Varlės poza: forma, pranašumai, variantai ir dažnos klaidos

Jūsų Horoskopas Rytojui

Atsiųskite Man El. Paštu Rodyti Svetainėje

Žinoti

Varlės poza yra pažangi jogos poza, kuriai reikia jėgos, lankstumo ir pusiausvyros derinio. Tai labai reikli poza, reikalaujanti aukšto kūno kontrolės lygio. Jei norite pakelti savo jogos žaidimą į kitą lygį, varlės poza yra puikus būdas patobulinti savo įgūdžius. Šiame straipsnyje sužinosite daugiau apie varlės pozą, įskaitant jos formą, naudą, variantus ir įprastas klaidas.

Varlės pozos forma

Varlės poza yra pažangus šuns pozos variantas žemyn. Norėdami užimti varlės pozą, pirmiausia turite nusileisti šuns pozą. Tada sulenkite kelius ir pritraukite pėdas arčiau kūno. Kai esate varlės pozoje, jūsų keliai ir pėdos turi būti kartu, o rankos turi būti ant grindų. Laikykite nugarą tiesiai ir galvą aukštyn. Giliai įkvėpkite ir iškvėpkite, likdami varlės pozoje.

Varlės poza yra viena iš pagrindinių jogos pozų, kurią turėtų įvaldyti tiek pradedantieji, tiek pažengę praktikai. Tai viena iš dažniausiai naudojamų pozicijų, svarbių kūno lankstumui, jėgai ir ištvermei. Šiame straipsnyje apžvelgsime varlės pozos formą, naudą, variantus ir dažniausiai daromas klaidas. Turėsime ir mes unikalios dovanos virėjams ir kepėjams , kurie turi viską, ir kokia yra teisinga bėgimo forma , diskutuoti.

Varlės pozos privalumai

Varlės poza yra labai sudėtinga poza, turinti daugybę privalumų. Tai gali padėti pagerinti jūsų lankstumą, ištiesdama klubus ir kojas. Tai taip pat gali padėti sustiprinti pagrindinius raumenis, pastatydamas kūną į sunkią padėtį. Tai taip pat gali padėti pagerinti jūsų pusiausvyrą, nes padeda išlaikyti pusiausvyrą. Be to, varlės poza gali padėti sumažinti stresą ir įtampą atpalaiduojant kūną.

Varlės pozos variantai

Yra daugybė varlių pozų variantų, kuriuos galite pabandyti perkelti savo jogos žaidimą į kitą lygį. Variacija yra trikampė varlės poza, kai padedate rankas ant grindų ir ištiesiate kojas trikampiu. Kitas variantas yra šoninės varlės poza, kai ištiesiate kojas į vieną pusę, o rankas padedate į kitą pusę. Kitas variantas – sukama varlės poza, kai ištiesiate kojas trikampiu ir padedate rankas ant grindų, sukdami liemenį.

Dažnos varlės pozos klaidos

Yra keletas įprastų klaidų, kurios daromos atliekant varlės pozą. Dažna klaida yra tai, kad keliai yra per toli vienas nuo kito. Tai gali sukelti skausmą keliuose. Kita dažna klaida – pėdos yra per toli nuo kūno. Tai gali sukelti blogą pusiausvyrą. Dar viena dažna klaida – nugaros nelaikymas tiesiai. Tai gali sukelti apatinės nugaros dalies skausmą. Kad išvengtumėte šių klaidų, įsitikinkite, kad jūsų keliai ir pėdos yra kartu, o nugara yra tiesi.

Išvada

Varlės poza yra pažangi jogos poza, kuriai reikia jėgos, lankstumo ir pusiausvyros derinio. Tai labai reikli poza, reikalaujanti aukšto kūno kontrolės lygio. Jei norite pakelti savo jogos žaidimą į kitą lygį, varlės poza yra puikus būdas patobulinti savo įgūdžius. Šiame straipsnyje sužinojote daugiau apie varlės pozą, įskaitant jos formą, naudą, variantus ir įprastas klaidas.

DUK

• K:Kas yra varlės poza?
  A:Varlės poza yra pažangi jogos poza, kuriai reikia jėgos, lankstumo ir pusiausvyros derinio.
• K:Kokie yra varlės pozos pranašumai?
  A:Varlės poza suteikia daug privalumų, įskaitant lankstumo gerinimą, pagrindinių raumenų stiprinimą, pusiausvyros gerinimą ir streso bei įtampos mažinimą.
• K:Kokie yra varlės pozos variantai?
  A:Yra daugybė varlės pozos variantų, įskaitant trikampės varlės pozą, šoninės varlės pozą ir suktosios varlės pozą.
• K:Kokios dažniausiai daromos varlės pozos klaidos?
  A:Kai kurios dažniausiai daromos varlės pozos klaidos yra tai, kad keliai yra per toli vienas nuo kito, pėdos per toli nuo kūno ir nugaros nelaikymas tiesios.

Norėdami gauti daugiau informacijos apie varlės pozą, apsilankykite Jogos žurnalas ir Jogas Patvirtintas .