri turi raminamąjį poveikį. Kai kurie maisto produktai, kurie sustiprina galvos skausmą, yra kofeinas, alkoholis, saldumynai ir riebus maistas. Kad išvengtumėte galvos skausmo, turėtumėte turėti ir įprastą Išlaikyti miego ritmą ir pakankamai mankštinkitės.

Blogiausias maistas nuo galvos skausmo

Kita vertus, yra tam tikrų maisto produktų, kurie gali pabloginti galvos skausmą ir migreną. Perdirbtuose maisto produktuose, tokiuose kaip traškučiai ir saldainiai, yra daug cukraus, todėl gali padidėti cukraus kiekis kraujyje, o tai gali sukelti galvos skausmą. Kofeinas taip pat gali sukelti galvos skausmą, todėl geriausia apriboti kavos, arbatos ir energetinių gėrimų vartojimą. Alkoholis taip pat gali būti provokatorius, todėl geriausia apriboti alaus, vyno ir stipriųjų gėrimų vartojimą.

Kiti veiksniai, į kuriuos reikia atsižvelgti

Be dietos, yra ir kitų veiksnių, galinčių sukelti galvos skausmą ir migreną. Stresas ir miego trūkumas gali būti provokatoriai, todėl svarbu užsiimti stresą mažinančia veikla ir pakankamai ilsėtis. Aplinkos veiksniai, tokie kaip oro tarša ir stiprūs kvapai, taip pat gali būti provokatoriai, todėl svarbu žinoti savo aplinką.

Išvada

Galvos skausmus ir migreną gali sukelti įvairūs aplinkos ir fiziologiniai veiksniai. Tačiau tyrimai parodė, kad dieta taip pat gali turėti įtakos galvos skausmo dažnumui ir sunkumui. Lapiniai žalumynai, migdolai ir pienas yra puikūs maistinių medžiagų šaltiniai, kurie gali padėti sumažinti galvos skausmą ir dažnį. Kita vertus, perdirbtas maistas, kofeinas ir alkoholis gali sukelti galvos skausmą, todėl jų reikėtų vengti. Be dietos, svarbu praktikuoti stresą mažinančią veiklą ir pakankamai ilsėtis, taip pat žinoti savo aplinką.

Nuorodos:

• „Healthline“: maistas nuo galvos skausmo
• WebMD: maisto produktai, sukeliantys galvos skausmą

DUK

• K:Kokie maisto produktai yra geriausi nuo galvos skausmo?
  A:Lapiniai žalumynai, migdolai ir pienas yra puikūs maistinių medžiagų šaltiniai, kurie gali padėti sumažinti galvos skausmą ir dažnį.
• K:Kokių maisto produktų reikėtų vengti, kai skauda galvą?
  A:Perdirbtas maistas, kofeinas ir alkoholis gali sukelti galvos skausmą, todėl jų reikėtų vengti.
• K:Kokie kiti veiksniai gali turėti įtakos galvos skausmui?
  A:Be dietos, stresas ir miego trūkumas gali būti provokatoriai, taip pat aplinkos veiksniai, tokie kaip oro tarša ir stiprūs kvapai.